Kiegyensúlyozott étrenddel szeretnék lefogyni 30 kg-ot
Szia! Átveszem az irányítást magam felett, 42 kg-ot már lefogytam anélkül, hogy visszavenném őket, most egy szintet vagy sokkal kevesebb fizikai erőfeszítést végzek, úgy döntök, hogy kiegyensúlyozottabb étrendemmel egészségesebben távozom, és a kezdetnél folytatom a fizikai aktivitást majd utána úszik. többel ez motiválóbb,. - Nem fogok csoda diétákat folytatni, mert már adtam, és ez csak yoyo hatást vált ki számomra. És drága, szeretek enni, és a kiegyensúlyozott étkezés kevesebbe kerül nekem, mint a csodakészítmények, és tudom, mi van benne, és egészségesebb, és jó a tevékenységhez, ha nem, nincsenek sem eszközeim, sem időm edzőterembe menni, így a munkámtól való távoli parkolással kezdem (1km), és gyors ütemben járok, hazaérve kutyáimmal sétálok, átlagosan napi 6-8 km-t teszek meg. Ez egy kezdet. és a következő lépés az úszás lesz, legyen szép napod.
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
A reggelim
Fogyasztok egy bergamottateát, egy kis pirítóst, egy kis vajat és mézet, valamint egy facsart narancsot és egy főtt tojást. hmm éhes vagyok.
szia, wow már lefogyott 42 kg-ot. Szép munka. és sok sikert az elkövetkező 30 kg-hoz.
A reggelim
Bergamottateát, pirítóst, kevés vajat és mézet, valamint kinyomott narancsot és főtt tojást iszok. hmm éhes vagyok.
Az ételeim
délben sushi, saláta, joghurt és kivi. ma este házi zöldségleves, párolt hal, thai rizs, klementin és a lányom palacsintát készített, tehát egyet cukorral. lefekvéskor egy gyógyteát. napközben pedig legalább 1 liter és 1 \ 2 jó estét
N2. Nap
reggeli: egy csésze kávé egy csepp tejjel, két enyhén vajas pirítós, egy lágy tojás és egy klementin. étkezésre jelenleg fogalmam sincs. jó reggelt kívánok