Kimerülés (kiégés) - betegség kezelési lehetőségei
Tartalomjegyzék
- Klinikai kép
- diagnózis
- okoz
- Tanfolyam/következmények
- áttekintés
- Gyógyszer
- Homeop. drog
- Schuessler-sók
- Általános intézkedések
- táplálás
- Házi gyógymódok
- Sport/fitnesz
- Mások
- A legfontosabb étrendi szabályok
- Ez egészséges neked
- Ezt el kell kerülnie
- Klinikai kép
- diagnózis
- okoz
- Tanfolyam/következmények
- áttekintés
- Gyógyszer
- Homeop. drog
- Schuessler-sók
- Általános intézkedések
- táplálás
- Házi gyógymódok
- Sport/fitnesz
- Mások
- A legfontosabb étrendi szabályok
- Ez egészséges neked
- Ezt el kell kerülnie
Klinikai kép
A kiégési szindróma, más néven vegetatív dystonia vagy krónikus fáradtság az autonóm idegrendszer rendellenessége. Nagyjából ugyanaz, mint amikor az autó akkumulátorát már nem töltik a generátoron keresztül, de állítólag mégis maximális teljesítményt nyújt. Az állandó stressz miatt a szervezet fokozatosan elveszíti természetes önszabályozási képességét. Valamikor, még stresszmentes fázisokban sem sikerül visszatérni a normális szintre. Kiég, és a kimerültség mély fázisa következik be. Gyakran a végső kiégés előtt a halogatás szakasza következik be: Ez leírja a (szintén fontos) feladatok elhalasztását, például vizsgákra való tanulás vagy prezentáció készítése annak érdekében, hogy kevésbé igényes munkával, például internetes szörfözéssel vagy lakás takarításával foglalkozzanak foglalkoztat. Ennek eredményeként egyre nagyobb nyomás alá helyezed magad, és a feladataidat elégtelenül vagy csak "az utolsó pillanatban" végzed.
Maga a kiégés nem betegség, hanem a betegségek kialakulásának kockázati tényezője.
Így fejezi ki magát a kiégés
A tipikus kiégést szenvedő ember elkötelezett, rendkívül keményen dolgozik és nélkülözhetetlennek érzi magát. Nincs ideje hobbira, családra és barátokra, és figyelmen kívül hagyja saját igényeit.
Mindenki ismeri az idegességet, a belső nyugtalanságot, a szívdobogást és hasonlókat. Ezek a tünetek általában stressz vagy fizikai vagy érzelmi stressz után jelentkeznek, és rövid idő után általában újra eltűnnek. A kiégéstől szenvedő emberek viszont folyamatosan olyan panaszoktól szenvednek, amelyek nem vezethetők vissza fizikai betegségre. Az első figyelmeztető jelek a krónikus fáradtság, az energiahiány, a távolság iránti igény, a társas kapcsolatok elkerülése és a fokozott visszahúzódás bűntudattal. Végül az érzelmi, társadalmi és szellemi élet általános laposodása következik. Az ezzel járó magány még reménytelenebbé teszi az érintettek számára. Végül a test megbetegszik, mert a lélek már nem játszik együtt.
A kiégésre jellemző a magas személyes elkötelezettség ördögi köre és a munkakörnyezetből származó jutalom hiánya. Ennek eredményeként az érintettek végül üresnek, haszontalannak és kiégettnek érzik magukat.
A kiégés különböző módon nyilvánul meg
Legalább 130 fizikai és érzelmi tünetet említenek az irodalomban. Ezek azonban egyik sem specifikus. Sok szenvedő tartósan fáradt, tehetetlen és még mindig nem tud aludni. A munkanap után alig lehet kikapcsolni és kikapcsolódni. Mentálisan kondicionált panaszok, például gyengeség, kedvetlenség, túlterhelés érzése, társadalmi visszahúzódás vagy gyengült fizikai védelem is előfordulhatnak. Az egész a kiégési szindróma teljes képében ér véget, teljes fizikai, érzelmi és mentális kimerültséggel.
Több mint egymillió ember érintett, 80% -uk nő
Gyakori a kiégés. Jelenleg a munkaerő 10-15 százaléka érintett, és feltételezik, hogy néhány év múlva az egyre növekvő információáradat és a növekvő gazdasági nyomás miatt 15-25 százalék lesz. A kiégés különösen gyakran fordul elő a segítő szakmákban, valamint a tanároknál, a vezetőknél és az anyáknál. Elvileg a nőket és a férfiakat ugyanolyan életviszonyok között veszélyeztetik. Mivel azonban a való életben nem ugyanazok a körülmények, a nők sokkal gyakrabban szenvednek kiégéstől, mint a férfiak.
diagnózis
A kiégés szindróma diagnosztizálásában fontos a kórtörténet és a fizikai vizsgálat. Végső soron a kirekesztés diagnózisáról van szó, vagyis további vizsgálatokkal tisztázható, hogy egy másik betegség nem felelős-e a tünetekért.
okoz
A kiégés a krónikus, magánjellegű vagy munkával kapcsolatos túlzott igények következtében kialakuló pszicho-vegetatív kimerültség kifejezésére szolgál. Általában több tényező áll össze: krónikus stressz, stresszes munkakörülmények, valamint az ezekhez a tényezőkhöz való alkalmazkodás és a stressz kezelésének hiánya. A legtöbb beteg úgy érzi, hogy csapdába esik jellegzetes csapdákban. Ennek oka lehet elzáródás, amelyet elérhetetlen cél okoz, amelyet nem adnak fel, vagy kitartás szubjektíven nehezen elviselhető helyzetben, amelyen az érintett nem tud vagy nem akar változtatni.
A helytelen táplálkozás, a testmozgás hiánya és a túlzott alkohol-, kávé- vagy nikotinfogyasztás súlyosbító hatású.
Érdekes módon ugyanazok a tünetek jelentkeznek az úgynevezett „Bore-out szindrómában”, amelyet állandó alulterhelés és unalmas tevékenységek okoznak, különösen a munkahelyen.
A kiégés gyakran gyermekkorban kezdődik
A kiégésbe belépési tényezők az ambíció és az idealizmus. Tipikusak az egyéni sofőrök, mint például: "Legyél tökéletes, fáradj, siess, légy erős, kérlek mindenkit". Ennek gyermekkorában vannak a gyökerei. Aki teljesítménytudatosan nő fel, az később is hajlamos elismerést szerezni saját teljesítménye iránt, és úgy dolgozik, hogy nem veszi figyelembe saját erőtartalmait és nem ismeri saját határait. "Áldozat" más emberekért, nagy szakmai lelkesedés, elismerés éhség, alacsony önértékelés és ambiciózus célok gyakran csalódáshoz és csalódáshoz vezetnek, ami aztán depressziós rendellenességként is megnyilvánulhat. A munka bonyolultsága (vagyis a legkülönfélébb kérdésekkel kell folyamatosan foglalkoznia) és az időnyomás is fontos szerepet játszik.
A működési kockázati tényezők a következők: túl sok munka, időigény, döntési mozgástér hiánya, nem egyértelmű követelményprofil, visszacsatolás hiánya, műszakos munka és rossz munkahelyi légkör.
Az autonóm idegrendszer túlterhelt
A panaszok valódi oka vegetatív (akaratlan) idegrendszerünkben rejlik. Ez szabályozza többek között a keringést, a légzést, az anyagcserét és a bélműködést, vagyis azokat a szervi funkciókat, amelyeket az emberi akarat nem befolyásolhat. Az autonóm idegrendszer két részre oszlik, a szimpatikus és a paraszimpatikus. A szimpatikus idegrendszer stimulálásakor a vérnyomás emelkedik, a szív gyorsabban ver és az emésztési folyamat lelassul. A paraszimpatikus idegrendszer gerjesztése éppen ellenkezőleg hat: a szívverés és a légzés lelassul, a bél aktivitása fokozódik. Autonóm idegrendszerünk két része ellenfélként viselkedik, egyikük izgalma a másik gátlását okozza. Ezért testfunkcióink csak akkor működhetnek zökkenőmentesen, ha mindkét rész kiegyensúlyozott kölcsönhatásban van.
A munkahelyen, a családban jelentkező napi igények, az úgynevezett szabadidős stressz, a túlstimuláció, az egészségtelen étrend túl sok koffein-, nikotin-, alkohol- és érzelmi konfliktushelyzetek miatt néha súlyos megterhelést jelent az autonóm idegrendszer számára. Csak stabil alapkonstitúcióval képes könnyedén kezelni a különféle hatásokat. Amikor az autonóm idegrendszer kapacitása csökken, a stressz a szimpatikus és a paraszimpatikus idegtraktusok egyensúlyának megszakadásához vezet. A fokozott reakciókészség és a pihenés fázisai között nem lehet normális változás, és a test különféle panaszokkal reagál. Az, hogy mely szerveket érintik a panaszok, az egyén egyéni beállítottságától függ. Az egyik elsősorban a szív- és érrendszer, a másik az emésztőszervek hajlamosabbak a szabályozási rendellenességekre.
Tanfolyam/következmények
A kiégésnek három fázisa van
Az érintett sokat dolgozik, gyakran éjjel-nappal és szünet nélkül. Végül kimerültség következik be, és a hátralévő idő alatt már nem sikerül regenerálódnia.