Kísérletezze a Vegan Brendan Brazier Vegan legjobbat - A gyarapodó étrendet
Végül karcsú és fitt vegán? Életmódváltás!
Webhelyek
2014. április 29., kedd
Brendan Brazier: A legjobb vegán - A gyarapodó étrend
Brendan Brazier hivatásos Ironman triatlonista és különösen: vegán!
Akinek majdnem 4 km-t kell úsznia, 180 km-t kerékpároznia és 42 km-t futnia, ennek megfelelően energiára és kikapcsolódásra van szüksége. Emiatt Brazier évekig tanulmányozta a számára megfelelő étrendet, sokat kísérletezett és érdekes megállapításokat tett.
Vegánul vettem magam csúcsformában, mert egészséges változást akartam a receptekhez képest Vegán a Fit számára & Co, a könyv sportfókuszát is különösen érdekesnek találtam.
Mielőtt azonban elkezdene főzni, alig van 220 oldal elmélet. Unalmasan hangzik, és nekem sem volt kedvem hozzá, de alig néhány oldal után nem akartam letenni a könyvet!
Az egyik fejezet, ami különösen tetszett, a "Több vitalitás kevesebb stresszel" témája.
Ennek során az olvasó megtudja, hogy különböző típusú stressz létezik. Nemcsak a mentális stressz befolyásolja és gyengíti a testet, hanem különösen a fizikai stressz. Ezt elsősorban a helytelen táplálkozás okozza. Brazier segítséget, tippeket és tanácsokat nyújt abban, hogy mely ételeket szabad kerülni és melyiket kell előnyben részesíteni.
A negatív stressz mellett (amire természetesen először gondolunk), van stimuláló stressz is. Ez elsősorban a sportot foglalja magában.
Ott A könyv a sport középpontjában áll, Számos recept kínálja az atlétikai teljesítmény javítását, az edzéshez szükséges több energiát, valamint az edzés után gyorsabban regenerálódó receptek.
Minden más recept az ő koncepciójához igazodik, és tartalmazza az általa ajánlott összetevőket. Ott vannak szója, glutén, kukorica és földimogyoró mentes - az összetevők, amelyek problémákat okoznak az allergiások számára.
Brazier egyre inkább támaszkodik az egészséges zsírokra, álszemekre, nyers zöldségekre és a kenderre!
Az első rész receptjei nem túl sokoldalúak. Van néhány palacsintás recept, néhány pizza recept, néhány turmix, néhány energiadarab, saláták és öntetek receptjei, és még néhány leves, keksz és zöldségétel.
Mivel a receptek gyakran egészséges zsírokon alapulnak, így vannak kevésbé alkalmas azoknak, akik rajta vannak Zsírszegény Érték. Minden recept azonban rendkívül tápláló és tartalmas - és mindenekelőtt finom! Egyes receptek azonban némi előkészületet igényelnek, ezért azokat még 2009-ben meg kell tervezni.
A kedvenceim egyértelműen a sport receptek! Anélkül Energiapuding Már edzésre sem járok, néha van egy sportital is, és amikor különösen megerőltető volt, akkor is van Regeneráló puding vagy egy relaxációs ital. Azok számára, akik különösen hosszú edzéseket folytatnak, vannak olyan receptek az energiagélekre is, amelyek kis adagok ellenére is sok energiát szolgáltatnak.
Pár hete kerestem utána Gyarapodni elv táplált és hihetetlenül jól érezte magát. Sokkal több energiám volt, különösen edzés közben, és gyorsan éreztem, hogy gyorsan haladok az erőnléti edzés során, és javítom az állóképességemet is. Az egyetlen leeresztő: Mivel a receptek nagyon tartalmasak, nem fogytam - de nem is híztam! Tehát, ha már elérte a kívánt súlyt, és most csak sport- vagy fizikai teljesítményét szeretné javítani, akkor a csúcsformában lévő vegán csak az Ön számára! Mivel azonban még mindig néhány kiló van az álom súlyától, jelenleg a sport receptjeire szorítkozom. De amint elértem a célomat, újra elkezdek főzni több receptet a könyvből!
De még mindig van egy fogás: Van néhány fordítási hiba a könyvben!
A szentjánoskenyér helyett például mindig azt írja, hogy "pörkölt sáska babgumi", és egyes mennyiségek helytelenek. A banán-csokoládé palacsinta nem tartalmaz 210 g pattogatott amaránt, hanem 1 csészét, azaz kb. 240 ml-t! Ha tudod, ez természetesen nem probléma, de bosszantó. 2013 vége óta azonban egy továbbfejlesztett 2. kiadásnak kellene megjelennie a piacon.
Az olvasási mintához!
Mindenkinek ajánlom a blogot, aki szeretne többet megtudni, és szeretne kipróbálni néhány receptet Vegantastisch.de ! Hasznos tippek találhatók a fordítási hibákkal kapcsolatban, és további információk találhatók a Thrive Diet-ről.
A szakácskönyv
Akinek tetszett az első könyv, az imádni fogja a szakácskönyvet! Főleg azért, mert a receptek miatt úgy érzi, mintha nem otthon ülne a konyhaasztalnál, hanem egy előkelő csillaggal ellátott étteremben.
Ha most nem tudja eldönteni, hogy az első vagy a második könyvet vegye-e meg, akkor a második könyvet ajánlanám, mert ott az elv kellőképpen meg van magyarázva, és lényegesen több receptet tartalmaz. Az első könyv azonban sokkal több információt tartalmaz a "helyes étkezésről" és arról, hogy ez hogyan hat a testre.