Kihagy egy étkezést, inkább az étcsokoládét, mint a tejet
Kerülni kell a fagyasztott zöldségeket, soha nem szabad kihagyni az étkezéseket, a sárgarépa túl édes zöldség ... Áttekintjük a táplálkozással kapcsolatos néhány beérkezett ötletet, amelyek gyakran felmerülnek, és amelyeket azonban egyáltalán nem ellenőriznek.
Az agavé szirup tökéletes alternatíva a cukorral szemben
Ha az agavé szirup, amely jelenleg nagyon divatos, bizonyos helyzetekben valóban helyettesítheti a finomított cukrot, fontos megjegyezni, hogy nem szabad túlzottan használni. Arra az ürüggyel, hogy ez a különböző agavafajokból (Mexikóban és Dél-Afrikában növekvő növény) nyert szirup "természetes", kísértésbe eshetünk, hogy desszert idején mindenhova elhelyezzük. Az agavé szirup azonban nagy koncentrációban tartalmaz fruktózt, amely felesleges fogyasztás esetén elősegítheti az "inzulinrezisztenciát", vagyis az inzulinérzékenység csökkenését, ami növelheti a glükóztermelést ...
Jobb, ha nem eszünk főtt sárgarépát, ha korlátozni szeretné a tányéron lévő kalóriákat.
Ez megint egy régóta elterjedt tévhit: a sárgarépáról tévesen azt gondolják, hogy magas a cukorszintje, főleg főzve. A valóságban a sárgarépában a szénhidrát szintje a főzéstől függően nem változik. Másrészt a glikémiás index a nyers sárgarépától a főtt sárgarépáig változhat. De biztos lehet benne, hogy a főtt sárgarépa sem mutat jelentős emelkedést a vércukorszintben, és a kiegyensúlyozott étrend részeként semmiképpen sem szabad elkerülni őket.
Reggeli, ebéd, vacsora: soha ne hagyja ki az étkezéseket
Ha el akarjuk hinni, amit mindig is mondtak nekünk, az étkezés elhagyása nagyon rossz ötlet ... Valóban, ha minden este kihagyja a vacsorát, abban a reményben, hogy gyorsan elveszít néhány fontot, akkor nem. a legjobb megoldás, mert elkerülhetetlenül hajlamos lesz pótolni a következő étkezések során, és ez érezhető lesz a tányérjain, ahol a kalóriák száma sokkal nagyobb lesz, mivel hiányzik az energiafogyasztás.
Fontos azonban, hogy meghallgassa magát, és ne erőltesse magát: dagadtnak érzi magát, nem akar többlet után visszatérni az asztalhoz? Egy kis szünet soha nem árt senkinek, és csak egy gyógytea vacsorára, kivételes esetekben akár testének, májának is helyreállhat. !