Kihívás - Kenyér nélküli étrend
Próbáld ki ezt a kihívást - add le a kenyeret egy hétre, és nézd meg, hogyan érzed magad.
A kenyér a vízvisszatartás egyik oka, amely nem feltétlenül jelent zsírt, de kellemetlen megjelenést kölcsönöz. A kenyér megtartja a vizet a fehér lisztben tárolt magas szénhidrát- és glikogéntartalom miatt. Egyes szakértők szerint a szokásos kenyér lecserélése a fekete kenyérre segít. Bár nem mondunk ellent nekik, a kenyér félretételének sokkal erősebb és egészségesebb hatása lesz.
Ha feladja a kenyeret, több változást is észlel:
Tele leszel energiával:
A fehér kenyér alacsony rosttartalmú és nagyon nehezen emészthető. Az emberi test rengeteg energiát használ fel ahhoz, hogy megbirkózzon azzal a néhány szelet kenyérrel az asztalnál.
Ha egy ideig feladja a kenyeret, akkor az emésztőrendszer számára megérdemelt pihenést biztosít!
Nem csak lefogy, hanem fenntartja:
Egészségügyi szakértők úgy vélik, hogy a kenyér elkerülésével jelentősen csökken a vágy. Tanulmányok azt mutatják, hogy a test bizonyos mennyiségű kenyérhez való hozzászokása függőséget vált ki bizonyos ételektől.
A kenyér ugyanis cukrot tartalmaz, és annak fogyasztása minden vagy szinte minden étkezésnél kielégíti (a kelleténél jobban) cukorigényét.
Van, aki jelentős ideig feladva a kenyeret, edzés nélkül akár 9 kg-ot is sikerült lefogynia. Természetesen a túlnyomó többség 2-4 kg-ig fogy.
Természetesen az első napokban akadnak akadályok - a test megszokta az Ön által kínált szénhidrátforrást. Amikor feladja a kenyeret, a testének néhány napra lesz szüksége ahhoz, hogy megszokja. Összezavarodik, most más ételeket kell glükózzá változtatnia energiáért.
Amire leginkább érdemes gondolni, az az, hogy sokat segít az egészségén! Ha abbahagyja a kenyérevést, a szívbetegség vagy a II. Típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata jelentősen csökken.
Ha az első hét jól sikerül, megpróbálhatja jelentősen csökkenteni a kenyér helyét a konyhában.