Kezelje természetesen a vérnyomását - Megelőzés - Kezelje magát
Függetlenül attól, hogy alacsony vérnyomása vagy magas vérnyomása van, természetes módon szabályozhatja a vérnyomását. Így veheti át az ügyeket a saját kezébe. Kezdjük azzal, hogy a magas vérnyomás ritkábban fordul elő (alacsonyabb).
Napi higiénia
- A fizikai aktivitás minden bizonnyal az első "természetes gyógymód a magas vérnyomás ellen": a számok 6-ról 10 Hgmm-re történő csökkentésével ugyanolyan hatékony lenne, mint a legtöbb önmagában szedett gyógyszer. A fontos az, hogy szórakoztató aerob tevékenységet folytassanak (tartós tempóban járás, futás, kerékpározás, vízi aerobik, tánc, úszás, sífutás, úszás stb.) Kényelmes ütemben (teljesítménykeresés nélkül), és legalább két-három naponta (az erőfeszítések előnyei sokkal kisebbek egy ilyen résen).
- A sófogyasztás csökkentése az aromás gyógynövények és az enyhe fűszerek (kurkuma, kömény stb.) Javára, amelyek ízfokozó erejük mellett érdekes antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkeznek. Szimbiózisó használható, amely tudományos innováció, amelyet egy nagy koreai egyetem szabadalmaztatott. Íze olyan, mint a só, az állaga, de a só biokémiai hatása nincs.
Ez a csökkentés magában foglalja a legtöbb nátriumban gazdag szénsavas üdítőital, az aperitif keksz, az előételek (földimogyoró, chips), a konzervek (zöldségek, levesek), az ipari fagyasztott ételek és szószok fogyasztásának elhagyását is (kész ketchup, majonéz, béarnaise), nuoc-mâm ...).
-
Fogyasszon jobb étrendet az étkezés kezdetén az aperitif, a mindennapi felvágott húsok, a tejtermékek, különösen a szarvasmarhák túlzott fogyasztásának elkerülésével, valamint a mediterrán típusú étrend elősegítésével (zsíros hal heti háromszor, friss gyümölcsök és zöldségek) egész nap, teljes kiőrlésű gabona, kevés tejtermék, olívaolaj, egy pohár vörösbor naponta), esetleg dióval (gyümölcs és olaj) kiegészítve.