Kiegészítő étkezési terv: optimális bébiétel az élet első évére
Melyik bébiétel a legjobb a gyermekének? Meddig kell szoptatnia, és mikor kezdődik a kiegészítő étkezési terv zabkásával? Sok szülő foglalkozik a kiegészítő étkezési tervvel kapcsolatos kérdésekkel. Mert mindenki mindent jól akar csinálni, amikor már a kezdetektől fogva eteti a babáját.
A kiegészítő étkezési terv fontos útmutató a baba táplálkozásához. Az első életévben gyermeke jelentős lépéseket tesz fejlődésében - ideértve az evést is. Ezeket három szakaszra lehet felosztani: szoptatás, kiegészítő táplálék és családi étel.
Kiegészítő étkezési terv: születéstől az élet első évének befejezéséig
Közvetlenül születése után gyermeke anyatejjel lesz ellátva, néhány hónapos szoptatás után hozzá kell szoknia a kanalakhoz és a kiegészítő táplálékhoz, végül a szilárd étellel rendelkező családi étkezésekben vesz részt. A három fejlődési szakasz gyermekenként eltérő. Amikor elkezdi a kiegészítő étkezési tervet, vagy ha a bébiételről a családi ételre vált, a gyermek egyéni fejlődésétől függ. Kiegészítő étkezési tervünk orientációként és áttekintésként szolgálhat ebben a szakaszban az első évben. A kiegészítő táplálkozási terv a „Csecsemő táplálkozása és a szoptató anya táplálkozása” című szakértőknek a Fiatal Családok Hálózatának megbízásából tett jelenlegi ajánlásain alapul.
Első-negyedik hónap: csak anyatej vagy anyatej-helyettesítő tápszer
A szülés utáni első hónapokban az anyatej minden alapvető tápanyagot biztosít a babának. Pozitív hatással van az egészségre és a fejlődésre. Ezért az első hat hónapban ajánlott szoptatni - de legalább teljes mértékben az ötödik hónap elejéig. Nem tud vagy nem akar szoptatni? Ezután cserélje le az anyatejet az úgynevezett anyatej-helyettesítő tápszerre. Felhívjuk figyelmét, hogy a palackhoz csak iparilag előállított ételeket használ, és nem saját készítésű ételeket. Az első életév helyettesítő táplálékát "Pre" vagy "1".
Ötödik – kilencedik hónap: az anyatej és a zabkása határozza meg a kiegészítő étkezési tervet
Először a kiegészítő étkezési tervvel és a kiegészítő élelmiszerek bevezetésével kell kezdeni az ötödik hónap elején, de legkésőbb a hetedik hónap elején. A bébiétel tele van tápanyagokkal, amelyeknek gyermekének most szüksége van az egészséges fejlődéshez, és amelyek nem találhatók meg az anyatejben. Amíg lépésről lépésre integrálja a zabkását a menüjébe, folytatja a szoptatást.
A kiegészítő étrend első zabkása (5.-7. Hónap): A kiegészítő étrend első zabkása: Zöldség, burgonya és hús zabkása szándékolt. Kezdjen néhány kanállal, mielőtt szoptatna ebédidőben, majd cserélje le ezt az egész szoptatási ételt a baba tápszerére. Ha maga készíti a zabkását, mindenképpen válasszon zöldséget: sárgarépa, brokkoli, karfiol és tök jól működik. Időről időre helyettesítheti a húst halzal. Az elkészült kása az üvegből az összetevőknek szintén különbözniük kell, és zöldségből, burgonyából és húsból kell állniuk. A burgonyát időnként tészta vagy rizs helyettesítheti. Tipp: Még akkor is, ha a bébiétel túl szelíd ízű az Ön számára, ne használjon fűszerezést.
A kiegészítő étrend második zabkása (6.-8. Hónap): Körülbelül egy hónappal az első zab bevezetése után bevezetheti a második zabkását a kiegészítő étrendben. A Tej- és gabonakása az esti szoptatást helyettesíti. Nem szabad édesíteni a zabkását. A zabkása készítéséhez szükséges kis mennyiségben (kb. 200 ml) a tehéntej az élet 6. hónapjától kezdve ártalmatlan. Azonban csak nagyobb mennyiségű tehéntejet szabad inni az első életév után. Tipp: Használjon teljes tejet házi zabkásához, mivel gyermekének az első évben kicsit több zsírra van szüksége. Ne etessen további tejtermékeket, például túrót, joghurtot vagy tejpudingot.
A kiegészítő étrend harmadik zabkása (7.-9. Hónap): Még egy hónappal később bevezeti a harmadik és egyben utolsó zabkását a kiegészítő étrendbe. A Gabona- és gyümölcspép legjobb takarmány délután. Ez a bébiétel nem tartalmaz tejet, és vitaminokat biztosít gyermeke számára. Az alma, a körte és a banán különösen jó. Tipp: Fokozatosan vezessen be új típusú gyümölcsöket - így megtudhatja, hogy gyermeke elviseli-e ezeket.
A baba most napi három zabkását kap. Még mindig kielégítheti az éhséget reggel anyatejjel vagy üveggel. Ön és gyermeke maga dönti el, mikor hagyja abba a szoptatást teljesen.
Tíz-tizenkettedik hónap: mutassa be a családi ételeket
Gyermeke már csaknem egy éves, és valószínűleg gyakrabban akar egyedül enni - mint a felnőttek. Az étel pürésítése helyett csak a zöldségeket kell pépesíteni. Gyermeke fokozatosan megszokja a szilárd ételeket. A kiegészítő étkezési tervhez hasonlóan fokozatosan bevezetheti a családi ételeket. Az elején csak egy étkezést cseréljen le, majd lassan térjen át arra, hogy gyermekének napi öt fix étkezése van - három nagyobb étkezés és két snack. Először délben cserélje le a zabkását egy ebédre, majd este a zabkását egy esti étkezésre egy csésze tejjel, végül a reggeli tejét reggelire tejjel, kenyérrel vagy müzlivel. A gabona- és gyümölcskása helyett gyermeke két harapnivalót kap, mindegyik kenyérből vagy kétszersültből és gyümölcsből vagy később nyers zöldségből áll. A kvark- és gyümölcsjoghurtokat nem szabad kiegészítő étkezésként használni.
Italok a kiegészítő étkezési tervben
Amíg a csecsemőt anyatejjel látják el, a kiegészítő étrendben nincs szükség további italokra (még nyáron sem). A kiegészítő ételek bevezetésével folyadékokat, például vizet lehet inni kínálni. Legkésőbb, amikor gyermeke megkapja a gabona- és gyümölcskását - és így a napi harmadik zabkását -, akkor is kell inni. Erre alkalmas az ivóvíz vagy alkalmanként egy bögre vagy csésze cukrozatlan gyógynövény- és gyümölcsteája. Folyadékok hozzáadásakor a kiegészítő étrendre a következőkre is figyelnie kell:
- Az ivóvíz a legjobb a gyermekének: Hagyja a csapvizet lefolyni, amíg hideg nem lesz. Forrás nem szükséges.
- Az édes italok nem megfelelőek.
- Lehet, hogy korábban kell folyadékot adnia, ha hasmenése vagy láza van.
- A babád nem nyitja ki a száját? Töltse fel az ivóedényt színig. A felső ajak megnedvesedésekor a száj automatikusan kinyílik.