Know-how Minden, amit tudnia kell a pedálokról
Kiterjedt ergonómiai sorozatunk harmadik részében az emberek és a kerékpárok közötti erőfelületre koncentrálunk: a pedálra. Szakértői tippjeinkkel és beállítási útmutatóinkkal hatékonyabban és erőteljesebben kerékpározhat.
Miért klip nélküli pedálok?
A rendszerpedálokat a Look találta ki 1984-ben a síkötések példája alapján, kezdetben országúti kerékpározáshoz, ahol lecserélték a horogpedálokat. De a hegyikerékpárosok számára régóta előnyös a cipő állandó helyzete, amely megfelelő beállítással biztosítja az optimális erőátvitelt és megakadályozza a helytelen terhelést. Ezenkívül a kötés megakadályozza a cipő csúszását a durva ösvényeken. A kis akadályokon, az úgynevezett "disznóhoppon" való ugrás tökéletes vezetési technika nélkül is könnyebb. Eredetileg azonban erősebb nyomás és húzás fázisra lettek kifejlesztve a pedálozás során, amelynek lehetővé kell tennie az egyenletesebb pedálos mozgást, a "kerek lépést".
Hogyan működik a kerek lépés?
A szakértők tudják: nem létezik! Illetve egy körkörös lépés nem lenne hatékony. Míg a lábak körkörös mozdulatot tesznek kerékpározás közben, a forgattyú forgatásához hasonlóan, az erő bevezetése a forgó forgattyúkarokba különböző intenzitással és négy különböző irányban történik. A "kerek lépés" inkább hasonlít a fekvő tojáshoz - mert a motoros akkor hajtja végre a legnagyobb hajtóművet, amikor a forgattyúból történő lehúzásakor a nyomásfázisban a lehető legnagyobb erőt gyakorolja a pedálra. Ugyanakkor a másik láb gyakorolja az emelési fázist, amelyben le kell győzni a lábak holt súlyát. Itt válik nyilvánvalóvá a különbség a profi és a hobbi motoros között: Míg a szakember célzott edzésen keresztül egyenletesen emeli fel a lábát, a tapasztalatlan hobbilovas a lábak súlyához lépve fékerőket hoz létre. A képeken láthatja, hogy a különböző pedálozási fázisokban mely erők dolgoznak, és ahol a legnagyobb sebesség és meghajtás lehetősége szunnyad.
Rögzítés mozgásszabadsággal vagy anélkül?
Kizárólag a kerékpár szerelője által beállított rögzítőhelyet szabad olyan hasítékokkal használni, amelyeknél nincs játék. A hegyikerékpárosok számára is előnyös a könnyű játék, mivel a cipő nem kattan hirtelen normál fizikai aktivitás közben az ösvényen. A leggyakoribb cleats példáján keresztül elmagyarázzuk, hogyan működnek, valamint a trigger viselkedés és a "play" különbségei.
Kattintás a laposhoz - előnyök és hátrányok
Click rendszerek:
A viszonylag rögzített helyzet miatt, pontos beállítással, a láb biomechanikailag és ergonómiailag optimális pozíciója állítható be helytelen terhelés lehetősége nélkül.
Az erőt a pedál nyomásával, emelésével és meghúzásával továbbítják
jobb erőátvitel, amikor kilép a nyeregből
sportos cipőmodellek nagy választéka
A nem megfelelő összeszerelés helytelen terhelést eredményezhet.
Meg kell tanulni a be- és kipattintás folyamatát, kezdetben fennáll a leesés veszélye.
A cipőmodellt fel kell készíteni a kapcsok összeszereléséhez, ez hideg hidat hoz létre, és a nedvesség behatolhat.
Lapos pedálok:
maximális biztonságot nyújtanak. Más pedál nélkül a láb gyorsabb a talajon, hogy elnyelje az esést, vagy ha akadály előtt áll meg.
megbízható működés sárban és hóban is. A pedál nem dugul el.
lehetővé teszi "normál" cipő vagy túracipő viselését (például alpesi keresztnél) + a láb változtathatóan elhelyezhető a kerékpár irányításához.
A láb nem rögzíthető biomechanikailag tökéletes helyzetben.
Az erőátvitel nagyrészt csak a pedálozásra korlátozódik.
Akár túra motoros, enduro versenyző vagy lesikló. a pedálrendszer megválasztása nem a kerékpáros kategória kérdése. Csak az XC/MarathonRacers esküszik klip nélküli pedálokra a versenyen. Hobbi sofőrként azonban szabadon választhat, és nem szabad meggyőzni arról, hogy hiúságból vagy kortárs nyomásából alkalmazza a rendszert. Csak azoknak nincs más választásuk, akik a szélsőségek egyikére vágynak, mert "rendkívül biztonságos" csak lapos pedálokkal és "rendkívül sportos" úton halad csak szuper könnyű, merev verseny öltöny mellett. Tipp: A tapasztalt motorosok sem félnek lapos pedálra váltani az ismeretlen nyomvonalú túrákhoz; ez biztonságosabb, és megkíméli Önt attól, hogy durva terepen csúszkáljon széndioxid-talpon.
Mit kell figyelembe vennem a rendszer megváltoztatásakor?
Függetlenül attól, hogy a klip nélküli pedálgyártó A-ról B-re, vagy akár a lapos-pedálra vált, beállításra van szükség. Mivel a pedálok különböző tengelyhosszai megváltoztatják a Q-tényezőt, a pedál testének magassága és a különböző talpvastagság szükségessé teszi a nyereg magasságának beállítását. Tehát, ha fájdalmatlan a rendszered, akkor a "soha ne változtass egy futó rendszert" szabály érvényes. Ha azonban teljesen megváltoztatni szeretné, akkor az összes értéket a lehető legpontosabban vigye át az új rendszerbe.
Milyen rendszerek vannak?
A pedálok és rendszerek köre nagy. Ha jobban megnézzük a mechanizmusok működését, akkor csak három releváns rendszer marad meg: a Shimano SPD rendszere és hasonló, állítható kioldási keménységgel, konzolos rendszerek, részben rögzített, részben állítható kioldási keménységgel, és a "rendszer nélküli" platformpedál, más néven lapos pedál. Minden típusnak megvannak a maga előnyei és hátrányai.
SPD ÉS HASONLÓ RENDSZEREK
Az 1988-ban bevezetett Shimano SPD rendszer uralja a piacot a mountain bike szektorban. Számos versenytárs márka kínál nagyon hasonló funkcionalitású pedálrendszereket, amelyek gyakran még a Shimano szabványos SM-SH51 tokjával is kompatibilisek. Az ütközőt a haladási irányban egy kampó, hátul egy mozgatható mechanizmus tartja, amelynek mozgékonyságát egy rugó és annak előfeszítése határozza meg. A gerenda rögzítési iránya rögzített.
Erősségeit és gyengeségeit:
nagyon finomra állítható kioldási keménység, általában körülbelül 10–14 Nm tartományban. Shimano XT: 6-16 Nm. Az utolsó pedálpróbán mért minimum: 3 Nm (Exustar); Maximum: 26 Nm (Xpedo)
erős kopásálló acél (Shimano)
többnyire nagyon meghatározott kiváltó pont
a viszonylag nagy tapadás pontos beállítást tesz lehetővé
Különböző kioldási irányú (több kiadású) rögzítők állnak rendelkezésre
kissé rosszabb öntisztító, kissé nehéz
Vasalórendszerek
A Crankbrothers és a Time két konzolos rendszert használ klip nélküli pedáljaihoz, amelyeket rugók segítségével feszültség alatt tartanak. A rugó feszességét és a kioldási keménységet a Crankbrothers rögzíti a pedálokon, és nem állítható be. Az Időtartomány nem állítható és folyamatosan állítható modelleket egyaránt tartalmaz.
Erősségeit és gyengeségeit:
felső öntisztító a nyitott fogantyú kialakításának köszönhetően
A kioldási szög általában az ütő elforgatásával állítható be
Belépés négy oldalról (csak Crankbrothers Eggbeater)
A kioldási keménység a nem állítható rendszerek esetében mindig ugyanaz és kiszámítható
könnyű karbantartási/ápolási gyengeségek
A kioldási keménység nem állítható (Crankbrothers, olcsóbb Time modellek
PLATFORM PEDAL/LAPOS PEDAL
A kerékpáros pedál legrégebbi kialakítása korántsem elavult. Köszönhetően verhetetlen magas szintű biztonságának a trükkös terepen, nagyon népszerű a kezdők és a szakértők körében. De nemcsak a biztonság szól a klasszikus rendszer mellett.
Erősségeit és gyengeségeit:
Mivel nincs szükség mélyedésre, a talp "egy darabban" maradhat: télen nincs hideg híd, esőben nincs nedvesség behatolás
A kiváló minőségű modellek különböző hosszúságú pedálcsapokat kínálnak a tartás beállításához.
A hosszabb pedáltengely lehetővé teszi a széles tartástávolságú kialakítást a nagyobb tartósság érdekében. részben két-három pedálméret gyengeségében kapható
általában nagyobb pedál és cipő rendszertömeg (plusz min. 200 g)
A helytelenül rögzített kapcsok okozhatják a térd fájdalmát?
Hogyan ismerem fel a jobb/bal oldalt?
Figyelem: A jobb pedálnak jobb oldali, a bal pedálnak bal oldali menete van! Figyeljen tehát a betűkkel (L és R) és/vagy nyilakkal (Shimano) ellátott jelölésekre. Crankbrothers és mtsai. maróhorony jelöli a bal pedált.
Hogyan állítsam össze helyesen?
A pedálok elengedésekor a pedálok kora lehet meghatározó.
Kioldó pedálok: Az idősebb pedálokat gyakran 15 mm-es villáskulccsal lazítják meg. Helyezze vízszintesen a hajtókart és tartsa a hátsó hajtókart. Helyezze a kulcsot "két órás helyzetbe" az első pedálon, és húzza "hátra", azaz a lefelé vezető cső felé. Lazítsa meg imbuszkulccsal Az újabb pedálok belső tartóval rendelkeznek egy 6 vagy 8 mm-es imbuszkulcshoz. Ismét forduljon el az első keréktől az alsó cső felé.
Vigyázzon, ne húzza meg túlzottan a pedálokat.
Szereljen pedálokat: Fordítsa el a megfelelő pedált "az első kerék felé" a forgattyú menetébe. Annak érdekében, hogy ne menjen átlósan a menetbe, először kézzel lazán csavarja be, majd tartsa a helyén. Végül húzza meg - a gyártók 30 és 35 Nm közötti meghúzási nyomatékot javasolnak.
Mi a Q tényező?
Tanja Willersinn, többek között a kerékpáros laboratóriumban. elfoglalt a kerékpár szerelvényekkel, elmagyarázza: "A Q-faktor leírja a két forgattyúkar közötti távolságot (kint - kívül mérve). Fontos azoknak a sportolóknak, akiknek a lábai nagyon közel vannak egymáshoz vagy nagyon távol vannak egymástól. Ez újra és újra megtörténik A panaszok ilyen anatómiai körülményekhez kapcsolódhatnak. Általában azonban a Q-faktor nem játszik ilyen fontos szerepet. "
Melyik cipő illik a pedálomhoz?
A versenyző cipők alig okoznak problémát a klip nélküli pedáloknál, mert a talpuk kevéssé profilos. Mielőtt túra/enduro cipőt vásárolna, ellenőrizze, hogy elegendő helyet kínál-e a click rendszer számára. A nagyméretű pedálketrecek és a mély talpprofilok növelhetik a súrlódást a kattintáskor, így a rendszer biztonságos kioldása nem lehetséges. Ebben segíthet az egyetlen mélyedés gondos körbevágása.
Hogyan tudom helyesen felszerelni a kapcsokat?
A hatékony erőátvitel, az ergonómikus pedálozás és a térdek egészsége a tökéletes rögzítési ponttól függ. Ez személyenként változó, és gyakran csak egy profi kerékpárszerelő találhatja meg a milliméteres beállítással. Ha azonban a következő beállítási utasításokat hajtja végre, akkor semleges alapállást ér el, amely sok esetben nagyon jó eredményeket ér el, és elkerüli a durva beállítási hibákat és a helytelen terheléseket. Szerszámtipp: Ergon Fitting Box (30 euro) és Ergon TP1 Pedal Cleat Tool (25 euro).
Szakértői tippek André Schmidt, a MountainBIKE tesztfőnökének a pedálok és a rögzítők összeszereléséhez:
1. tipp: szánjon rá időt, és keresse meg a megfelelő pozíciót
Szánjon rá időt az összeszerelésre! A csak kissé rosszul illesztett kötőlap nemcsak akadályozza az áramlást, a legrosszabb esetben fizikai kényelmetlenséghez vezethet. Különösen a térd- vagy csípőproblémák gyakori következményei.
Ez fordítva azt jelenti: Ha kerékpározás közben vagy utána fájdalmat érez ezeken a területeken, akkor ellenőrizze az üléshelyzetét; az évekig tartó fájdalom eltűnik, mintha varázslat lenne!
Fontos: Utasításaink "csak" a helyes alapbeállításhoz vezetnek. Könnyen lehet, hogy egy 5–10 mm-rel hátrafelé mozgatott gerenda jobban „illik”. Ideális esetben, ha fájdalmai vannak, forduljon ergonómiai szakértőkhöz - például partnerünkhöz, a Freiburgi Bike Laboratóriumhoz.
2. tipp: Ergon TP-1 pedálrögzítő eszköz
Ha a legtöbbet akarja kihozni az ergonómiából, aligha kerülheti el az Ergon márkát. A bütykösök egy okos eszközt is kifejlesztettek az övszereléshez: a TP-1 Pedal Cleat Tool-t.
Ezzel a pedállemezek optimális beállítása egyszerű, pontos és mindenekelőtt reprodukálható. 25 euróért vannak változatok a (Shimano) SPD-hez és a Crankbrothers-hez, valamint a három leggyakoribb versenykerékpár-kötéshez.
Az Ergon TP-1 pedálbilincs eszköz
3. tipp: próbáljon ki más rendszereket
Minden Shimano vagy mi? Kúpos csapágyakkal és SPD-kötéssel ellátott gondtalan pedáljaikkal a japánok - a sok versenytárs ellenére - szinte monopóliummal rendelkeznek a pedálok piacán. A MountainBIKE olvasóinak mintegy 90 százaléka kijelenti, hogy Shimano pedálokkal jár. Shimano XTR kattintásokat is használunk a kerékpártesztekhez.
Az okok: Minden illesztőprogram jól kijön az SPD rendszerrel; mindenekelőtt a funkció kiszámítható és mindig állandó ugyanazzal a kioldási keménységgel.
Személy szerint rajongok más rendszerekért is. Évek óta esküszöm a könnyű megjelenésű pedálokra. Télen pedig szeretek szerelni a Crankbrothers-t: Az Eggbeater pedálok még latyakban sem dugulnak el, és filigrán zárójelük kicsiben tartja a pedál és a cipő közötti hidat. Röviden: a "kattintás" néha furcsa!
A következő fotósorozatban a helyes összeszerelést mutatjuk be a Shimano SPD rendszerének felhasználásával: