Kiegyensúlyozott táplálkozás és erős körmök SZÉPSÉGFÓRUM Németország
A törékeny körmöket gyakran nemcsak a nem megfelelő gondozás okozza, hanem a diéta is döntő fontosságú a körmök minősége szempontjából. Itt olvashatja el, mennyire fontosak a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok az egészséges körmök számára.
Az vagy, amit eszel, népszerű mondás, és sok igazság van benne. Mivel a körmök állapota gyakran sokat mond a táplálkozásról. Az étrend hiányosságai negatívan befolyásolhatják a köröm megjelenését, egészségét és rugalmasságát. Vitaminok, kalcium és ásványi anyagok különösen fontosak az egészséges és ellenálló körmök fenntartásához.
Tehát a vegetáriánus étrend az állati fehérje hiánya (bizonyos aminosavak hiánya) miatt a körmök törékennyé válnak. Egy is diéta vagy egy kiegyensúlyozatlan étrend negatívan befolyásolhatja a köröm egészségét és káros lehet.
Például a rossz egészségi állapot és az egészségtelen étrend jelentősen befolyásolhatja a köröm növekedését. Az ebből eredő kár csak rövid életű lehet, azonban azonnali figyelmet igényelnek. Ezért rendkívül fontos a kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő ételek kiválasztása.
A következő alsó mezőkben vannak értékesek Vitaminok és ásványi anyagok felsoroltak, amelyek különösen jóak a köröm egészségére és erősítésére.
Vitaminok a körmökhöz
Az A-, B-, C-, D- és E-vitamin a legfontosabb vitamin a köröm egészsége szempontjából.
A-vitamin: erősíti a körmöket és elősegíti azok növekedését. Vaj, sárgabarack, zöldségfélék, sárgarépa, paradicsom, cseresznye és halolajok tartalmazzák.
B-vitamin: megelőző a bőr- és körömbetegségek ellen. Megtalálható gabonafélékben, kenyérben, sörélesztőben, rizsben, zöldségfélékben, káposztában, májban és tojássárgájában.
B2-vitamin: elősegíti az egészséges idegrendszert.
B6-vitamin: segíti a testet a fehérje felszívódásában.
B12-vitamin: véd a vérszegénység ellen.
C vitamin: elősegíti a fertőzésekkel szembeni ellenállást, hozzájárul a csontok, a fogak és a kötőszövet kialakulásához és erősíti az ereket. Megtalálható friss gyümölcsökben, citrusfélékben és paprikában.
D-vitamin: lehetővé teszi a test számára, hogy felszívja a kalciumot a napsugarakból, pontosabban segít rögzíteni a kalciumot a köröm mátrix sejtjeiben. Megtalálható tejben és tejtermékekben, tőkemájolajban, olívaolajban, tojássárgájában, halban és rákokban.
E-vitamin: fontos szerepet játszik antioxidánsként a sejteken belül. Gabonafélékben és mindenféle növényi olajban található.
Ásványok a körmökhöz
kalcium: nélkülözhetetlen a körmök szilárdságához és állagához. Tejben és tejtermékekben (joghurt, sajt, tejszín, vaj), halakban és tenger gyümölcseiben található.
jód: hozzájárul a köröm növekedéséhez. Megtalálható tengeri halakban, rákokban, osztrigákban, spenótban és zsázson.
kén: szükséges a köröm helyes kialakulásához és hatékony gyulladáscsökkentő szer. Káposztában, hagymában és uborkában tartalmazzák.
Vas: véd a vérszegénység ellen és fontos szerepet játszik a szövetek oxigénellátásában. A köröm normál textúrája és formája nélkülözhetetlen. Spenótban, sárgabarackban, aszalt gyümölcsökben, zöldségekben, májban, tojássárgájában és melaszban található.
szilícium: igazi "sejtcementként" viselkedik, és megvédi a szervezetet az öregedéstől. Hozzájárul ahhoz, hogy a körmök gyorsabban és ellenállóbbak legyenek. Megtalálható zöldségekben, aszalt szilvában, teljes kiőrlésű gabonákban, fokhagymában és hagymában.
magnézium: jelen van az emberi test minden sejtjében, számos biológiai funkcióban vesz részt, és a káliummal együtt felelős az ásványi egyensúlyért és a sejtek közötti ásványi egyensúlyért. Szárított gyümölcsök, zöldségek, bor, algák, kakaó és teljes kiőrlésű gabonák tartalmazzák.
Angelica Hendricks - A szerző tapasztalt oktató és a németországi Mavala GmbH-nál dolgozik.