Kiegészítő étkezési terv Így vezetheti be megfelelően a kiegészítő ételeket - szia szülők
A kiegészítő étrend segít eldönteni, mikor kell elkezdeni melyik zabkását hozzáadni. Mivel annak érdekében, hogy babája jól elviselje a változást, az étel helyes bevezetési sorrendje döntő fontosságú. A zabkásától a családi étkezésig - itt megtalálja a tökéletes menetrendet a kiegészítő ételek bevezetésére.
Ebben a cikkben:
Használja a bébiétel-tervet, hogy finoman megszokja a zabkását
A csecsemők egészséges táplálkozási terve előírja, hogy kiegészítő ételeket kell bevezetni az élet 5. hónapja (legkorábban) és a 7. élet hónap között (legkésőbb). Mivel minél idősebb a kicsi, annál több tápanyagot igényel a teste, és egy bizonyos ponton a szoptatás önmagában már nem elegendő az egészséges fejlődéshez. Táplálni kell.
Mivel a baba emésztőrendszere ezen a ponton még nem teljesen fejlett, az anyatejről a családi ételre való áttérésnek a lehető legkíméletesebbnek kell lennie. Ily módon a gyomor és a belek lassan alkalmazkodhatnak, és nem terhelik őket. Ez azt jelenti, hogy a szoptatást vagy a palackos ételeket csak fokozatosan cserélje zabkásra, rögzített sorrendben: a kiegészítő étkezési terv.
A Dortmundi Gyermektáplálkozási Kutatóintézet (FKE) kiterjedt tanulmányok alapján kidolgozta ezt a csecsemőkre vonatkozó táplálkozási tervet. Sok éven át kipróbálták, ezért a gyermekorvosok körében széles körben elismert.
Eszerint a csecsemők táplálkozása az első évben három szakaszra oszlik:
- csak az anyatej vagy a felhasználásra kész tej az első négy-hat hónapban
- fokozatosan vezessenek be kiegészítő ételeket 5-7 hónapos kor között
- Mutassa be a családi ételeket az élet 10. hónapjától kezdve
Ön maga döntheti el, hogy pontosan mikor szeretne kezdeni a kiegészítő ételekkel. Mindig vegye figyelembe a baba igényeit. Valószínűleg mindenképpen megfelelő időt fog adni a kiegészítő ételek bevezetésére. A következő cikkben részletesen elmagyaráztuk, hogyan állíthatja be, hogy készen áll.
Kiegészítő étel bevezetés: az étkezési idők rendje és mennyisége
Az első szilárd étel új kihívást jelent a baba pocakjának. Ezért az átmenet ezen szakaszában nem ritka, hogy babája székrekedni kezd. Nyugodtan: kezdetben elég néhány kanál zabkása. Az „Egészséges életben” hálózat - a Szövetségi Táplálkozási Központ (BZfE) és a Szövetségi Mezőgazdasági és Táplálkozási Ügynökség (BLE) része - elmagyarázza: „A babának időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja az új ételt és megváltoztassa az emésztését. Tehát kezdjen néhány kanál zöldségpürével. ”Fokozatosan a zabkása mennyisége 90 grammra, a hetedik hónaptól 100 grammra növekszik.
Melyik ételt mikor kell zabkással helyettesíteni?
- 1. lépés: Vezessen be zöldségpépet az 5. és 7. hónap között délben (később zöldség-krumpli-hús/hal cefre is)
- 2. lépés: Helyezzen be tej-gabonakását a 6. és 8. hónap között este
- 3. lépés: Vigye be a gabona- és gyümölcspépet délután a 7. és 9. hónap között
- 4. lépés: Vezesse be a családi ételt a 10. hónaptól kezdve
Felhívjuk figyelmét, hogy az egyes lépések között körülbelül egy hónapnak kell eltelnie!
Vezesse be a zöldségkását első kiegészítő ételként ebédidőben
Az FKE kiegészítő étkezési terve előírja, hogy csak ebédidőben kizárólag zöldségpépet, később zöldségkrumplipürét és zöldség-krumpli-húspépet vagy halpépet.
1 hét: Tök, például tök, cukkini, édeskömény vagy sárgarépa és paszternák különösen alkalmas erre az első étkezésre.
2 hét: Ha gyermeke gond nélkül tolerálja a zöldségeket, körülbelül egy hét múlva hozzáadhat burgonyát és kevés olajat a zabkásához. A szűzrepceolaj ideális erre. Sok telítetlen zsírsavat tartalmaz (különösen értékes omega-3 zsírsavakat), íze enyhe és alig tartalmaz koleszterint.
3 hét: Utolsó lépésként vegye fel a vasban gazdag húst a baba étrendjére - étkezésenként 20-30 gramm ajánlott. Ehhez különösen alkalmas a hús, például a marhahús, de a kicsi is várja a sovány sertéshúst vagy bárányt. A kását kevés C-vitamint tartalmazó gyümölcslé vagy gyümölcspüré segíti a vas felszívódását. A zöldséges burgonyapüré húsát hetente egyszer vagy kétszer zsíros halakra, például lazacra kell cserélnie.
Fontos: A csecsemőnek körülbelül négy hétig meg kellett volna ennie az ebédkását, mire áttér a kiegészítő ételek bevezetésének 2. lépésére, az esti zabkásra.
A bébiételek témájában
A tej-gabona zabkása este, mint a 2. zabkása ideje
Második étkezésként egy tej- és gabonakása szerepel az FKE kiegészítő étkezési tervében. Javasoljuk, hogy a gyermekét a 6. hónaptól kezdve este kását etesse. Teljes tejből, gabonafélékből és néhány gyümölcsből áll.
A szemek fontos ásványi anyagok a gyermeke számára. Ennek azonban allergiás lehetősége is van. Ha úgy érzed, hogy babád nem tolerálja olyan jól az esti zabkását, gáz- és gyomorfájdalmai vannak, kipróbálhat gluténmentes szemeket, például rizst, köleset vagy kukoricát. Ha maga keveri a kását, akkor kereskedelemben kapható teljes tejet (3,5%) kell használnia. "A teljes tej (3,5% zsírtartalom) alkalmas a tej-szemes kása komponenseként fehérje- és ásványianyag-ellátáshoz, de a napi bevitel nem haladhatja meg a kb. 200 ml-t, amint azt a kásának szánták" - magyarázza a Német Táplálkozási Bizottság Gyermek- és Serdülőkori Társasága (DGKJ) az egészséges csecsemők táplálkozásával kapcsolatos hivatalos ajánlásaiban. A felhasználásra kész tejpor por formában a tejtartalmat szárított tej formájában tartalmazza. Csak vízzel keverik őket.
A csecsemőnek négy hétig ezt a zabkását is meg kell ennie, mielőtt bevezeti a következő kiegészítő ételt: a gabona-gyümölcs zabkását
Gabona- és gyümölcskása délután, mint 3. zabkása
Gyermeke minden hónapban tanul valami újat. Az ajánlott bébi táplálkozási terv négy héttel a második zabkása bevezetése után egy másik szoptató étkezés cseréjét írja elő - ezúttal tejmentes gabona-gyümölcs zabkásával. De ennek legkorábban az élet 7. hónapjától kell megtörténnie.
Mivel ez a zabkása nem tartalmaz tejet, alacsony a fehérjetartalma, ezért összehangolva van a másik két fehérjében gazdag kiegészítő étellel. Szívesen változtat a gyümölcsön. Azonban az enyhe gyümölcsök, mint a banán, az alma, a körte vagy az őszibarack jobbak az elején. Ez a különféle ízek tetszeni fognak a kis ínyenceknek. És persze ettől is kedved támad enni.
A kiegészítő étkezési terv következő nagy lépése a családi ételek bevezetése. De van még egy kis idő addig. Az FKE azt tanácsolja, hogy csak a 10. hónaptól kezdje meg. Addig is szívesen kísérletezhet a cellulózzal.
Fontos: Minél több ételt cserél zabkással, annál körültekintőbben győződjön meg arról, hogy gyermeke is eleget iszik-e. Részletesen elmagyaráztuk, hogy melyik mennyiség melyik kortól ajánlott: Mennyit kell inni a csecsemőknek és a gyerekeknek?
Baba táplálkozási terv: családi étel a 10. hónaptól
Amikor a baba 10 hónapos, a kiegészítő ételek bevezetése szinte teljes. A zabkása étkezés fokozatosan a családi étrend részévé válik. Először cserélje le az esti gabonapelyhet és tejkását hideg főétkezéssel. Ez azt jelenti, hogy gyermeke már ehet a családi asztalról. Kínáljon neki különböző dolgokat, és hagyja, hogy kipróbálja. A kezdetektől fogva minden bizonnyal nem fog tetszeni neki. De a változatosság megkérdőjelezi az ízlelőbimbókat, és motiválja a babát az ismeretlen kipróbálására.
A családi étkezés kezdetével a reggeli tejétel is felváltásra kerül. Ez az uzsonna kenyérből, gyümölcsből, gyümölcsléből vagy később nyers zöldségekből áll. Joghurtot is kínálhat. Fontos, hogy gyermeke kiegyensúlyozott és változatos étrendet fogyasszon. Ügyeljen arra, hogy ne fűszerezze túl az ételt. Az édes méznek az első születésnapig tabunak kell lennie. Ez csak akkor ajánlott, ha az emésztőrendszer teljesen fejlett. Csak ekkor csökken a veszélyes csecsemő botulizmus kockázata.
A többi zabkását már nem kell finomra pürésíteni. Elég, ha durván villával pépesíti őket. Végül is az első kis fogak akarnak valamit csinálni. Amikor számíthat rá, itt találja: Amikor a babák fogznak.
Miért nem fogyaszthatják a babák a mézet?
A kiegészítő étkezési terv rugalmas
Ez a csecsemő táplálkozási terve csak általános ajánlás. Természetesen mindig lehetősége van rugalmassá tenni. Minden gyermeknek megvan a maga fejlődési üteme, és ehhez hozzá kell igazítania étrendjét. A tempótól függetlenül azonban elengedhetetlen az új élelmiszerek fokozatos bevezetése. Ez biztosítja, hogy ne terhelje túl gyermeke emésztőrendszerét.