KIFEJEZETT TIPP A legegészségesebb ételek az étkezések között
Szeretsz uzsonnázni az étkezések között? A harapnivalók fontos tápanyagokat juttathatnak a szervezetbe, és kiegészíthetik a kiegyensúlyozott étrendet. Néhány snack, bár egészséges, sok kalóriát tartalmaz. Ezért légy nagyon óvatos, és tartsd tiszteletben a mennyiségeket. Íme néhány snack javaslat, amelyet érdemes kipróbálni:
Válasszon alacsony zsírtartalmú joghurtot áfonyával
A legjobb lenne a két terméket egyenként megvásárolni és kombinálni. Válasszon alacsony zsírtartalmú joghurtot, kevés cukorral és áfonyával a friss gyümölcs részből. Keverje össze a termékeket a kívánt mennyiségnek megfelelően. Fogyasszon rostot, kalciumot és antioxidánsokat ebből a finom snackből.
A kesudiómagot snackként szokták fogyasztani
A kesudiómagot snackként szokták fogyasztani. A kesudióban található magnézium csökkenti a migrén intenzitását, a foszfor pedig fontos a csontrendszer és a fogak számára. Az omega 6 tartalma miatt a kesudió az antioxidáns vegyületeknek köszönhetően jótékony hatással van a szív- és érrendszerre, valamint a szabad gyökökre. Fogyasszon kesudiót magas tápanyagtartalom esetén: 100 g 557 kalóriát tartalmaz.
Szeretne egy édes harapnivalót, és nem tudja, mit válasszon? Kipróbálhatja a joghurtot mézzel. A méz tápértéke a cukrokban való gazdagságában rejlik, ami kiváló energiaellátás. A testben lévő glükózt és fruktózt közvetlenül asszimilálja és teljesen megégeti, ami a nap folyamán felelős az energiáért. A méz terápiás hatást gyakorol az emésztőrendszeri megbetegedésekre, de a máj-epeutak betegségére is; szív-és érrendszeri betegségek; lélegző; idegrendszeri rendellenességek; Táplálkozási és fertőző betegségek esetén. Táplálkozási információk (1 joghurt + 1 evőkanál méz): 160 kcal, 16 g cukor, 18 g fehérje.
Pisztácia, egészséges snack az étkezések között
A pisztácia egészséges snack az étkezések között, és nagyon tápláló is. A szervezet megfelelő működéséhez fontos ásványi anyagokat tartalmaz, például kalciumot, foszfort, káliumot és mangánt. A pisztáciában található ásványi anyagok hasznosak a csontok, a vér és az izomszövet számára, a B6-vitaminok és az antioxidánsok pedig energiát és erős immunrendszert biztosítanak a szervezet számára.
Tonhal olaj- és ecetes szószban
Próbáljon ki egy gyors és finom snacket: tonhal olaj- és ecetes szószban, friss salátalevelekkel. A tonhal Omega 3 telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek a leghatékonyabban megakadályozzák a szívbetegségeket és az agy fejlődését.
Nyers gyümölcs, gyors harapnivaló és a
Választhat egy vagy két gyümölcsöt, egy gyors harapnivalót és kéznél. Ehet 2 kivi, 2 alma, egy csésze bogyó, egy banán, egy csésze szőlő, 2 narancs stb. A leginkább ajánlott a bogyós gyümölcs. Csak 35 kalóriát tartalmaznak/100 gr. A gyümölcsök sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Gyümölcs ajánlott, de nem túl nagy mennyiségben. Cukrot tartalmaznak, és sok kalóriát hozhatnak. Kerülje az esti gyümölcsöket, mivel ezek többnyire savasak.
Az emésztő keksz tápláló
Az emésztő keksz tápláló és könnyen kéznél lehet. Ehetsz, bárhol is vagy. Két három keksz ajánlott.
Étcsokoládé és mandula, több kalória kombinációja
Ez több kalória kombinációja, ezért kis mennyiségeket kell választania. Az étcsokoládé, bár nem tartalmaz sok cukrot, sok kakaót tartalmaz, amely sok kalóriát tartalmaz. Javasoljuk, hogy egyél két kocka étcsokoládét és egy marék mandulát. Ez a kombináció tökéletes, hosszabb ideig csökkenti az étvágyat és az édességet.
Cseresznyeparadicsom mozzarellával, nagyon ízletes kombináció
Ezek nagyon ízletes kombinációk. 60 gr. mozzarella és egy maroknyi meggyparadicsom tartalmaz legfeljebb 200 kalóriát.
Gyenge sajt avokádóval, tökéletes kombináció
Az alacsony zsírtartalmú sajt és az avokádó tökéletes kombináció a salátákban, de különálló snackként is. Jó fehérjét és zsírt biztosítanak. Nagyon táplálóak. Készíthet guacamole-t avokádóval és piros paprikára is teheti.