Kinek van tapasztalata a combok (test, lábak, combok) fogyásával
Helló, szeretnék egy kis súlyt fogyni a combomon. Van tapasztalata róla, vagy hogyan működött Önnek? Örülök, hogy válaszolok:)
3 válasz
Gyakran vannak genetikailag meghatározott problémás területek, így ott nem lehet fogyni.
Csak megfelelő étrenddel és támogató testmozgással lehet fogyni.
A test azonban először azt választja, hogy hol fogyjon, és a problémás területek gyakran csak véget érnek, ezért türelemre van szükség.
A testmozgással támogatod a fogyást, lehetőleg olyat, amit szeretsz. Az olyan állóképességi sportok, mint a görkorcsolya, az úszás, a kocogás, a séta stb. Megtanulhat kocogni, sokkal fontosabb, hogy rendszeresen sportoljon, lehetőleg az Ön által kedvelt sporttal. De az elején ne vigyük túlzásba, és lassan vegyük be, elegendő heti 2-3 alkalommal tornázni. A comb edzéséhez itt is találhat gyakorlatot: http://www.bing.com/search?q=oberschneketraining&pc=cosp&ptag=A9B4CAB2E71&form=CONBDF&conlogo=CT3210127
De a táplálkozás elengedhetetlen. Csak enni egészségesen és gyakorolni. Hizlaló ételek, például: fehér liszt, sütemények, gyorsételek, zsíros kolbászok stb. csak óvatosan bánjon vele. Fontosak az egészséges zsírok, a teljes kiőrlésű termékek és a tejtermékek, a sovány hús, a hal, a zöldségek, a gyümölcs stb., Valamint a sok édesítetlen ital és az egészséges zsír, hogy teste minden szükséges tápanyaghoz hozzájusson, amint növekszik (ha még mindig növekszik).
Ha egészséges változásokat hajt végre étrendjében, akkor bármit fogyaszthat, amit csak akar, így nem éri el a vágy és nem kell semmit megtagadnia magától, csak tanulja meg ésszerűen használni.
Fontos, hogy megvan az alapanyagcsere aránya, és ne fogyasszon túl keveset, különben a teste a hátsó égőre megy, és már nem fog fogyni. Itt helyesen számíthatja ki alapvető szükségleteit:
A gyors fogyás egyáltalán nem segít, mert gyorsan újra hízik, akkor a yo yo effektus felhív. Az egészséges fogyás heti 0,5 kg és 1 kg között van.
Célszerű hosszú távon lefogyni, olyan lassan, mint túl gyorsan, mert különben nagyon gyorsan és még jobban visszakapja. Ha túl keveset eszel, a test a hátsó égőre megy, és egészségkárosodást szenvedhet, beleértve az étkezési rendellenességeket is.
Hány éves, magas és nehéz vagy?
A kiskorúaknak egyáltalán nem szabad fogyniuk, mert a test maga szabályozza azt, ha újra növekszik, akkor a test megnyúlik. Hacsak nincs súlyos túlsúlya, tanácsot kell kérnie egy orvostól, aki kidolgozza az Ön számára szabott étrend-tervet.