Kihívás: Hogyan lehet fiatalodni két évvel két hónap alatt
Fitness az öregedésgátló szolgálatában. A MADONNA szerkesztő befejezte a "legkeményebb bakancsot Bécsben".
Egy bizonyos kortól kezdve a testmozgás egészségügyi vonatkozásai kerülnek előtérbe. Ha fiatalabb éveiben sportoltál, hogy optimalizáld az alakodat, akkor sok 30 évnél idősebb ember számára az edzés fő célja az időskor és a testsúly szabályozása. Ettől a kortól kezdve izomtömegünk 10 évente átlagosan 3 kilogrammal zsugorodik. Az izomtömeg fenntartása és az anyagcsere egészséges szinten tartása érdekében elengedhetetlen a rendszeres testmozgás. Emiatt a súlyzós edzés számos változata megújul. Az áramköri edzés hirtelen visszatér a trendbe, mint Bécs harmadik kerületében. A „Hyper Active” kategóriában a súlyzókkal, kettlebellekkel és kötelekkel együtt történő izzadás addiktív határélménysé válik a résztvevők számára. A MADONNA szerkesztője, Patricia - mérsékelten fitt nő, harmincas évei közepén - nyolc hétig harapott.
Nyolc hét erő- és állóképességi edzés
De mielőtt kilókat emelt volna és küzdött volna a gravitációval, a sokk "41" formájában jelentkezett, amely az első testelemzés során a speciális skálán villant fel. Természetesen ez nem a kilókat jelentette, hanem az anyagcsere korát. A küldetés: öregedésgátló, de kérem, belülről! Minden nap eldöntjük, hogy befektetünk-e az egészségünkbe vagy sem. A testmozgás és a táplálkozás a domináns téma. A felesleges font megterheli a testet és hozzájárul az idő előtti öregedéshez - jobban, mint gondolnánk. "A megfelelő mennyiségű edzés és fizikai aktivitás, valamint a megfelelő regeneráló intézkedések aránytalanul nagy teljesítményű testhez vezetnek az azonos korú más emberekhez képest" - mondja Markus Jagoditsch, szakképzett sporttudós, a "Hyper Active" alapítója.
Markus és Julia Jagoditsch a "Hyper Active" -ból
A rendszeresség kiemelkedő fontosságú: "A mozgás hetente kétszer abszolút minimum - bármi másnak hosszú távon nincs hosszú távú pozitív beállító hatása a szervezetünkre." Stúdiójában olyan fizikai tulajdonságok, mint erő, sebesség, kézügyesség, egyensúly és a körben végzett funkcionális edzés részeként optimalizált koordináció. Felesége, Julia támogatja, aki sok hőt ad a bootcamp résztvevőinek, hogy gyors sikereket érhessenek el: „Ha az eredményeket nem lehet gyorsan látni a tükörben, sokan túl gyorsan feladják. Mindenkinek „életművének” kell lennie, hogy mozgásban legyen ”- ez a hitvallása.
Hajtó ütemekkel és motiváló parancsokkal biztosítja, hogy mindenki túllépjen a határán. Egy egység csak 60 percig tart, de ez az óra nehéz. "A legnehezebb edzés, amit valaha elvégeztem" - mondja Patricia az első foglalkozás után. És még nyolc hét elteltével is izzad, de nagyobb mozgékonysággal és nagyobb stresszel sajátítja el a gyakorlatokat.
Kicsit közelebb a célhoz
Két hónappal az első edzés után eljut az első siker: a kijelzőn a „39” látható - két biológiai évet értek el. Az izomtömeg felépült, a testméret csökkenthető, diéta nélkül. Az év végére már kitűzött cél: 30 éves anyagcsere-életkor a Benjamin Button küldetése. A természetet nem lehet megállítani, de befolyásolni tudjuk az öregedés sebességét.