Mit kell tenni reggel, hogy megakadályozzuk a terhességtől való rosszullétet?
A reggeli rosszullét érzése legtöbbször a terhesség "hírnöke". A terhesség első három hónapjában kifejezettebb, és olyan tünetekkel nyilvánul meg, mint émelygés, hányás és bizonyos szagok iránti erős érzékenység, legyen az étel, ital, parfüm vagy cigarettafüst.
A terhesség első trimeszterében a reggeli betegség kialakulását okozó okok a szervezetben fellépő erős hormonális rendellenességek.
Ha megfelelő reggeli rutint alakít ki, a terhességre jellemző betegségérzet a nap első részében csökken. Fontos mindent megtenni az érzés megelőzése érdekében, amint kinyitja a szemét.
Mit kell tenni reggel, hogy megakadályozza a rosszullétet a terhesség alatt
Csak akkor ébredj fel, ha teljesen kipihenten érzed magad - ne próbáljon felébredni, ha úgy érzi, hogy nem pihent eleget. A pihentető alvás jól fogja érezni magát, megakadályozva a terhesség hónapjaira jellemző reggeli betegséget.
Lassan kelj ki az ágyból, anélkül, hogy hirtelen megszorítanád a tested - miután felébredt, ne keljen fel hirtelen az ágyból. Lassan hajtsa végre a mozdulatokat, hogy a test alkalmazkodhasson a test függőleges helyzetéhez, megakadályozva ezzel a szédülést, amelyet hányinger követhet.
Óvatosan válassza ki a reggelire elfogyasztott ételeket - A koffein, a zsíros és fűszeres ételek hányingert, hányingert és hányást válthatnak ki, ezért kerülni kell őket, különösen a nap első étkezésénél. Enni kell azonban valamit, mert az émelygést súlyosbítja az émelygés.
A kicsi, fehérjealapú snackek, például a pirítósra kenhető mogyoróvaj, de a káliumban gazdag gyümölcsök, például a banán is tompítják a terhesség alatt reggel jelentkező hányingert. Ha reggel az émelygés nagyon agresszív, reggelire fogyasszon egy sült burgonyát, mert ez csökkenti a savasságot és jobban érzi magát.
Kerülje a telefon, de a számítógép használatát is - A képek szinte észrevehetetlen folyamatos mozgása a telefon képernyőjén, de a számítógép képernyőjén is kiválthatja vagy hangsúlyozhatja a terhesség alatti reggeli betegségét. Ha nincs hová menned, és még mindig dolgoznod kell a számítógépen, válassz egy asztali képet halvány rózsaszín vagy bézs árnyalatban, amely kevesebb szemet igényel.
Hidratáljon, mielőtt felkelne az ágyból - A hidratálás elengedhetetlen a közérzetéhez, különösen a terhesség 9 hónapjában. A reggeli betegség súlyosbodik, amikor a test kiszárad.
Használja a gyömbér hányásgátló tulajdonságait - A gyömbér csillapítja a gyomorfájdalmakat és elhalványítja az émelygést. Hányásgátló tulajdonságait a szakemberek által végzett vizsgálatok megerősítették, így vagy reggel fogyaszthat gyömbérteát, vagy hozzáadhat egy szelet gyömbért egy pohár vízhez vagy a reggelire inni kívánt teához, és így elűzi a reggeli rosszullétet.
Viseljen kényelmes ruhákat - Az öntött ruhák súlyosbíthatják a reggeli rosszullét tüneteit, ezért kényelmes ruhát kell viselnie, amely nem gyakorol nyomást a has területére.
Fontos, hogy figyelemmel kísérje testét és elemezze állapotát, hogy tudja, hogyan kell eljárni megelőzésük érdekében.
Néhány szabály, amelyet szem előtt kell tartani a terhességi hányinger megelőzésére
• Fogyasszon gyakrabban kis ételeket. Jó enni az egyszerű, magas szénhidráttartalmú és alacsony zsírtartalmú ételeket (például kenyeret, rizst, kekszet és tésztát).
• Fogyasszon folyadékot fél órával étkezés előtt vagy után, de ne fogyasszon folyadékot étkezés közben.
• A kiszáradás elkerülése érdekében igyon kis mennyiségű folyadékot a nap folyamán.
• Egyél, amit csak akar, bármikor, amikor úgy érzi, hogy ehet.
• Kérjen meg valakit, hogy főzzön Önnek. Nyissa ki a konyha ablakait, vagy kerülje a szobában való ülést, ha a szag zavarja és megjelenik a betegség érzése.
• Pihenjen jól, és aludjon rövid ideig a nap folyamán.
• Kerülje a forró helyeket, mert ha hőhullámnak érzi magát, ez fokozza az émelygés érzését.
• A hányinger csillapítására próbáljon meg citrom- vagy gyömbérszagot érezni, igyon egy kis limonádét, vagy fogyasszon egy kis görögdinnyét (ha van otthon).
• Mozgás.
Amikor ideje felhívni a nőgyógyászt
Ha túlzott hányingert és hányást tapasztal, ami megakadályozza, hogy ételt egyen vagy visszatartson a szervezetben, hívja orvosát. Vegye fel vele a kapcsolatot, ha a hányást fájdalom vagy láz kíséri. Ha a terhesség második trimeszterében (a 12. hét után) hányinger és hányás továbbra is fennáll, akkor forduljon orvosához.