Kivonja az állóképességgel elégetett kalóriákat (egészség, sport, testmozgás)

Helló, tegyük fel, hogy 40 kalóriát égetnék el egy 40 perces, viszonylag intenzív kardió közben, és 1500 kalóriát ettem, ez egyenértékű lenne a napi 1100 kalóriával? Előre is köszönöm:) Lolastern

2 válasz

Általánosságban elmondható, hogy megvannak az alapvető szükségletei, erre van szüksége a testnek az életfenntartó funkciók működésének fenntartásához. Ezt követi a teljesítmény-forgalom, vagyis amit a nap folyamán elfogyaszt a tevékenysége során, ez lehet sport, de mindennapos is, például alvás és ülés. Ez az Ön teljes igényét eredményezi.

Most jön be, amit eszel. Eredmények innen:

negatív érték, az egyik csökken, itt kalóriadeficitről beszél. Ha ez pozitív értéket eredményez, akkor az ember növekszik, kalória többlet.

Szerintem igen, legalábbis így számolom. Valójában ez lenne a leglogikusabb.

hasonló kérdések

Nő vagyok, 172 cm magas, 17 éves és súlyom kb. 49 kg. Régóta követem a kalóriáimat, és csak 1100-1200kcal-ra térek vissza. A nap végén mindig tele vagyok, de sokan azt mondják, hogy ez nem elég. Sokat sportolok, és ennek megfelelően több száz kalóriát égetek el.

Például, ha a napi kalóriaigény 2500, és 400 kalóriával, azaz 2100-al van hiány. Tegyük fel, hogy pontosan 2100-at ettem, majd sportoltam. Például a sportban megint elégetem a 300-at. Meg kell-e még egyszer megennem ezeket a 300-at, mert akkor túl nagy a hiányom, vagy nincs különbség?

Teljes szükségletem 2500 kalória, de minden nap 2000 kalóriát eszem. Csak 500 kalóriás hiányt választottam, mert úgy gondolom, hogy ez a legjobb módszer a testzsír csökkentésére. Mivel 3-4x erősítő edzést + kardiót folytatok, további kalóriákat égetek el . kb. 400-800kcal. Körülbelül egy hét alatt kb 0,8-1 kg-ot fogynék. Elég pihenés és fehérjében gazdag étrend az izmok fenntartásához magától értetődő. Kérdésem: Milyen magasra tudok menni a hiányban, ha edzésnapokon edzés közben is kalóriát égetek el?

Ma két edzésvideót készítettem Pamela Reifről: 1x 20 perc teljes test és 1x 10 perc teljes test. A nettó edzésem 27,5 perc, és 2 perc szünetet tartottam a két videó között. Szeretném tudni, mennyi kalóriát égettem el. Tudom, hogy adatok nélkül lehetetlen meghatározni, de összehasonlításképpen: ha 22 percig kocogok 8 km/h átlagos sebességgel (igyekszem mindig ugyanolyan tempót tartani), akkor 150 kcal körül égek.

Pamela Reif edzésvideói általában kisebbek-e?

Ha például 200 kalóriás kalóriadeficitem van, és a napi szükségletem 2000, akkor már ettem 1000-et, elmegyek edzeni és 300-at égetni, akkor 1300 kalóriát kell elfogyasztanom, hogy eljutjak 2000-ig, mert sportolás közben 300-at égettem el?

Helló, 173 éves vagyok, súlyom 61 kg. Kicsit több mint egy hónapja járok edzőterembe. 2,3-szor, mint a hét. És akkor mindig végezzen félig kardiót és félig erősítő edzést, vagy az esettől függően néha csak kardiózást. De a testmozgás utáni napokon mindig 62 kg-ot nyomok. De szeretnék még néhány fontot leadni. És valóban együtt kell működnie a sporttal, mert mindig 2 órán át vagyok ott és rengeteg kalóriát égetek el. A hasamon észreveszem, hogy mi, de a súlynak is csökkennie kell

Hosszas keresés után az interneten, stb. (Nő) még mindig nem vagyok biztos benne, mennyi kalóriára van szükségem naponta. 17 éves vagyok, 170 cm magas, súlyom 61 kg, 20% KFA (alapanyagcsere: kb. 1450 kcal/nap). Rendszeresen tornázom (állóképesség, úszás, könnyű kocogás, erő). Súlyzós edzés (1,5 óra) = otthoni edzés közepes súlyú (a súlyokat egy idő után megnöveljük). Ez azt jelenti, hogy napi 300-500 kcal között égek (minden második nap pihenőnap, mert könnyen izmokat akarok építeni). Tehát az lenne a kérdésem, hogy "hány kalóriára van szükségem naponta, hogy egy meghatározott/izmos alakom legyen (vékonyabb lábak, könnyű hatos, terjedelmesebb fenék - kevesebb zsír van a testen)"? És akkor minden nap el kell-e fogyasztanom a kalóriamennyiséget, még akkor is, ha nincs olyan sportom, mint a pihenőnapokon?

Most regisztráltam az edzőterembe, és régóta figyelem az egyiket Kalóriahiány (kalóriát számolni). Az edzés során elégetett kalóriákat a fitneszórámból veszem, bár valószínűleg nem tudok rá száz százalékban támaszkodni.

Egyébként vagyok Heti 3-4 alkalommal az edzőteremben és főleg kardióznak ott, de végezzen némi erőedzést is. Minden nap 1200 és 2500 kalóriát eszek, és 2500 és 3500 kalóriát égetek el. Tehát az én Napi 750-1500 kalória hiány, ami elég magas, de igyekszem hallgatni a testemre, amikor eszem, és néha nem vagyok annyira éhes.

Célom a fogyás (15-20kg). Jelenleg nagyon jól szórakozom a sportban, és nagyon motivált vagyok:)

A tervem rendben van És hogyan tapasztalta meg a fogyást, azzal a kb. 7000 kcal-mal, amelyet meg kell égetnie ahhoz, hogy lefogyjon egy kiló. Ez igaz volt rád, vagy nagyban különbözött egymástól?

sok kalóriát éget el focizva

ez egy jó kardió egység, hogy csökkentse a kfa mennyit éget kb

Hé, 17 éves vagyok és súlyom 58 kg, igazából nem vagyok rosszul felépített, vagy enyhén edzett mellkasom és karjaim vannak, de nem vagyok elégedett a gyomrommal, még hat csomag megközelítést sem kezd el látni, és általában kövér vagyok a gyomorra. Szeretnék most 10 000 kalória körüli kalóriadeficitemet, így napi 10 000 kalóriát égetek el testmozgás révén (sok sportnak is van ideje erre, vagy kibírom a kardió- és erőedzéseket), de csak napi 600-800 kalóriát szeretnék enni 80 gramm körül fehérje egy nap, ezért igyon nagyon keveset és sokat (több mint 4 l biztosan), most az a kérdésem, hogy mi történne a testemmel 10 nap múlva, sok zsírt vesztenék? Mit gondolsz?. Ön is szívesen ad velem tippeket

Sziasztok emberek, vettem egy Balisto és egy koksz nullát, és azt akartam kérdezni, hogy fel kell-e jegyeznem a nap folyamán elfogyasztott kalóriákat, és másnap megégetem a kardión, vagy van-e különbség, ha a Égetem az ugyanazon a napon bevitt kalóriákat, vagy másnap elégethetek? előre is köszönöm!

.Szeretnék egy kardio fitneszgépet vásárolni a súlyzós edzés ellensúlyaként. Nekem: 22 éves vagyok/egy lakásban élek, ne legyen túl hangos/mennyezetmagasság 2,40

Cél: csak éget kalóriát és növeli az állóképességet

Fitness kerékpár/cross trainer/futópad/evezőgép?

Moin moin sportágyúk xddd természetesen Yolo is és kinek mondják mi ez! Alda, legalábbis szajkózom!

182 magas vagyok és 102 kg súlyú

Szeretnék lefogyni, a kalóriaigényem 2300 körül van, és meg akartam csinálni, hogy csak 1200 kcal-t egyek és minden nap kocogjak, amíg kb 300 kcal-t meg nem égetek. Így kiszámítva 1100 kcal-t és kocogással további 300-at spórolok meg, így 1400 kcal-t spórolok és naponta elégetem. Ez túlzás? Lesz-e jojó-effektus? Arra gondoltam, hogy elmegyek egy csalónapos hétvégére, hogy megakadályozzam a jo-jo hatást.