Kiegyensúlyozott bébiétel - AVENT Philips
A kisgyermekek sok energiát égetnek el, és megfelelő mennyiségű tápanyagra és fehérjére van szükségük. Az öt ételkategóriát magában foglaló változatos étrend segít biztosítani a csecsemő egészséges növekedését.
1. Kenyér, rizs, burgonya, tészta
Az ilyen keményítőtartalmú (keményítőtartalmú) ételek, mint az édesburgonya és a chapati, nagyszerű energiaforrások, és minden étkezésnek elsősorban ezekből kell állnia. Válasszon néhány finomított ételt és néhány teljes ételt.
2. Gyümölcsök és zöldségek
Vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak. Próbálja meg, hogy gyermeke reggelire gyümölcsöt, a másik két fő étkezéshez pedig gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. A kisgyermekeknek, csakúgy, mint a felnőtteknek, naponta legalább öt adag friss, fagyasztott, konzerv vagy szárított gyümölcsöt kell megenniük.
3. Hús, hal, tojás, bab és egyéb, nem tejből származó fehérjeforrások
Ez a kategória olyan ételeket tartalmaz, mint a dió, a lencse, a dals és a tofu, amelyek mindegyike vasat és cinket tartalmaz. Adja hozzá ebből a csoportból származó ételeket gyermeke ételeihez naponta kétszer, és készítsen neki zsíros halakat hetente egyszer vagy kétszer.
4. Tej, sajt és joghurt
Adjon gyermekének minden nap három adag ételt ebből a kategóriából. Annak ellenére, hogy a tej még mindig fontos étel, az egy évesnél idősebb gyermekeknek kevesebb tejre van szüksége, mint egy csecsemőnek. 3 csésze kb. 90–120 ml tej elég neki. Csökkentse azonban ezeket a mennyiségeket, ha gyermeke joghurtot és sajtot eszik. Ne hagyja abba a 12 hónapos kortól kezdve a cumisüvegek adását. Ettől a kortól kezdve egész tehéntejet adhat neki a csecsemőtej helyett, hacsak nem folytatja a szoptatást.