Ki és hogyan fogyott sikeresen

Téma beállítások

Keresés a témában

kijelző

Felhasználói információk menü

Ki és hogyan fogyott sikeresen?

Hello lányok,
Ezt egy kedves barátomnak kérem, és természetesen ez is érdekel. Olyan nőket keresünk, akik sikeresen lefogytak (5 kg és több), majd megtartották az elért súlyukat.
Melyik módszert használta?
Hány kalóriát engedélyeztek naponta?
Meg tudta enni a jólétet, vagy a diéta feladást jelentett?
Sportolni kellett, hogy segítsek?
Meg kellett-e tartania az új étrendet a súly fenntartása érdekében?
Nagyon köszönöm mindenkinek előre,
C.

Felhasználói információk menü

AW: Ki és hogyan fogyott sikeresen?

Felhasználói információk menü

AW: Ki és hogyan fogyott sikeresen?

Ez nagyon biztatóan hangzik, Vanillasky!
Évek óta mindig elégedetlen vagyok a súlyommal, és mindig 3-5 kg volt felfelé és lefelé. 7 évig a legnagyobb súlyom volt a nyáron, és feliratkoztam a Brigittecoach-ra.
Most a nehézségek megkezdése után működik - eddig 5 kg-ot fogytam és bízom benne, hogy az utolsó 2-3 kg-ot még decemberig sikerül kezelnem.
Személy szerint naponta naplóznom kell a kalóriákat, különben túllövöm a célomat. Naplót vezetek, nemcsak az étkezési szokásaimról; amely támogatja és motiválja. A program óta egy "édességgel" kedveskedem a tartományon kívül, ha ez belefér az 1200 kalóriámba. Az elmúlt 3 hónapban azonban szinte minden héten jócskán alatta maradtam az ajánlott 40 gramm zsírnak.
Szóval megtaláltam a módját magamnak. Na igen, kb. 6-10 órás testmozgást végzek hetente (sok állóképességi edzés), anélkül már nem bírok. Ez is nagy különbséget jelent.
Minden sikert kívánok. Csak próbáljon ki különböző stratégiákat - biztosan megtalálja az utat is.

Felhasználói információk menü

AW: Ki és hogyan fogyott sikeresen?

Számolás kalória nélkül.
Kevesebb szénhidráttal és cukor nélkül.
Még mindig tele és ízletes.
Anélkül, hogy feladná.
10 kiló.
Rengeteg testmozgás .

Nadine75 módosította (2007. október 21., 21:57) Ok: Elfelejtettem még két szót

Felhasználói információk menü

AW: Ki és hogyan fogyott sikeresen?

Fogyjon le 10 kilót 6 hónap alatt a Logi módszerrel

Hány kalóriát használhatsz naponta?

Fogalma sincs - nem kell kalóriákat számolnia a Logi-nél

Meg tudta enni a jólétet, vagy a diéta feladást jelentett?

Ne csak egye meg, hanem élvezze a finom ételeket teljes mértékben!
Sportolni kellett, hogy segítsek?

Ez ajánlott, de nem én tettem

Meg kellett-e tartania az új étrendet a súly fenntartása érdekében?

Nem kell "muszáj" - de ez a táplálkozási forma annyi lehetőséget kínál, annyi jólétet hoz, hogy valószínűleg "egy életen át" fogom csinálni!

Vannak, akik úgy gondolják, hogy barátságuk van - sőt, egy gyámmal barátkoznak.

(A szerző ismeretlen)

Felhasználói információk menü

AW: Ki és hogyan fogyott sikeresen?

köszönöm!
Már arra gondoltam, itt nincs hozzájárulás, és most pezseg. Nagyszerű vagy.
1200 és 1400 kalória hosszú távon kissé kevésnek tűnik számomra, különösen, ha Ön is sportol. De nem számít, szeretem továbbadni.
Magamról többet kellene megtudnom a Logi-ről, ez engem is érdekel.
Üdvözlet,
C.

Felhasználói információk menü

AW: Ki és hogyan fogyott sikeresen?

Szia ismét,
Ma ismét olvastam egy táplálkozási könyvben, hogy az alapanyagcserét kb. Ez azt jelenti, hogy minden alapvető tevékenységhez azt eszi, amire a testének szüksége van - és semmi mást. Ön már lefogy. Egyszerűen hangzik és van értelme. Csak a szükséges fegyelmet kell alkalmaznia, és a mozgás további teret/égést hoz létre.
A (kívánt) testsúly, testméret és életkor szerint kiszámítja az alapanyagcsere sebességét. Számos program van erre az interneten. Például a Fittrechner.de vagy a Fettrechner.de keresztreferenciákat is mutat.
sok sikert

AW: Ki és hogyan fogyott sikeresen?

Felhasználói információk menü

AW: Ki és hogyan fogyott sikeresen?

Nekem van - különféle sikertelen próbálkozások után, pl. B. súlyfigyelőkkel (bár ezt ígéretes és egészséges módszernek tartom, de nekem ez nem sikerült) - a létfontosságú anyagokban gazdag teljes ételek mellett sikert aratott. Nagyon intenzíven tudtam megismerni az étrendet a kúra során, ahol 6 hét alatt 6,5 kg-ot fogytam. Nagyrészt továbbra is így eszem, és most összesen 11 kg-ot fogytam, és a trend még mindig csökken, bár most lassabban.

Ez részletesen azt jelenti:
- Napi 3 étkezés
- friss gabona zabkása reggel 3 evőkanálból. Gabona (este őrölt és hideg vízbe áztatott), 1 reszelt alma, 1/2 banán, 1 evőkanál. Krém (ez az alapváltozat, természetesen ízletes más gyümölcsökkel)
- Délben és este többféle zöldségből készült, tejföllel vagy ecetes-olajos öntettel készült friss étel, amelyet gyakran dióval vagy maggal is finomítanak, majd meleg étel (kevés, mert többnyire majdnem tele van) vagy kiskereskedelmi kenyér, pl. B. krémsajttal, dióvajjal vagy vegetáriánus kenettel
- nincs hús vagy hal
- jó zsírok
- nincs cukor (édesítéshez mézet használok, de alig kell), kivonatliszt nincs
- minden a lehető legtermészetesebb, nincsenek kész termékek
- A bor és a sör mértékkel rendben van

Azóta sem kávéztam, de gabonakávét használtam. Egyébként vizet vagy gyógyteát iszom. Még akkor is, ha spártának hangzik: eddig nem volt kedvem valami édesre vagy falatozásra. És bár mindig jóllakom, nem számolok semmilyen kalóriát, és ez korántsem alacsony zsírtartalmú étrend, a fogyás remekül sikerült. És észrevettem, hogy bizonyos dolgokat már nem tudok jól venni, pl. B. minden, ami cukrot vagy fehér lisztet tartalmaz (sütemény stb.). Sokat zúg, nem jön össze a teljes kiőrlésű gabonával.

Hetente kétszer futok öt kilométert, előtte nagyon nehéz volt mozogni.

Jelenleg elég következetesen táplálom magam így, de mivel ez nem egyoldalú, jól tudom folytatni.