Kilokick A FÉRFI EGÉSZSÉG fogyás stratégiája olyan hatékony

Kilokick Így veszít egy kilót egyik napról a másikra egy kvark és tojás kombinációval

Az úgynevezett Kilokick azt ígéri, hogy akár egy kilogramm testzsírt is elveszíthet éjszaka. Csak három összetevőből áll: alacsony zsírtartalmú kvark, tojásfehérje és citrom. Az ételek kombinációja különösen előnyös a gyors fogyás szempontjából. Pfannebecker szakképzett ökotrofológussal, ételújságíróval és szakácskönyv íróval együtt megtudtuk, hogy a kvarktál valóban képes-e betartani azt, amit ígér.

Mi az a kilokick?

A recept nem lehet egyszerűbb, de éppen ennek az egyszerűségnek és az ételek kombinációjának van különösen pozitív hatása az anyagcserére.

A Kilokick recept (1 adag):

250 g alacsony zsírtartalmú kvark
2 tojásfehérje
Fél citrom leve vagy ízlés szerint
Édesítőszerek (xilit vagy eritrit) és fahéj szükség szerint

Készítmény:

Válassza szét a két tojást, és turmixgéppel verje fel a tojásfehérjét, amíg krémes nem lesz. A sárgája más ételekhez megmenthető.
Adja hozzá a tojásfehérjét a kvarkmasszához, és keverje össze egy fél citrom vagy egy egész citrom levével. Kívánt esetben hozzá lehet adni egy kis édesítőszert vagy fahéjat.

Mit csinál a Kilokick?

A kvark keverék segít a fogyásban. "A tojásfehérje és a kvark nagyon fehérjetartalmúvá teszi a keveréket, a citrom hozzájárul a C-vitaminhoz. Mindkettő stimulálhatja az anyagcserét - a fehérje, amelyben táplálja az energiafogyasztást, a C-vitamin fontos a jól működő zsírégetéshez" - magyarázza Inga Pfannebecker táplálkozási szakértő. Ezenkívül a keverék csak körülbelül 230 kalóriát tartalmaz, és alig tartalmaz szénhidrátot (10 gramm). Ez biztosítja, hogy a vércukorszint alacsony maradjon. Alig szabadul fel inzulin, ami azt jelenti, hogy a test optimálisan képes zsírégetésre.

részletes 8 hetes terv
21 okos recept
Az étrend megváltoztatása diéta helyett
nyomtatásra optimalizált
A tervről itt talál további információt

Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.

Miért fokozza a fehérje az anyagcserét?

"A fehérje három okból jó a fogyáshoz: Különösen magas a jóllakottság hatása, de kevesebb kalóriát biztosít, mint zsír és serkenti az anyagcserét. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy a fehérje lebontása és emésztése időigényesebb a szervezet számára mint például a szénhidrátoké. A fehérje által szolgáltatott kalóriák egy részét ezért azonnal felhasználjuk a fehérje emésztéséhez "- magyarázza a táplálkozási szakember. Az úgynevezett termogenezist vagy hőtermelést a fehérje stimulálja. Az energiát hőként égetik el és adják le, ami növeli az étrenddel kapcsolatos energiafogyasztást. Mivel a fehérje feldolgozása különösen megterhelő a tested számára, amikor 100 kalóriát metabolizálnak a fehérjéből, a bevitt kalóriamennyiség csaknem egynegyede, körülbelül 24 kalória már ismét „porított”. Ha sok fehérjét eszik, például a Kilokickot, az energia kb. 25 százaléka hővé alakul át az emésztés során. Ez megkönnyíti a fogyást.

A fehérje nem hiányozhat egyetlen étrendből sem. A fehérjék vagy ezek építőkövei, az aminosavak nélkülözhetetlenek a szervezet számára. A bőr, a haj, az izomszövet és a testsejtek főleg fehérjékből állnak. Ezenkívül a hormonoknak és az enzimeknek szükségük van az aminosavakra a megfelelő működéshez.

Apropó: Ha nem fogyaszt elegendő fehérjét, akkor elveszíti az izomtömeget, különösen alacsony kalóriatartalmú étrend során. Ezután a test saját raktáraiból, mindenekelőtt az izmokból meríti a szükséges energiát. Ennek ellensúlyozása érdekében fontos figyelni a fehérje bevitelre.

Mikor és milyen gyakran kell enni a Kilokickot?

A zsírégetésre gyakorolt pozitív hatás kiaknázása érdekében a Kilokick-ot vacsoraként kell bevenni. A későbbi hosszú szünet lehetővé teszi a zsír nagy részének elégetését. Milyen gyakran szedi, rajtad múlik, amíg egészséges és kiegyensúlyozott étrendet követ. Nem szabad azonban naponta többször főzni.

Valóban működik a Kilokick?

Az egyik napról a másikra ígért, több mint egy kilogrammos fogyás a Kilokick segítségével lehetséges. Azonban nem egy kilogramm zsír ég meg. A fogyás leginkább a víz ürítéséről szól. Az egészséges embert teljesen normális súlyingadozás éri, napi három kilóig. Ezek többnyire a vízmérleg változásai. Ha a vacsoráját kilóra rúgja, nemcsak kevesebb kalóriát fogyaszt, hanem kevesebb sót és szénhidrátot is. A só és a szénhidrátok a víz tárolásához vezetnek. Ha csökkenti a só- és szénhidrátfogyasztását, több víz választódik ki, ami másnap észrevehető a mérlegen. Ez azonban nem a testzsírról szól.

Tehát nem szabad csodákat várni a Kilokicktól. A fogyás sikerét csak rendszeres kalóriahiánnyal lehet elérni. Ha túl sok kalóriát fogyaszt, akkor még a kilórúgás sem képes ezeket pótolni. Ennek ellenére a Kilokick segíthet a fogyásban. Csökkentett kalóriatartalmú étrenddel és sok testmozgással kombinálva a Kilokick képes túlsúlyt csökkenteni anélkül, hogy túl sok izmot veszítene.

A nyers tojás veszélyes?

A nyers tojások valójában szalmonellát tartalmaznak. "Ezek gyakran a tojás héján ülnek. Forró vízzel történő mosás (ennek 70 ° C felett kell lennie) megsemmisítheti a szalmonellát. Ez csökkenti a kockázatot, de még mindig nem zárja ki. A szalmonella fertőzés kockázata fennáll a fogyasztáskor a nyers tojás mindig "- hangsúlyozza Inga Pfannebecker. Ha biztonságban akar lenni, friss tojásfehérjét üvegekbe rendelhet a friss tojás helyett. Mivel a terméket pasztőrözték, a szalmonella nem áll fenn

A szalmonellával történő fertőzés nagyon kellemetlen, de általában nem életveszélyes az egészséges emberek számára. Ha azonban gyengült immunrendszere van, például krónikus betegségek miatt, csakúgy, mint a gyermekek és az idősek, abszolút tartózkodnia kell a nyers tojás fogyasztásától.

Igen, a Kilokick segíthet a fogyásban. Csak csökkentett kalóriatartalmú étrenddel és testmozgással kombinálva. Egy kilogramm zsír elvesztése egyik napról a másikra biztosan nem lehetséges, és továbbra is vágyálom.