KIVÉTEL, STRESSZ ÉS INSOMNIA - Elsősegélynyújtási tippek - Egészségügy - 1110. szám - Formula AS
Tavasz a negatív
Tavasszal megbomlik az energiaegyensúly. Fáradtnak, kimerültnek, szédülõnek érezzük magunkat, mint a libabőr a napon. Szerencsére a gyors hatású házi gyógymódok kéznél vannak. Minél gyorsabban használjuk őket, annál gyorsabban fogunk talpra állni.
Banán és olívaolaj
Hámozzon meg egy tököt, reszelje le és nyomja össze a magokat egy tálba vagy serpenyőbe. Öntsön rá egy evőkanál hidegen sajtolt olívaolajat és alaposan keverje össze. Ezután hagyja a pürét 30 percig szobahőmérsékleten, vagy forró évszakban kint, napsütésben. Fogyassza lassan a tésztát.
Kanál vízzel kanállal
A fáradtságot hihetetlenül egyszerű eljárás hozza el: igyon meg egy pohár hideg vizet kis kortyokkal, vagy ami még jobb, kanállal.
Ájurvédikus Királyság
Tegyen negyed liter vizet a tűzre, öntsön egy pohárba, és igyon olyan forrón, amennyit csak tud, nagyon kis kortyokkal.
Nyers savanyú káposzta
Mivel kimerültség esetén a szervezetben gyakran hiányzik a B12-vitamin (energia-vitamin), használjon magas B12-tartalmú természetes terméket: nyers savanyú káposztát. Vegyen egy teáskanál savanyú káposztát a szájába, és jól rágja meg.
7 plusz 7 plusz 7
Ha lassúnak érzed magad, egyél meg idõnként 7 mandulát, 7 datolyát és 7 mazsolát. A legnagyobb kakaótartalmú étcsokoládé pedig segít a hirtelen beinduló fáradtság leküzdésében.
Vadvirág méz
Egyszerűen hagyja, hogy egy evőkanál poliflór méz lassan megolvadjon a szájában. A növényi hormonok, a B-vitaminok és a benne található magnézium segítenek a gyengéknek abban, hogy gyorsan talpra álljanak.
Tojás pehely
A zab jó energizáló hatású. Este 3 evőkanál zabpelyhet áztasson 5 evőkanál vízbe. Hagyja, hogy egyik napról a másikra "megduzzadjanak", és másnap, reggel fogyassza el őket joghurttal és mézzel. Szuperenergikusak. A hatalom gyors helyreállításához meleg és zableves leves ajánlott.
Jó reggelt kívánok
Keverjen össze 2 evőkanál reszelt diót 2 evőkanál mézzel és egy evőkanál sovány joghurttal. Egészségesek és energiát adnak az egész napra.
(Figyelem: ezeket a recepteket nem javasoljuk cukorbetegeknek.)
Hányszor hallotta kollégák, barátok, ismerősök vagy közeli hozzátartozók késztetését a stressz elkerülésére? Ez minden bizonnyal a legostobább tanács, amit bárki adhat. Zűrös, kaotikus időket élünk, amelyekben mindegyikünket érinti a stressz, amelyből nem tudunk elmenekülni és amelyet nem tudunk elkerülni. Kortól és életstílustól függetlenül senki sem teheti meg. Ha azonban nem akarunk megbetegedni, az egyetlen lehetőség az, hogy testünket megerősítsük a stressz által okozott rosszakkal szemben, vagyis ellenállóvá váljunk vele szemben. És ez könnyebb, mint gondolnánk, feltéve, hogy ismerjük saját testünk néhány fontos mechanizmusát.
Sz. Stresszellenes intézkedés 1
Mozgalmas időszakokban kapjon C-vitamint naponta kétszer. Fontos, hogy naponta kétszer, mert a C-vitamin nagyon gyorsan lebomlik. Fogyasszon például napi 2 narancsot, 4 mandarint, 2 kivi vagy 1 kaliforniai paprikát. Akik stressztől szenvednek, és gondjaik vannak ebben az időszakban nagy mennyiségű C-vitamin fogyasztásával, amelyet gyorsan fel kell gyógyítani. Ellenkező esetben a test védekező mechanizmusa nem képes megbirkózni a minket megtámadó influenzavírusokkal.
Sz. Stresszellenes intézkedés 2
Igyon 1-2 pohár vizet. Stressz alatt izzadással és vizeléssel nagy mennyiségű víz veszít. Ennek eredményeként a vér megvastagszik, lassabban áramlik a vénákon, és nem visz elég oxigént és tápanyagot az agyba. Éppen ezért stresszes helyzetekben gyakran előfordul, hogy nem gondolkodunk egyértelműen. A víz elősegíti a vér fluidizálását és az agy elegendő mennyiségű létfontosságú anyag ellátását. És ellenállóvá válunk a stresszel szemben, és sikerül megbirkóznunk a legnehezebb helyzetekkel.
Sz. Stresszellenes intézkedés 3
Hagyja, hogy a meleg víz 2-3 percig átfolyjon mindkét kéz pulzusán, majd lazítson, emelje fel a fejét, és mélyen lélegezze be és lélegezze ki. Látni fogja, hogy ennek a 3 intézkedésnek az alkalmazása megkönnyíti és lazábbá teszi magát minden stresszes helyzetben.
Biztosan megtörtént veled és veled, hogy egy igényes, feszültséggel és stresszel teli nap után hazajössz, eszel valamit és összeomolsz, meghalsz. és fáradtság az ágyban. De a nyugodt alvás, amelyet oly lelkesen vártál, várakozásra vár. Egyik oldalról a másikra fordulsz, gondolataid elárasztanak, és az éjszaka folyamán nem élvezed az egészség szempontjából oly fontos regenerációt. Az eredmény: másnap fáradtnak és gyengének érzi magát. Ebben a helyzetben jó lenne egy speciális "programot" követni, szinte biztos pozitív hatással:
Szellőztesse jól a hálószobát
Győződjön meg arról, hogy a helyiségben elég páratartalom van, azaz körülbelül 50%. A helyiség ne legyen túl meleg, a hőmérséklet 18-20 Celsius fok között ingadozik.
PresopuncturДѓ
A hagyományos kínai orvoslásban van egy masszázs- és akupresszúrás pont, amelyet „álmatlanságnak” hívnak. Pontosan mindkét sarka közepén helyezkedik el, körülbelül 1 cm-re a hátsó szélétől. Ha véletlenül nem tud elaludni, üljön le az ágyba, és először a bal, majd a jobb sarkával masszírozza meg a jobb sarkát. A préselésnek könnyűnek kell lennie, és a masszázs körkörös mozdulatokkal történik, belülről kifelé. Ezután masszázs - extra - és a talp közepe.
Forró fürdő
Masszázs helyett időnként forró lábfürdőt vehet. A Bázeli Egyetemen elvégzett tesztek azt mutatták, hogy a meleg lábú emberek csak 10 perc elteltével, hideg lábukkal pedig csak fél óra múlva alszanak el.
Vörös sör recept
Kipróbálhatja a következő természetes receptet: 50 g komlótobot, 80 g rákfarkat és 40 g fehér és főtt fonott levelet és 3 evőkanál keveréket keverjen el 1/2 l fekete sör (csak néhány forrás). Hagyja a "teát" 15 percig pihenni, és fél órával lefekvés előtt igyon.
Fenyőtű tea
Vegyünk egy marék fenyőtűt, nagyon mossuk meg, és a konyhai tányéron lévő sodrófával zúzzuk össze. Szórjon meg egy teáskanálnyi tűt egy csésze forrásban lévő vízzel. Hagyja 1-2 percig infundálni és szűrje le. A teát melegen fogyasztják, 30 perccel lefekvés előtt, kevés mézzel édesítve.
CinДѓ uИ ™ oarДѓ
Vacsoránál ne egyél túl "keményen", mert a zsíros ételek alvászavarokhoz vezethetnek (kemény elalvás, megszakadt alvás). És ne igyon túl sok alkoholt. Nyugtalanul fog aludni, és ez az alvás legfontosabb szakaszát - a REM-t - érinti.
MiИ ™ amely
Este sétáljon egyet. Kicsit sétálva leválaszthat és megszabadulhat a napi stressztől.
Olvasóink válaszai által felajánlott javaslatok nem helyettesítik a szakorvos tanácsát. Kérjen szakképzett személyzetet is.