Kinek alkalmasak a nagy intenzitású intervall edzés (HIIT) gyakorlatok

A Psychology of Sport and Exercise tudományos folyóiratban megjelent nemrégiben készült tanulmány azt mutatja, hogy a HIIT (High Intensity Interval Training) gyakorlatokat akár nem sportolók is elvégezhetik, de más formákkal felváltva. a testmozgás.
A kutatók követték 30 ülő felnőtt, 18 férfi és 12 nő, a HIIT gyakorlatok elvégzése előtt és után a laboratóriumban és szabadidejükben. A HIIT támogatói szerint ezek a gyors gyakorlatok, az edzés legfeljebb 30 percig tart, sokkal jobban segítik a fogyást, mint a hagyományos fizikai tevékenységek.

edzés

A tanulmány megállapította, hogy az önkéntesek szabadidejükben gyakorolták a HIIT-et, de más gyakorlatokkal váltakozva. Nem meglepő, mivel azok, akik a HIIT gyakorlatokat ajánlják, azt mondják, hogy nem szabad meghaladni a heti 2-3 edzést.

A tudósok egy tanulmányban résztvevő példát mutatnak be - egy csecsemő szülőjét. Amikor a kicsi alszik, "besurran" egy 20 perces HIIT edzésre, másnap pedig 60 percet hagy hegyi túrára.

A kutatók szerint a következő lépés az eszközök megtalálása, amelyek megtanítják az embereket a HIIT-mentes gyakorlatok gyakorlására edző nélkül.

Az atlétikai versenyek előtti szexuális tevékenységtől való tartózkodás ellentmondásos téma a l.

Az észak-karolinai Állami Egyetem kutatói egy olyan óraméretű készüléket fejlesztettek ki, amely c.

Az életkor számos súlyos krónikus betegség kockázati tényezője, az öregedés s-re gyakorolt ​​hatása.

  • Fizikai aktivitás és sport
  • Orvosi vizsgálatok és eljárások
  • Rák
  • Kardiológia
  • Függőség
  • Bőrgyógyászat
  • Cukorbetegség és anyagcsere
  • genetika
  • Immunitás és oltás
  • fertőzések
  • Neurológia és idegtudomány
  • Táplálás
  • Szemészet
  • Gyermekgyógyászat és gyermekgondozás
  • Pszichológia és pszichiátria
  • Szájhigiéné
  • Feladat
  • Életmód
  • Egészségügyi technológia

Tanulmányokon és tudományos bizonyítékokon alapuló cikkek ezrei érdekes témákban:

Több mint 2000 körülmény részletesen megvitatva, az okoktól a kezelésig:

Orvosi kérdése van? Itt találja meg a választ.

Orvosi hírek, újdonságok és események

Orvost vagy orvosi szolgálatot keres? Itt több mint 10 000 orvosi rendelőt és klinikát talál

Több mint 40 000 termék, fogyóeszköz, orvosi eszköz és berendezés.

Üdvözöljük Románia legnagyobb orvosi indexében!

Az "Aktív" az, ahogyan a ROmedic különösen gondoskodni akar rólad.