Kiszáradás, amely akkor történik, ha öt órán át nem iszik vizet - FOCUS Online
Hiba észlelése?
Kedvező körülmények között is az emberek csak körülbelül öt napig tudnak életben maradni víz nélkül. Néhány órán belül azonban riasztó félrevezetések fordulnak elő a testben. Az agy kiszáradás esetén különösen gyorsan szenved.
Az elegendő ivás elengedhetetlen a test optimális működéséhez. Günter Wagner, táplálkozási szakember, a Német Sporttáplálkozási Intézet igazgatósági tagja napi két-két és fél litert említ a normál tevékenység irányadó értékeként. Ha kevesebb folyadékot veszünk be, a test a hátsó égőn dolgozik.
A könnyű emberek gyorsabban kiszáradnak
Különösen az agy függ a víztől: körülbelül 77 százaléka az elemből áll. A máj, az izmok és a bőr folyadéktartalma is jóval meghaladja a 60 százalékot. Ezek a szervek ezért különösen érzékenyek a vízhiányra.
További fontos információkat találhat az agyunkról itt:
A mi PDF útmutató bemutatja az agy működését, valamint az Alzheimer, a Parkinson és az epilepszia legújabb terápiáit
Amikor a test a kiszáradás első jeleit mutatja, az életkorától, nemétől, aktivitásától és súlyától függ: minél kevesebb az ember súlya, annál gyorsabban kiszárad a teste. Ha az érintett többet mozog, akkor az izzadság révén több vizet is elveszít. Wagner szerint az aktív emberek testsúlyuktól függetlenül körülbelül két és fél liter folyadékot fogyasztanak naponta. Ezért a 70 kilogramm súlyú személy óránként körülbelül 0,2 liter vizet veszít.
A kiszáradás miatt a vér vastagabbá és lassabbá válik
A hiány először a vért érinti: megvastagszik, ezért lassabban áramlik, és ezáltal időintervallummal oxigént és tápanyagokat is szállít a szervekbe.
Öt óra víz nélkül: Mozgáskorlátozott
A kiszáradás első néhány órájában szájszárazság és ajkak vannak. Legkésőbb öt óra elteltével az emberek szomjasak és kényelmetlenek lesznek. Ezen kívül vannak korlátozások a mozgásra: Például az érintetteknek többet kell dolgozniuk egy mozgás végrehajtásánál, mint jól hidratált testtel. Ezenkívül a testhőmérséklet és a pulzus megnő, mivel a vastagabb vért nagyobb erőfeszítéssel kell a testen keresztül pumpálni.
Különösen a kognitív funkciók csökkennek néhány órával az utolsó italfogyasztás után: csökken a koncentráció, a reakció és a tanulási képességek. Például nő a vezetéskor a hibaarány, és nehezebb meghallgatni egy beszélőt vagy beszélgetőpartnert. A Rosbacher VI ivásvizsgálat, amelyben Wagner részt vett, lenyűgözően bebizonyította a megfelelő folyadékbevitel fontosságát: "Csak reggel vagy óra közben iszogatva az alanyok IQ-ja öt százalékponttal javult."
Tíz-24 óra kiszáradás: az anyagcsere lelassul
Tíz órával az utolsó ital elfogyasztása után további komoly teljesítményvesztés következett be: A koncentráció még inkább csökkent, és álmos és türelmetlen lettél. Ezenkívül az anyagcsere lelassul - a szállított anyagokat így lassabban használják fel.
Ha egy 70 kilogrammos testtömeg normális testmozgás során egy egész nap nem fogyaszt folyadékot, ez körülbelül két és fél liter, vagyis a testtömeg négy százalékának megfelelő vízveszteségnek felel meg. Jelentős keringési problémák, fejfájás és szédülés jelentkezik. A FOCUS online ivókalkulátor segítségével megtudhatja, mennyi folyadékot kell fogyasztania naponta:
FOCUS online ivás kalkulátor
Számítsa ki az optimális folyadékmennyiséget (a tanulmány szerint)