Kiegyensúlyozza a Cuget Liber fehérje és szénhidrát bevitelét
Igaz, hogy a magas fehérjetartalmú étrend gyorsabban fogy, mint a magas szénhidráttartalmú étrend?
A fehérjét kedvelők azt állítják, hogy gyorsabban fogynak, de nem éheznek. Igaz, hogy a fehérjék emésztésének folyamata több energiát fogyaszt, mint bármely más tápanyag emésztése. És mindannyiunknak szüksége van fehérjére (hús, hal, tejtermék vagy gabonafélék) az erős izmokhoz, az egészséges csontokhoz, a hormonális egyensúlyhoz és az immunitáshoz.
A test azonban a szénhidrátokat részesíti előnyben fő energiaforrásként, az agynak főleg szénhidrátokra van szüksége, hogy éber és koncentrált maradjon. De mint minden diétánál, vannak hátrányai is.
A magas fehérjetartalmú étrend extra erőfeszítéseket igényel a veséktől, és kalciumvesztést okozhat a csontokban. Ezenkívül a túl sok magas zsírtartalmú fehérje emeli a koleszterinszintet. Ehelyett a magas szénhidráttartalmú étrend megváltoztatja a vércukorszintet, a cukorbetegség és az energiaingadozás kockázatát okozza.
Az egyensúly az ideális megoldás
A fehérje és a szénhidrátok együttes munkája segít az egészséges fogyásban. Válasszon sovány fehérjéket, például csirkét, pulykát, halat vagy alacsony zsírtartalmú tejterméket, mindezt szénhidrátok esetében akkora adagokban, mint egy játékkártya-csomag vagy szoros ököl. Fogyasszon összetett szénhidrátokat: teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, barna rizs és sok gyümölcs és zöldség.