Mária királynővel történő terhesség alatt használhatok koffeint
A koffein az egyik legnépszerűbb stimuláns, és ennek következtében sok terhes nő aggódik amiatt, hogy mennyi koffein szabad terhesség alatt. Évekig tartó vita és ellentmondó eredménnyel végzett tanulmányok után még nem sikerült konszenzust elérni a terhesség alatti biztonságos koffeinmennyiségben. Az általános ajánlás az, hogy a terhes nők vagy azok, akik teherbe esnek, kerüljék a nagy mennyiségű koffein fogyasztását.
A gyermekeket fenyegető minden kockázat elkerülése érdekében az orvosi társaságok azt javasolják, hogy a fogyasztást napi 200 mg-nál kevesebb koffeinre korlátozzák.
Információ a koffein fogyasztásáról terhesség alatt
- A koffein stimuláló és vízhajtó hatású
Serkentőként a koffein hajlamos növelni a pulzusszámot és a vérnyomást, ezeket a hatásokat kerülni kell a terhesség alatt. A koffein serkenti a vizeletet is, ami kiszáradáshoz vezethet.
- A koffein átjut a placentán és eléri a babát
Bár képes lesz metabolizálni az elfogyasztott koffeint, gyermekének nem lesz ilyen képessége, mert anyagcseréje még mindig érés alatt áll. Még egy kis koffein adag is befolyásolhatja a baba alvását vagy mozgását a terhesség késői szakaszában. Ezen túlmenően, mivel serkentő hatású, a koffein megakadályozza, hogy Ön és a baba aludjon.
- A koffein nem csak kávét iszik
A koffein nemcsak a kávéban található meg, hanem a teában, bizonyos szénsavas italokban, csokoládéban és néhány vény nélkül kapható gyógyszerben is. Ennek eredményeként figyelembe kell vennie a koffein teljes mennyiségét a nap folyamán elfogyasztott ételben vagy italban.
Mítosz vagy igazság a koffeinről a terhesség alatt
- A koffein születési rendellenességeket okoz az emberekben
Valóság: Számos állatkísérlet kimutatta, hogy a terhesség alatti koffeinbevitel koraszüléshez vezethet, és növelheti az alacsony születési súly vagy veleszületett rendellenesség szülésének kockázatát. Noha az emberi tanulmányok nem mutattak egyértelmű eredményeket ebben a tekintetben, ajánlatos óvatosnak lenni, ha gyermeke egészségét illeti.
- A koffein meddőséget okozhat
Valóság: Vannak olyan tanulmányok, amelyek kimutatták, hogy összefüggés van az elfogyasztott koffein mennyisége és a meddőség között.
- A koffein vetélést okozhat
Valóság: A mai napig ellentmondásos adatok állnak rendelkezésre a koffein káros dózisáról, amelyek növelhetik a vetélés kockázatát. Így, amíg nem végeznek olyan vizsgálatokat, amelyeknek meggyőző eredményei vannak, az orvosok azt javasolják, hogy ne fogyasszanak napi 200 mg-nál több koffeint.
- Egy terhes nő egyáltalán nem fogyaszthat koffeint
Valóság: Szakértők megemlítik, hogy a mérsékelt mennyiségű koffein nincs negatív hatással a terhességre. A mérsékelt napi 200 milligramm koffeint fogyaszt.
Milyen ételek vagy italok tartalmaznak koffeint?
Természetesen kávé. A csésze kávéban lévő koffein mennyisége azonban nagymértékben változik, attól függően, hogy milyen típusú babot használtak és mennyit pörköltek, és nyilvánvalóan a kávéscsésze méretétől (például eszpresszó, amely nagy mennyiségű koffein, egy kis csészében szolgálják fel).
De annak érdekében, hogy ne lépje túl a napi ajánlott koffeinadagot, fontos tudni, hogy más ételekben vagy italokban is megtalálható, például tea, szénsavas vagy energiaitalok, csokoládé vagy csokoládéfagylalt. Ezenkívül a koffein a vény nélkül kapható gyógyszerek vagy természetes termékek egyik összetevője, különösen a fejfájás, megfázás vagy allergia esetén. Javasoljuk, hogy figyelmesen olvassa el a betegtájékoztatót.
Az alábbiakban a leggyakoribb italokban vagy élelmiszerekben található koffein mennyiségről talál információkat: