Kiégés, rendkívüli fáradtság, túlterhelés vagy zsúfoltság 24 órán belül
Veled is megtörténhet, nemcsak Angela Merkellel/Fotó: Agerpres
"Életemben egy hétköznapnak 37 órának kell lennie" - mondja egy hozzám közel álló ember. Szolgáltatás, otthon (háztartás, főzés, vagy legalább ételrendelés), gyermek, a férj/feleség ideje, személyes fejlődés, sport (?!), Vásárlás, esetleg egy sör vagy egy pohár bor a barátokkal, különösen, ha nyár vagy november van 20 ° C-on. Egy pohár bor vagy sör, mert a második biztosan a helyszínen aludna el. " Mennyire tudod megnyomni a gázpedált, mielőtt a lábad engedne? Munka után van élet, és a szorgalmas munka nem vezethet kimerültséghez. Adj magadnak esélyt arra, hogy élj és távol maradj a túlmunka küszöbétől. Tudja meg, hogyan, Dr. Alin Popescu sportorvosi szakember által aláírt anyagban.
Elért célok, pihenés, meditáció
Ma bárki, akinek az élet célja a szakmai és személyi elérés, két fontos problémával küzd. Első, soha nincs elég ideje mindazok befejezésére, amelyekre vállalkozott, pihenni és meditálni. Másodszor, mindig reflektorfénybe kerül, még akkor is, ha nem ismert politikus vagy popsztár. Ezért nagyon fontos tudni, hogyan kell megtervezni az idejét, hogyan lehet új időforrásokat találni, hogyan osszák meg munkájukat vagy ruházzák át felelősségük egy részét, megtanulják, hogyan kell pihenni egy korlátozott idő alatt, vagy hogyan találnak időt a pihenésre, megtanulják, hogyan lehet rövid időn belül hatékony döntéseket hozni, jól elsajátítani a saját imázsuk népszerűsítésének művészetét.
Túlterhelési szindróma meghatározható pszichológiai állapotként, amely befolyásolhatja a hozzáállást, a viselkedést, a társas kapcsolatokat és az egészséget, mind a munkahelyen, mind azon kívül.
A mai társadalom egyik aktuális kérdése a túlterhelés, amelyet a túlmunka okoz. Abból kiindulva, hogy a több munka magasabb termelékenységhez és ennek következtében több sikerhez vezet, életórákat áldozunk, lemondunk a szabadidőről, a hétvégékről a család társaságában vagy a vakációról. Ennek eredményeként kimerültség, csökkent kreativitás, fontos dolgokra összpontosító problémák, feszült kapcsolatok másokkal, depresszió, ingerlékenység, egészségügyi problémák jelentkezhetnek.
A stresszhez hasonlóan a túlterhelés is jó eredményeket hoz, ha rövid távon alkalmazzák őket, például vállalkozást indítanak, de csökkenti a hosszú távú termelékenységet.
Hogyan lehet megmondani, hogy rabja-e a munkának?
Ha vakáción állást vállal (feltételezve, hogy szabadságot vesz ki), ha csak a munkája a beszélgetés témája, ha az alvás időpazarlásnak tűnik, ha a családját és barátait ritkábban látja, mint a munkatársakat vagy alkalmazottakat, ha későn dolgozik, még akkor is, ha erre szükség van, vagy sem, ha a szabadidő meglep, nem tudva, mit kezdjen vele, akkor a válasz IGEN, munkamániás vagy a munka rabja!
Hogyan lehet megakadályozni ezt a helyzetet?
- Ütemezze be a hét napjait. Kombinálja a személyes problémákat a családdal és a munkával, meghatározott napokat szabva meghatározott tevékenységekhez:
- Pénznapok, amelyeket olyan tevékenységekre szánnak, amelyek meghozzák a nagyon szükséges pénzügyi forrásokat;
- A kevésbé sürgős szakmai tevékenységeknek szentelt néma napok;
- A pihenés és a kikapcsolódás napjai a hét legalább 24 órájában nem tárgyalhatóak, amelyek során önmagának lenni, szerettei társaságában, teljesen elszakadva a munkahelyi problémáktól;
- Sorsolási napok olyan tevékenységek számára, amelyek nem tartoznak a fent említett három kategória egyikébe sem.
- Állítsa be prioritásait. Beállítja a legfontosabb tennivalókat aznap; így a többi könnyen elrendezhető fontossági sorrendben.
- Feladatok átruházása. Nem tudja, hogyan kell kiszámolni, vagy problémája van a számlákkal? Kérjen könyvelő segítségét. Igényes a leltár készítése? Erre való a számítógép. Piszkos a padló? A gyerekeknek túl sok a szabadidejük, és ez végül családi vállalkozás.
- Élet! Miért van saját vállalkozása? Pénzért, kihívásért, szabadságért, függetlenségért? Kérdezzen meg tíz embert, és tíz különféle választ fog kapni, de ami közös bennük, az a jobb élet vágya. Hogyan lehet jobb életed, de ha nem adsz magadnak esélyt élni? Adjon lehetőséget magának arra, hogy élvezze az élet minden szép pillanatát, amely az Ön útjába sodor.
A túlterhelési szindróma elcsábítja mind a felelős, mind a szorgalmas embert. A kemény munkának végül is megvan az előnye. De ne felejtsd el, a kemény munkának nem kell túlzott munkához vezetnie. Keményen dolgozhat és egyszerre élhet. Csak ha túlcsúszik a túlmunka küszöbén, akkor ismeri fel az élet és a munka közötti értékes egyensúlyt.