Kiwi A hatalom gyümölcsének egészsége és karcsú titka
Ezekben a zöld egzotikus gyümölcsökben nemcsak sok C-vitamin található. Tudja meg, mely összetevők teszik ennyire egészségessé a kivet, és hogyan hatnak pozitívan testünkre és közérzetünkre.
Egy felnőtt C-vitamin szükségletét napi két kivi fedezi! AZTA! De nemcsak ez az erő található meg az egzotikus gyümölcsben. További információ a kivi egészséges hatásairól és azok karcsú titkairól.
Így működnek a kis tápegységek. Az Új-Zélandról érkező kivekről ismert, hogy rendkívül magas a C-vitamin-tartalmuk - 100 g kivi 45 milligramm C-vitamint tartalmaz, napi szükségletünk 100 milligramm. De a kalcium, a magnézium és a kálium is nagymértékben benne van a kis zöld gyümölcsben. De ez még nem minden! Ismerje a hihetetlen hatásait, és mitől olyan egészséges a kivi? Összeállítottuk neked a kivi gyógyító "mellékhatásait".
Mitől olyan egészséges a kivi
- További izmok: Az aktinidin enzim segíti a fehérje emésztését és javítja az izmok ellátását. A metabolikusan aktív szövet nem bomlik le, hanem az étrend ellenére épül fel.
- Jobb emésztés: Az oldható rost (pektin) duzzad az emésztőrendszerben, és serkenti a bélmozgást. A szennyező salakot jobban és gyorsabban távolítják el. Ez úgy működik, mint egy turbó az anyagcserén. Egy kínai tanulmány azt is kimutatta: Napi két kivi segít a székrekedésben és puffadásban szenvedő betegeknél, jelentősen javítja a bélmozgások gyakoriságát, de egészséges betegeknél nem vezet hasmenéshez.
- Gyorsabb zsírvesztés: A kivi a kevés gyümölcsfajta egyike, amely a jó szerotonin hormon építőanyagát (triptofánt) biztosítja. Tajvani tudósok felfedezték, hogy ez mennyire jó: Azok a betegek, akik este kiwit ettek, sokkal gyorsabban és jobban elaludtak. Ez azért fontos az alak számára, mert a zsírvesztés akkor működik a legjobban, ha nyolc órán át alszik.
Tudod már a kivi stresszoldó titka? A vizsgálatok kimutatták, hogy a túlsúlyos emberek vérében gyakran túl sok a kortizol stresszhormon. Ez elrontja az anyagcserét, a test éber állapotban van, folyamatosan új párnákat épít fel a válságok tartalékaként (különösen a gyomorban) ahelyett, hogy a sejtekből energiát égetne. A kivi tökéletes ellenszere, mert rengeteg anti-stressz C-vitamint is tartalmaz (több, mint citrusféléknél!) És az idegtompító magnéziumot.
Egy új-zélandi tanulmány igazolja, hogy milyen jól működik a kombi: 54 résztvevőt két csoportra osztottak. Az egyik napi fél kivi elfogyasztása volt, a másiknak napi két gyümölcs adagot írtak elő. Sikerrel! Nagyobb dózis esetén a tesztalanyok rövid idő után jobban érezték magukat. Nyugodtabbak, jobb hangulatban voltak, több energiájuk és aktivitási vágyuk volt.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
A kivi nem túl magas szénhidráttartalmú, 20 százaléka 100 g-nál. Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, akkor szívesen használhatja a kivit, még ha nem is nagy mennyiségben. Tudjon meg többet azokról a gyümölcsökről, amelyek alacsony szénhidráttartalmúak és nem engedélyezettek.
Fogyjon egészségesen kivivel
A zöld pépből származó szerves anyagok keveréke jelenleg a legjobb fogyókúrás termék. A megfelelő adag? Csak naponta kettő! A Kiwi-terved így nézhet ki:
A nap első kiwi jön a reggeli egyszerűen kenyérre. Ez szuper ízletes frissességet ad, pl. Pl. Így: piríts meg két szelet gabonapörköltet, és hagyd kissé kihűlni. Mindegyikeket bevonjuk egy evőkanál krémsajttal (0,2%). Töltsön rá 15 g sovány felvágottat, például főtt sonkát, füstölt lazacot, sült marhahúst vagy pulykamellet. Kenje meg egy kivi szeletét a tetején (230 kcal, 4 g F, 32 g KH, 16 g E). Reggel a finom chia joghurtunkkal, müzlivel és kivivel is kezdhette a napot.
Dél A 350 kalória alatti gyorséttermek megtöltik a gyomrot és a szükséges energiát biztosítják - anélkül, hogy veszélyeztetnék a diéta sikerét! Fedezze fel a finom és változatos diétás recepteket nagy témájú oldalunkon.
este a nap második kivi egy egzotikus extra finom salátákban. Töltsön meg terhelés nélkül - ideális az éjszaka előtt! Próbálja ki például a finom quinoa és kivi salátánkat!
Ez a cikk először a BILD der WOMAN 9. szám alatt jelent meg.
Itt talál filmjavaslatokat, karácsonyi recepteket és kreatív ötleteket a szemlélődő adventi időszakhoz.