Kínai káposzta Bok choy Táplálkozási tények táblázat Brassica chinensis Brassicaceae
Kínai káposzta Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae, más néven kínai káposzta Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae, egy kicsit teljes egészében búzát forralva, majd szárítva és különböző méretűre ropogva készítik, így gyorsan főző gabona. Kínai káposzta Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae a Közel-Kelet és a Földközi-tenger térségének egyik legfontosabb étele. Kínai káposzta Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae a Tabbouleh és a falafels gyakori csemegéje, amely erőteljes táplálkozási ütésre és földes, diós ízre ajánl. Komplex szénhidrátokban és fehérjékben gazdag kínai káposzta Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae csodálatos étel, amelyet a vegán és vegán étrendet követők, valamint azok egészségesebb táplálkozására törekszenek.
A kínai káposzta Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae táplálkozási tényeinek táblázata
1 csésze adag hozzáadott szellem nélkül főzve (182 g)
Adagonként a napi érték *% a tálaláskor
- Kalória 151
- Kalória a 4. zsírból
- Összes zsír 0,4 g 1
- Telített zsír 0,1 g 0
- Többszörösen telítetlen zsír 2,2mg 0% 0
- Egyszeresen telítetlen zsír 1mg 1,4% 0
- Koleszterin 0mg 0% 0
- Nátrium 9mg 0% 0
- Kálium 123,76 mg 3,9% 3,7
- Szénhidrátok 33g 10% szénhidrátok
- Élelmi rost 8,2 g 33
- Cukor 0,25 g
- Fehérje 5,5 g
- A-vitamin 0% - C-vitamin 0% - A-vitamin 0% - C-vitamin 0%.
- Kalcium 3,9% - Vas 10% - Vas 10
* 2000 kalóriás étrend alapján
Szénhidrátok kínai káposztában Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae
Egy csésze főtt kínai káposzta Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae 151 kalóriát és 33,8 kevés szénhidrátot tartalmaz. Az étel 8 gramm természetes természetes cukrot és nagyon kis mennyiséget (0,2 gramm) tartalmaz. A kínai káposzta szénhidrátjának többi része Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae keményítő.
Noha a kínai káposzta Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae nem tartalmaz semmilyen, szénhidrátot igénylő ételt, fontos hangsúlyozni, hogy a benne található anyag rendkívül sűrű és tápláló szénhidrátforrássá teszi.
Zsírok kínai káposztában Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae
Kis mennyiségű (kevesebb, mint egy gramm) zsír van a kínai káposzta Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae-ben, ha további olaj vagy vaj nélkül készítik.
Fehérje kínai káposztában Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae
A kínai káposzta Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae egyetlen adagja 5,6 atom egészséges fehérjét kölcsönöz. A fehérjék a haj, a bőr és a köröm építőkövei.
Mikroelemek kínai káposztában Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae
Kínai káposzta Bok choy Brassica chinensis A Brassicaceae jó forrás és B-vitaminokban is gazdag Kínai káposzta Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae mangán, foszfor, szelén forrása is .
Egészségügyi előnyök
Egész okok, mint pl Kínai káposzta Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae, kiváló töltőanyag-forrás.
A bulgár egyetlen adagja az ajánlott napi adag hozzávetőleg egyharmada. Valójában adagonként a kínai káposzta Bok choy Brassica chinensis Brassicaceae több mint quinoát, zabot és kukoricát tartalmaz. A magas rosttartalmú ételek segíthetnek abban, hogy jóllakjanak, a koleszterint távol tartsák a szívtől, és stabilizálják a vércukorszintet azáltal, hogy lassan glükózt adnak a vérbe.