Kőkemény (II) - edzés - Weider Románia
Kőkemény (II) - edzés. Ön már ismeri ennek a programnak az első részét - a Keményen követhető kihívást. Az első négy hét egy új edzésstílus volt, azzal a céllal, hogy átalakítsa testét. A hagyományos edzés helyett izomcsoportokra osztva és nagy térfogatú; áramköröket használunk az egész test számára, minden edzésnapon. Ezt a stratégiát két okból alkalmazzuk: az egyik; Az áramköri edzések a legjobb módszerek arra, hogy a különböző izomcsoportokat nagyon rövid idő alatt megdolgoztassák. Kettő; az áramkörök magasan tartják az impulzust azáltal, hogy a szüneteket minimálisra csökkentik, ami elősegíti a meghatározást. Röviden, ez az ideális módszer a test viszonylag rövid idő alatt történő átalakítására.
Kőkemény (II) - KÉPZÉS
A program 2. része ugyanazokat az elveket alkalmazza, de felerősíti azok intenzitását. Észre fogja venni, hogy az egész testet érintő áramkörök minden napja két mini áramkörre oszlik, némelyik csak két gyakorlatból áll (néha nyomatéknak nevezett áramkörökből).
Míg az 1. rész körtanfolyamának minden napja legfeljebb három kört használt, addig a 2. részben néhány nap négy vagy öt kört fog tartalmazni, amelyet egy különösen intenzív gyakorlat követ, az oktatás befejezéséhez. Ez a megközelítés azon az elgondoláson alapszik, hogy amint a kimerültség beköszönt, a program vége felé rövidebb áramkörök segítenek minden egyes készlet megfelelő intenzitással való megközelítésében. Ezen felül megtanul egy sor új, egyedi gyakorlatot, amelyek segítenek megformálni az izmokat, amikor meghatározza önmagát.
Maximális intenzitás!
Röviden: a Hard-as-Stone Challenge utolsó négy hete sokkal intenzívebb, mint az első négy. A szünetek rövidebbek. Az edzések több gyakorlatot is tartalmaznak. A kardió foglalkozások tovább tartanak. Az étrend kevesebb szénhidrátot tartalmaz, a szüneteltetések pedig még takarékosabbak. Ha az volt a benyomása, hogy a kiegészítő ajánlások csak lehetőséget kínálnak bizonyos termékek reklámozására, akkor itt az ideje, hogy komolyabban elgondolkodjon rajta. Ebben a szakaszban valóban szükséged lesz a kiegészítőkre, hogy megbirkózz az edzések intenzitásával és utána felépülj. A megfelelő kiegészítők a siker kulcsa ebben az esetben. A program során elkerülhetetlenül találkozik olyan emberekkel, akik kritizálják az ön tevékenységét, és azt mondják, hogy ilyesmit lehetetlen megvalósítani a gyakorlatban.
Ne figyelj rájuk. Ez egy speciális átalakulási program, amelynek célja, hogy csúcsformába kerüljön, ahogy a versenyző sportolók felkészülnek a versenyekre. Az Ön esetében az űrlap csúcsa a "kép után". Ezenkívül, ha ezt a programot jelentős mennyiségű testzsírral indította el, és nem kívánt kilók leadására használta, akkor a program végén sokkal jobb képessége lesz a kondíció fenntartására. És azt is tapasztalja, hogy sokkal könnyebb formában maradni, mint formába önteni.