Kihívás a zsírtartalékokra

Az összes német állampolgár körülbelül 43 százaléka meghaladja a normál súlyt. Még ha nem is mindenkinek kell fogyókúrás étrendet folytatnia, egy bizonyos súlytól kezdve a felesleges kilók igazi egészségügyi problémává válnak. De hol vannak a veszélyes fontok? Hogyan tudod konkrétan csökkenteni őket?

A test az energiát, amelyre nincs szüksége, zsír formájában tárolja. A különleges erőfeszítések során bármikor visszaeshet ezekre a raktárakra, de szükség esetén is. Tehát a zsír tárolása önmagában ésszerű intézkedés a test számára. A bőr alatt, úgynevezett szubkután zsírként, a szabad hasüregben pedig zsigeri zsírként tárolódik. Míg a bőr alatti zsír inkább esztétikai probléma, és a "zsírtekercseket" idegesítőnek találjuk, a nem látható zsigeri zsírnak orvosi dimenziója van. Egészségügyi kockázatnak minősül, amely kiválthatja a tipikus szív- és érrendszeri betegségeket, például szívrohamot és stroke-ot, vagy cukorbetegséghez vezethet. A testmozgás hosszú távú hiánya és/vagy az alultápláltság e zsírtartalom kóros növekedését okozhatja. Tehát azok, akik sikeresen és tartósan hozzák és megtartják a testsúlyukat az ajánlott értékek mellett, nemcsak egészségesen és hosszabb ideig élnek, mint a túlsúlyos emberek, hanem jobb életminőséget is elérnek.

Alkalmas a biotáplálékra - fogyasszon el egészséges és kontrollált módon 7 nap alatt

A Német Táplálkozási Társaság mindig azzal a témával foglalkozik, hogy hogyan lehet egészséges és tartósan lefogyni. A DGE specifikációinak megfelelően kidolgozott 7 napos organikus étrend csökkentett kalóriatartalmú vegyes étrenden alapul, és úgy lett kialakítva, hogy közvetlenül a zsírtartalékokba kerül és lebontja őket. Az étlap nagyon változatos, mert minden fogyasztható - szénhidrát, fehérje és még zsír is, de csak csökkentett mennyiségben. Ennek az étrendnek nagy előnye, hogy sok étel már készételként is kapható, például a Heirler és a Cenovis egészséges élelmiszer-márkáktól, ezért gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Akár otthon, akár az irodában, a bio étrend elkészítése minden napi rutinba belefér.

A főételek alapanyagai a zöldségek, a hüvelyesek, a teljes kiőrlésű termékek, a tofu és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, főként ellenőrzött biotermesztésből származnak, amelyek egyrészt alacsony glikémiás indexű szénhidrátokat biztosítanak, de a könnyű fehérje elegendő mennyiségét is biztosítják. Ez különösen fontos a célzott zsírvesztésnél. Mivel a szénhidrátok stabilan tartják a vércukorszintet, az anyagcsere elsősorban a zsírtartalékokat égetheti el, és a rendszeres fehérjebevitel azt jelenti, hogy a fogyás során a szeretet kezeli és nem a feszesítő izmok tűnnek el.

De a fontos harapnivalókról is - az "három helyett öt" mottó szerint - gondoskodnak, amelyek nagyon fontosak a diéta sikeréhez. A diétás gyógyító tejsavó, tejsavó-kvas, kefir és szójagurt, például a Heirler egészséges élelmiszer-márka biotermékei kielégítik az éhséget. És nem csak - a tejsavó védi a bél nyálkahártyáját, erősíti limfocitáit és az immunrendszert, valamint elősegíti a húgysav, a nátrium és a víz kiválasztását. A tejsavófehérjék, amelyek az összes fehérje közül a legmagasabb minőségűek, felveszik és biztosítják jólétünket. Fogyókúra során fehérjehiány és így a kellemetlen jo-jo hatás nélkül biztosítják a súlycsökkentést.

Az a tény, hogy az alacsony kalóriatartalmú főzés nemcsak szórakozás, hanem jóízű is, olyan élmény, amelyet mindenki megtapasztalhat a „Semmi sem egyszerűbb! Főzz egészségesen, olcsón és nagyon egyszerűen ”. Ingrid és Jost Niemeier szakácskönyv, amelyet a HEEL Verlag adott ki, ISBN 3-89365-996-X, sokféle javaslatot és változatos étrendet kínál, amelyet könnyű és olcsó főzni.

Mérés helyett mérés: információs motiváció

Aki diétázni kezd és ragaszkodni akar ahhoz, szüksége van egy mérőeszközre, mint "sparring partner", amely irányítja és mindenekelőtt motivál. A TANITA új BC-532 Inner Scan mérlege sokkal több információt nyújt, mint a hagyományos mérleg, és segít a legfontosabb, releváns egészségügyi mutatók rendszeres és gyors ellenőrzésében. Ehhez a TANITA az úgynevezett BIA módszert (bioelektromos impedancia) használja, egy olyan mérési módszert, amelyet régóta tudományosan elismertek. A testen gyenge elektromos áram kerül át, amely az áramlási ellenállást méri. Mivel az izomszöveten keresztüli áramlás ellenállása alacsonyabb, mint a zsírszöveten keresztül, a testvíz és a testzsír százalékát olyan értékek alapján lehet kiszámítani, mint a súly, az életkor, a magasság és a nem. Ez lehetővé teszi, hogy képet alkosson a testösszetételről és annak változásairól egy állandó időtartam alatt, vagyis pontosan ellenőrizheti, hogy lebomlik-e és mennyi testzsír.

A testösszetétel mérlegei már régóta képesek nemcsak mérlegelni. A súlyspecifikus funkció mellett, 100 grammos lépésekben, a TANITA BC-532 Inner Scan például a következő értékeket adja meg:

A testvíz és a testzsír százalékos aránya 0,1% -os lépésekben
A zsigeri zsír mint dimenzió nélküli szám 0 és 59 között
Izomtömeg kg-ban
Csonttömeg kg-ban
A testalkat értéke dimenzió nélküli számként 1 elhízott és 9 között nagyon izmos
A kalória alapanyagcseréje kcal-ban és joule-ban
Az anyagcsere kora, mint egy év