Kiegyensúlyozott étrend, 1400 kalóriával - Betty Blue - A fogyás központja

Ez a rendszer a következőket szolgálja: - aktív nő, magassága 1,70-1,79 m

- 1 ekvivalens liszt, gabonafélék (pl. 30 g kukoricapehely vagy…)

- 1 tejtermék-egyenérték (pl. 200 ml sovány tej vagy…)

- 20 g lekvár, méz vagy lekvár

- 1 gyümölcsegyenérték (pl. 150 g ananász vagy…)

- 1 ekvivalens főtt fehérje (pl. 120 g sovány hús vagy…)

- Főtt zöldség, a kívánt mennyiségben, és egy evőkanál olaj (olajbogyó, repce stb.)

- 1 tejelőanyag-egyenérték (pl. 150 g lecsepegtetett tehénsajt vagy…)

- 2 liszt ekvivalens, gabonafélék (pl .: 250 g burgonya vagy .)

- 2 hideg fehérjeegyenérték (pl. 120 g hideg sovány hús vagy…)

- 1 gyümölcsegyenérték (pl. 100 g szőlő vagy…)

Nyersen a kívánt mennyiségben.