Kis gyakorlati útmutató a jobb s; hydrateWaterlogic
A víz elengedhetetlen az élethez.
A víz olyan természetes erőforrás, amely elengedhetetlen testünk megfelelő működéséhez. Testünkben mindenütt jelen van, ez teszi testünk kapacitásait olyan változatosá, mint a koncentráció, az alvás vagy akár a gyógyulás. Létfontosságú a túlélésünk szempontjából. Az emberi agy 76% -ban víz, a tüdő 78%, a vér 79%, az izom 75%, a csontjaink pedig 22%. Ezek a százalékok megcáfolhatatlan bizonyítékai a víz fontosságának az egészség szempontjából. Ennek ellenére a legtöbb ember kevesebbet iszik, mint az ajánlott mennyiség. Annak ellenére, hogy tisztában vannak a víz egészségügyi előnyeivel, sokan még mindig elmaradnak az ajánlott napi nyolc pohár vizetől. Még a dehidráció eseteinek száma is aggasztóan növekszik. Ebben a cikkben elmélyítjük ismereteinket erről az alapvető tápanyagról, hogy megértsük a víz jelentőségét testünk számára.
Amikor a tudomány a hidratálás szolgálatában áll ...
Ha annyi vizet iszik, amennyit elveszít, megfelelő egyensúly alakul ki a test víztartaléka között. A test nagyon érzékeny erre az egyensúlyra a vérrendszerünkben. Ezenkívül folyamatosan szervezi magát az elveszített folyadékok pótlására. A kiszáradásnak számos módja van:
- Kiválasztás: az ember napi fél liter és több liter vizet veszíthet vizelettel.
- Lélegző: Amikor belélegezzük, a levegő párásabbá válik, amikor áthalad a tüdőnkön. A kilégzéskor ez a levegő felszabadul a benne lévő vízzel együtt. Az elveszett víz mennyisége a levegő nedvességtartalmától függ.
- Izzad: naponta csaknem egy liter vizet veszítünk, amely a bőrünkön keresztül ürül. A mennyiség nagymértékben változik a testmozgás szintjétől vagy a testhőmérséklettől függően.
- Emésztés: általában a test viszonylag keveset veszít emésztőrendszerünkön keresztül. Másrészt súlyos hasmenés vagy hányás esetén nagyon gyorsan elveszíthet több litert.
A vízfogyasztás kiegyenlíti ezt a természetes veszteséget. Ha a testből hiányzik a víz, a nyirokrendszer, amely segíti a folyadékok egyensúlyának fenntartását, biztosítja, hogy az esszenciális sejtek mindenáron hidratáltak maradjanak, hátrányos helyzetbe hozzák a kevésbé fontosakat. Következmény: a test kevésbé hatékonyan működik. A kiszáradás különféle tüneteket okoz, például fejfájást, fáradtságot, koncentrációhiányt, szédülést és súlyos esetekben ájulást.
A hidratált állapot nem csak a szomjoltás. Számos egészségügyi előnye van.