Kezdő Lafay kérdés étrend és kompatibilitás a szokásos sportommal - Fórum testépítés

Üzenet mamadoo06 »2018. július 24., 18:14

kompatibilitás

Úgy döntöttem, hogy megveszem a lafay módszert, és boldog vagyok, mert a könyv nagyon világos és motiváló.

Van azonban néhány kezdő kérdésem.

1- A könyvben feltüntetik a súlyzós edzések gyakoriságát. Az első szint hetente ötször jelzi (a módszer indításához szükséges tesztek alapján), az a gond, hogy hetente kétszer úszok, és imádom, így nem akarok abbahagyni.

Még mindig edzeni kell Lafay-t úszási napokon? Hol hagyjam ki a képzést manapság ?
Egy másik kérdés: a könyvben azt mondják, hogy a pihenés feltétlenül szükséges az izmok számára. szóval másnap nem mehetek az uszodába? Kicsit eltévedek, mert ha igen, már nem tudok úszni, és ez zavar !

2- Korábban rosszul ettem, nagyon rosszul. de ez azelőtt volt. Az elmúlt hetekben a Paleót eszem, amennyire csak lehetséges + két rándulás: rizst (mérsékelten) és hajdina tésztát (ritkán). Megnyertem, "diétaként" nagyszerű. Számomra a paleo diéta nagyszerűnek tűnik, és hirtelen megszabadulhatok a könyvben szereplő táplálkozási tanácsoktól, és még mindig lehetnek eredményeim? ?