Kim Protasov diéta - Fórum

Beszélje meg Kim Protasov Diet-t im nem listázott diéták Fórum a diéták területén; Hello közösség hajlandó fogyni, 5 évvel ezelőtt 210 kg volt. Aztán 18 hónap alatt 60 kg-ot fogytam. Aztán újra hagytam csúszni, és 160 kg-ra jöttem. Most

Kim Protasov diéta

Hello közösség hajlandó fogyni,
5 évvel ezelőtt 210 kg voltam. Aztán 18 hónap alatt 60 kg-ot fogytam.

Aztán újra hagytam csúszni, és 160 kg-ra jöttem.
Most ismét fogyok, és az első 15 kg-ot elvesztettem.
Most van egy fennsík. A mérleg 2,5 hete állva maradt.
Most a feleségem (orosz) mesélt egy népszerű oroszországi diétáról. Ezt Oroszországban rendkívül vastagra használják. Mivel magam is számítok (jelenleg 145kg), szeretném ezt tesztelni. Állítólag körülbelül 30 kg-ot kell lefogynia 8 hét alatt.
A neve Kim Protasov Diet.

1/2 hét
csak nyers zöldségeket, krémsajtot, joghurtot (mindkettő max. 5% zsírtartalmú), naponta. egy főtt tojás, alma

Hét 3/4/5
mint az 1. hét, de kevesebb sajt, de 300 gramm baromfi, marhahús vagy hal

napi
legalább 2 liter vizet naponta
Kávé és zöld tea megengedett, de cukor nélkül

6. hét
mint az 5. hét + zabkása, nem számít, mennyi 2-3 kanál

7. hét
ugyanaz, mint a 6. héten, de alma nélkül, de más nem édes gyümölcs (banán vagy mangó nélkül)

8. hét
mint a 7. hét + száraz gyümölcsök.

9. hét:
mindent megeszel, mint a 8. héten,
most főtt zöldséget és még egy kicsit húst

10. hét:
Kezdje el újra a normál ételt darabonként

Ha a héten még egyszer nem történik semmi, akkor ezt tesztelem.

Az étrendem jelenleg a következő:

Reggel
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér füstölt lazacgal és 0,2% -os krémsajttal

Dél
Keverjük sült zöldségeket tőkehal

este
Keverjük sült zöldségeket tőkehal vagy savanyú káposztával

Alma, ananász, dinnye vagy uborka között

---