Kiváltó pont, hogyan lehet enyhíteni az n-t; uds Marie Claire
Hozzáadás a kedvencekhez Jonathan Knowles/getty images
Gyúrás, csipkedés, dagasztás ... Az érintés nagyon kellemes módja annak, hogy megismerje önmagát a bőrön keresztül és masszírozza. De amikor belekezd egy "Trigger Point" kibontásába, a dolgok megnehezülnek. "Ahogy közeledünk e híres források egyikéhez, a fájdalom pontokhoz és a fintorokhoz, elegendő ahhoz, hogy hirtelen nagyon óvatosak legyünk mozdulatainkban" - mosolyog Jacques-Olivier Barral, a BLACKROLL vezető márka fizikai edzője és felelős Franciaországa.
Akkor miért vesződne azzal, hogy megsebezze magát? Egész egyszerűen azértEzen stresszpontok enyhítése megszabadít minket a sokkal súlyosabb tünetek alól és gyakran krónikus. Így a kiváltó pontok lehetnek migrén, gyulladás, izomfájdalom (tudod, ezek a fájdalmas csomók a hátban) vagy ízületek.
Időnként enyhe kellemetlenséggel, émelygéssel, krónikus fáradtsággal és még a gerincferdüléssel is összefüggenek. Kezelésük nemcsak kényelem, hanem egészség kérdése is. "Ez különösen elősegítheti az ülő emberek enyhítését a képernyőn vagy a műszakban sokat" - szemlélteti Jacques-Olivier Barral.
Kistérségek, hiperösszehúzódtak
De mi áll pontosan a Trigger Point kifejezés mögött? "Más néven triggerpont, triggerpont vagy feszültség, ez a kontraktúra területe akkor fordul elő, amikor az izmok túlterhelődnek. Meg tud rendeződni, ha hosszabb ideig tartózkodik, visszatérően olyan helyzetben, amely bizonyos testtartási hangot igényel "- magyarázza Jacky Gauthier, sportedző és funkcionális rehabilitációs tréner, a Points Gâchettes. Pain? (Amphora kiadások) referenciakönyv szerzője.
Példa: Ha az ember hosszú ideig ülő helyzetben dolgozik, a válla egyre előrébb nyúlik. Idővel ez stresszpontokat hoz létre az elülső deltoidában - a váll elején. "Ugyanakkor a kiváltó pontok megtelepedhetnek a hátsó izmokban, mert ebben a helyzetben azért is feszültek, mert folyamatosan feszülnek" - írja le a szakember. "A kontraktúra pontok általában a rombuszizomban fejlődnek ki, amely a lapockák és a gerinc között helyezkedik el.".
Konkrétan, a kiváltó pont a szarkomerek szintjén képződik, ezek a mikropumpák lehetővé teszik az izomrost vérrel történő öntözését. Hosszú időn át túlzottan stimulálva képtelenek lesznek kikapcsolódni. Rövidebb, szerződéses helyzetben olyan fürtökbe tömörülnek, mint az alul főtt spagetti. Tapintással adnak a borsó és a mogyoró nagyságú kis ín vagy csomók benyomása.
A fogás: a vérkeringés már nem történik meg, oxigénhiányra és méreganyagok felhalmozódására kárhoztatva a környéket. Ezért az agynak küldött fájdalomüzenet, amelynek hatására a test kevesebbet használ az érintett izomból. Ez utóbbi megmerevedik, az általános mozgás csökken, a szövetek korai öregedésnek lehetnek kitéve.
Lokalizált kiváltó pont
A kiváltó pontok a fasciában helyezkednek el, a fibro-rugalmas kötőszövet azon hüvelyeiben, amelyek körülveszik az izmokat, a bőrt, a zsírszövetet, az inakat vagy az ínszalagokat. A hát, a nyak, a vállak, a farizmok, de az arc és egyéb végtagok is ... a kiváltó pontok mindenütt fészkelődnek, minden izomban létezhetnek, és a test mindkét oldalára egyformán hatnak.
A kiváltó pont teljes felszabadításához hat hét kezelés szükséges
Fájdalmat okozhat, vagy fájdalmas lehet csak az érintése, de az izmot állandó keménységi állapotban tartja. Előfordul, hogy a fájdalom a test egy másik területén érződik (ezt nevezik utalott fájdalomnak), ami megnehezíti a diagnózist az avatatlanok számára.