Kieser edzésélmények Így működik a Kieser edzés!
A Kieser Training a Stiftung Warentest jelenlegi fitneszstúdió-tesztjének győztese. Szerkesztőnk ott edz - itt tapasztalatai!
Hogyan kell lennie: Az életben néha a megfelelő ajánlatot kapja a megfelelő időben.
"Van neked
Heti 2 alkalommal
30 perc
a sportért? "
Így egy nap a Kieser Training reklámfüzete röpült be a házunkba. 2 x 30 perc? Volt és szerettük volna: A feleségemmel évek óta viszonylag lelkes stúdióoktatók voltunk egy másik láncnál, de évekkel ezelőtt lejárt a régi ajánlat, amikor jelentős áremelkedés fenyegetett.
Gyors áttekintés: hol van a legközelebbi Kieser stúdió - és valójában: nem olyan messze van, és könnyen összekapcsolható az otthonnal és a munkával. "Rendezzen most egy ingyenes próbaverziót!" Hirdette a levelet - és ez így kezdődött .
Ki Werner Kieser?
A jelenlegi ügyfélmagazin a Kieser-Ketter-től
Werner Kieser (lásd a tagok magazinjának jobb oldalán található fotót) a nevét viselő fitneszstúdiók franchise-láncának alapítója. Az 1940-ben született svájci valójában képzett asztalos, és 1967-ben nyitotta meg első izomedző stúdióját Zürichben.
Első német stúdiója 1990-ben nyílt meg Frankfurtban. A "wikipedia" szerint a Kieser láncnak ma már több mint 150 fitneszstúdiója van nemzetközileg - közülük 114 jelenleg Németországban van, jelenleg több mint 270 000 tag van (Kieser információ, 2018. augusztus).
A cég mottója: "Az erős test nem ismer fájdalmat!" Werner Kieser újabb mondása: "A testmozgás nem szórakoztató, de boldog!"
És: Kieser Training "úgy kell gondolni rá, mint az egész test szükséges és megfelelő" karbantartására ". Mint a fogmosás." 2017 januárjában a Kieser házaspár eladta a céget két vezető alkalmazottjának.
Kieser-képzés: az elv - a 7 Kieser-törvény!
A lánc főleg bebizonyosodott Hátszakértő hírnevet szerzett magának, és ennek megfelelően számítógéppel vezérelt egészségügyi hát- és nyakedzést is kínál.
Minden fitneszeszközt kifejezetten a Kieser Csoport számára fejlesztettek ki. Természetesen a test összes többi izmát is edzheti Kieserrel.
Így néz ki az edzésterved a Kieser Trainingnél: személyes indexkártya az összes gyakorlathoz!
- Kieser az Tiszta erőedzés: Nincs kardió edzés, nincs tanfolyam, nincs TV vagy zene szórása, nincs bemelegítés és nincs hűvös idő, nincs bár. Az öltözők, zuhanyzók és a dizájn általában meglehetősen spártai, de funkcionális.
- A próbaedzés során részletes megbeszélések folynak az oktatóval az edzés céljáról és az edzés céljairól, valamint az esetleges panaszokról, a szerződés megkötése után naplózott mérés az izmok jelenlegi állapotáról két vagy három eszközön - a házon belüli számítógép hátlapján is. Ezen felül van egy részletes orvosi jelentés, amelyet az előfizetési ár tartalmaz A házon belüli ortopéd sebész vizsgálata.
- A képzés kezdetén az adott edző összeáll egy kezdetben körülbelül 10 gyakorlattal rendelkező gyakorlatsort. Ezeket a gyakorlatokat 90–120 másodperces edzéskészlettel fogja végigvinni - azon az alapon, amelyet 2017 elején frissítettek az új edzési ismeretek miatt 4-2-4-2 elv (korábban 4-2-4): 4 másodperc a terhelésig (koncentrikus izomépítés), majd tartsa 2 másodpercig, majd 4 másodpercig a visszaúthoz (nagyon jó és hatékony az excentrikus erőnövekedéshez!), majd tartsa újra 2 másodpercig.
- Ez azt jelenti: 7-8 és legfeljebb 10 ismétlés között 12 másodpercet kell elérnie eszközönként az eszközre kijelölt idő alatt. Ha szilárdan jár a két percen, 10 ismétléssel, akkor öt százalékkal megnöveli a megfelelő eszköz súlyát, és újból 7-8 ismétléssel kezdi, hogy az izmok hozzászokjanak az új, valamivel nagyobb terheléshez. Ily módon az idő múlásával a lehető legnagyobb mértékben növeli teljesítményét.
- Mindez összeadja a 10 gyakorlat kb. 30 perces kezdeti edzésidejét, amely után Ön ne is zuhanyozzon kellene (sokan nem is!): gyors erőedzés normális embereknek koncentrált testmozgás formájában, nagy izzadás nélkül. Amit motivációs módon hallhatott két nő közötti edzés közben, az igaz: "Olyan gyorsan megy, és még mindig az az érzésed, hogy valami jót tettél magadért!" - Igen, most csinálom az otthoni irodámat, így a képzést el tudom helyezni. Természetesen hosszabb ideig és több gyakorlattal is edzhet.
- Minden edzés és gyakorlat egy helyen történik személyes indexkártya naplózott (lásd kép képzési terv) - de van egy alkalmazás is. Minden 20 edzés után az egyik oktató újra végigvezeti Önnel az edzésprogramját, tájékoztat a gyakorlat bármilyen helytelen végrehajtásáról, rákérdez a közérzetére és esetleg megváltoztatja az edzéstervet új és eltérő fókuszok beállításához.
- A tagsági díjával (lásd alább) Ön is megteheti ingyen edzeni a lánc bármely más edzőtermében - minden más városban is. A stúdiók az év minden napján nyitva vannak!
Videónk: Alapelvek az erőnléti edzéshez - szintén a Kieserrel
Kieser-képzés a Stiftung Warentest ítéletében
A Stiftung Warentest 2017. szeptemberi kiadásában tesztelte a hét legnagyobb német fitneszstúdió-lánc minőségét: McFit, Injoy, FitX, Easyfitness.club, Fitness First, Clever Fit és Kieser. A magazin szerint "a támogatás minőségét tekintve csak egy szolgáltató jár jól: a Kieser Training".
A vizsgabiztosok dicsérték az oktatók gyakori jelenlétét és a problémák megoldásában való hozzáértésüket, ugyanakkor kitértek a gépeken végzett exkluzív erőnléti edzések korlátozott körére és a "lenyűgöző éves díjra" (lásd alább alább). A terméktesztelők szerint azonban a tesztben szereplő összes többi szolgáltató "rosszabbul jár, mint a Kieser, különösen, ha a támogatásról van szó".
A Kieser, mint egyetlen lánc általános értékelése "jó" volt (2,0-es átlag), a második legjobb láncok (2,6-os osztály) mindegyike "kielégítő" eredményt ért el, a piacvezető McFit 3-as átlaggal zárult, 7 és az összesített értékelés "elégséges" az utolsó helyen.
A fitneszstúdió-láncok minőségét a Testbildnél is tesztelték - ott a Kieser Training kapta a legjobb forma minősítést: "A legjobb szolgáltatási minőség 2017".
Árak: Ez a Kieser képzésbe kerül
- A www.kieser-training.de honlapon nincs általános információ a képzési költségekről, Kieser írja: "Franchise-adóként a Kieser Training nem szabhat ki árakat a monopóliumellenes törvények alapján. Kérjük, érdeklődjön az edzőstúdiójában az ottani tagság árairól."
- A Stiftung Warentest évi 590 eurós árat határozott meg - szerkesztőnk havonta 45 eurót fizet Hamburgban egy kétéves tagságért, a számítógépen vezérelt hát és nyak speciális gépeken (mindig oktatóval!) Járó további foglalható képzés miatt ez a havi ár 75 euróra nő. Az éves tagsági árak drágábbak. A képzés kezdetén ingyenes bónuszhetek várják az új ügyfeleket.
Kieser képzési tapasztalatok: Így van ez Kieserrel is!
FIT FOR FUN A közönségmenedzser Jochen Harberg több mint két éve edzett a Kiesernél:
"Számomra a lényeg az, hogy a Kieser edzés jó dolog. Egy teljesen normális közönség jön ide 20 évestől idős korig, sok nővel együtt, az átlag határozottan meghaladja a 40-et. Hadd mondjam el: A Kieser edzés olyan felnőtt edzés, amely a saját egészségére összpontosít - nincs semmilyen sallang, nincs "legmenőbb test" - vagy stílusláz, csak a sport.
Reggeli helyett jelenleg körülbelül 12 tonna vasat fogyasztok éhgyomorra, heti kétszer reggel munka előtt - addig 13 gyakorlatban és csaknem 40 perc edzésben. Különösen hasznosnak tartom, hogy az oktatók valóban mindig elérhetőek és nagyon barátságosak.
Ezenkívül a minden edzés utáni kötelező edzésellenőrzés segít biztosítani, hogy a helytelen testtartás öntudatlanul ne erősödjön meg. A folyamatosan változó edzésprogram miatt nem unatkoztam igazán - kivéve néha;). Az edzés kezdete óta nemrégiben mért erőnövekedés a hátsó területen 10 és 24 százalék között van, a hátsó mérési ponttól függően.
A láb- és lábizmok célzott gyakorlataival minden nap ellenőrzés alatt tartottam az állandó fájdalomproblémáimat, a sarkaimat és az Achilles-inakat is, és általános testtudatosságom és testképem jelentősen javult. Már érezhetően több izom van, mint korábban. Rendben, akkor!"