Kihagyom a reggelit, komoly
Kihagyni a reggelit, jó dolog lefogyni, vagy rossz ötlet? Végül is évek óta azt mondják nekünk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Úgy tartják, hogy táplálja az anyagcserét, így több kalóriát éget el a nap folyamán. Enélkül a stresszhormonjai az egekbe szöknek, az izmok eltűnnek, és növeli a cukorbetegség és a szívbetegség kockázatát. De, a reggeli valóban a nap legfontosabb étkezése ? Vagy megteheti ugyanolyan jól nélküle ?
Halolaj - OMEGA 3
Az omega 3 elengedhetetlen a szív, az ízületek és az agy egészségének megőrzéséhez. Részt vesznek a testi, kognitív és intellektuális jólétben.
Francia gyártmány a Natura Force, a természetes és organikus étrend-kiegészítők francia vezetője.
A természetből merítsd az erődet. 💪 💪 💪
- Vadkék halolaj (szardella, hering, szardínia és makréla)
- Magas koncentrációban Omega 3 EPA és DHA
- A védett és igazolt halászattól A tenger barátja
- Tengeri eredetű kapszulák és tanúsított termék nehézfémek nélkül
- 10% kedvezmény kóddal MUSCU
A reggeli jó oldalai
Ha megpróbálnám eladni neked a reggeli fontosságát, akkor ezt tenném. Először is megemlíteném azokat a tanulmányokat, amelyek azt mutatják, hogy azok, akik kihagyják a reggelit, általában többet nyomnak, mint azok, akik nem.
Egy 2013-as tanulmányban a kutatók azt találták a mindennap reggelit fogyasztó résztvevők kevesebb súlyt kaptak, mint azok, akik kihagyták. Csökkentették bizonyos betegségek, köztük a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is.
Ezután elmondok neked arról a kutatásról, amely azt mutatja, hogy a kalóriabevitel csökkentése napközben azáltal, hogy reggelit fogyasztasz, mint egy király, ebédelsz, mint egy herceg, és vacsorázol, mint egy szegény ember., gyorsabb fogyáshoz vezet.
E tanulmányok egyikében a kutatók elhízott és túlsúlyos alanyokat csoportosítottak a két csoport egyikébe. Mindkét csoport ugyanannyi kalóriát fogyasztott naponta, de egy fő különbséggel. Az első csoport fokozatosan kevesebb kalóriát fogyasztott a nap folyamán. A reggeli 700 kalóriát, az ebéd 500 kalóriát, a vacsora pedig csak 200 kalóriát tartalmazott. A második csoport pont az ellenkezőjét tette, könnyű reggelit és nagy vacsorát fogyasztott.
12 hét után, a nagy reggeliző csoport átlagosan 10 kilót fogyott. A könnyű reggelit és egy nagy vacsorát fogyasztó alanyok mindössze 4 kilogrammot fogytak. Ha a gabona előcsarnok hatalmas összeget fizetne nekem, hogy meggyőzzem, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, akkor itt megállnék. De ez azt jelentené, hogy figyelmen kívül hagynánk az összes ezt bizonyító kutatást a reggeli egyáltalán nem olyan fontos, mint amennyire elhitették velünk.
Ok vagy okozat ?
Igaz, hogy a reggelit kihagyó emberek átlagosan kövérebbek, mint azok, akik nem. Ennek azonban kevesebb köze van magához a reggelihez, mint egy olyan életmódhoz, amely túlevésnek és a fizikai aktivitás hiányának felel meg.
" Az epidemiológia következetesen a reggeli ritka fogyasztását az adipozitás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával társítja. Írjon kutatókat a Bath-i Egyetemről. " Ezek az eredmények azonban nem befolyásolják az okozati összefüggéseket, mivel a rendszeres reggeli fogyasztók általában nem dohányzók is, kevesebb zsírt és alkoholt, de több rostot és mikroelemet fogyasztanak. Sőt, az a meghatározó, hogy fizikailag is aktívabbak. Ezért továbbra is meg kell határozni, hogy a reggeli az egészséges életmód oka, következménye vagy egyszerűen jelzője. "