Kiló elleni küzdelem gyengébb éneddel - Stuttgart - Stuttgarter Nachrichten
Kilók elleni küzdelem Birkózás gyengébb éneddel
Sokat mozog, egészségesen táplálkozik és beszélget - Bettina Frank szakértők segítségével szeretné kontroll alatt tartani a túlsúlyát. Kísérjük Önt a sziklás ösvényen egy kényelmes súlyig.
Stuttgart - Forró az este, és zivatar hangulat uralkodik. Mindazonáltal Bettina Frank a csúcsforgalom közepette megkezdte az időigényes utat Aldingentől Stuttgartig, hogy következő edzőegységét kezelje Martin Stengele edzővel és a Mobilis program stuttgarti csoportjának többi tagjával. A séta a program, az időjárástól függetlenül. Mert nem csak a túlsúlyos emberek találják meg gyorsan a kifogásokat a testmozgás vagy a diéta során. "A sport nem az én dolgom, amikor meleg van, de ez nem lehet kifogás" - mondja Bettina Frank bátran. Az elmúlt három hónapban már ennyit megtanult: Mindig van alternatíva. Például, ha a hőmérséklet túl meleg, mozoghat az árnyas erdőben vagy a vízben.
Stengele nem javasolja a túlzott megterhelést, mert ha a résztvevők azonnal kocogni kezdenének, a sérülés kockázata nemcsak nagyon magas lenne. Az edzés nem lenne hatékony a fogyás szempontjából: "A test járása megtanulja a zsírégetést." Alacsony, folyamatos stressz esetén a szervezet zsírsavak formájában felhasználja a zsírlerakódásokból származó tartalékokat. Ez ideális a fogyáshoz. Jelenleg az a legfontosabb, hogy az edző közelebb hozza a résztvevőket a testmozgás vágyához. "A finomhangolásra csak később kerül sor" - mondja. Ezután a nordic walking botokat vagy a speciális granulátumokkal töltött súlyzókat használják az edzéshatás növelésére.
A csoportban heti két órája mellett Bettina Franknek önállóan is sportolnia kell. - Heti négy órás testedzést kapok. Annak, aki korábban még nem tett semmit, ez sok ”- mondja. Nem minden héten húzta le ezt a terhelést - de hetente legalább háromszor mindig sportra késztette. A Mobilis szakembereinek tippjei csak az edzőteremben végzett gyakorlatokhoz segítenek neki: „Most inkább az edzőterem felszerelését részesítem előnyben, amely egyszerre több izmot használ.” Ezáltal hatékonyabbá és időtakarékosabbá teszi az edzését, ami „fontos azok számára, akik nem szeretik a sportot”. Bettina Frank szerint erre példa a lábprés, amely a gyomrot és a hátat is edzi.
Bettina Frank belső gyengébb énje néha nehézségeket okoz: „Mondom magamnak, hogy holnap is elmehetek sportolni.” De apró trükkökkel kijátssza az ellenproduktív belső hangot: „Ha szükségem van valamire a felső szintről, küldje el Már nincsenek gyerekeim, de szerezzem be magam - mondja nevetve. Gyalogosan intézi a feladatokat, nem pedig autóval. Ehhez most összehúzhatja az övét, és válogathat néhány nadrágot. „A sportpóló, amelyet gyermekeim anyák napjára ajándékoztak nekem, máris megfelel nekem.” És még akkor is, ha a homlokán izzad a Rosenstein Parkon végzett gyors séta után: „Sportolás után pihenhet is nagyon élvezem a kanapét. "