Kobra póz a jógában - jobb egészséges életmód
A kobra helyzete segít megerősíteni és kinyújtani a hátát. Ugyanakkor lehetővé teszi számunkra a stressz okozta nyaki feszültség enyhítését.
A Kobra helyzet a jóga egyik alapvető ászanája, mivel különféle rutinokban és üdvözletekben használják. A kobra helyzet támogatja a test és az elme egyensúlyát.
A kobra helyzete, felhasználása és előnyei
A Bhujangasana vagy a kobra póz rövid időn belül a támadás előtt kapta nevét az azonos nevű kígyó testtartásából. Indiában az Cobra szent állat, mert pózol Erő és intelligencia képviselni.
A jóga a hinduizmus elméletén és gyakorlatán alapszik. Ebben a kultúrában az állatok a világ tökéletességének részét képezik.
A jóga pozíciók szeretnének egyet Egyensúly az anyagi és a lelki között elérni. Bármelyik A technológia, valamint a koncentráció A tanításnak két alapvető tényezője van.
A hatha jógában, vagy a dinamikus jógában az ember elvégzi a nap üdvözletét. Ez egy dinamikus mozdulatsor, amely energiát ad a testnek.
A napköszöntés során az A Cobra átmeneti mozgást jelent egyik ászanától a másikig.
A kobra helyzet kutyaként is ismert, ez a két kifejezés a jógában megegyezik. Ráadásul nem mindegy, hogy mennyit léptél előre az osztályban. Ez a pozíció mindig a rutin része.
ő az kezdőknek és szakértőknek egyaránt hasznos. Ezen a pozíción keresztül lehet Enyhítse a hátulsó feszültséget.
A kobra helyzete elsősorban a hátát igazítja ki. De nem csak a hátadat edzed. A mozgás a test más részeire is kiterjed.
A következőkben elmagyarázzuk nektek, hogyan lehet a kobra helyzetbe kerülni, és milyen előnyökkel jár a testünk.
Hogyan vegyük a kobra helyzetét?
Az elején nyugodtan feküdjön le a szőnyegen. A A Cobra póz könnyen elvégezhető. Ezeket a lépéseket kell követnie ehhez:
- Először feküdjön le a gyomrára. Pihenjen testét a szőnyegen.
- Ezután támassza meg magát a homlokán, és igazítsa ki a lábát. Tartsa a térdét szilárdan, a lábujjait pedig egyenesen. Ügyeljen arra is, hogy a lábfej a földön maradjon.
- Ezután tegye a tenyerét a medence közelében.
- Ezután lélegezzen be, tenyerét határozottan a földbe nyomja. Az ujjakat szét kell választani, hogy a test stabil maradjon.
- Ezután ismét lélegezzen be, és emelje le a törzsét a padlóról. A lábad és a tenyered súlyával tartsd fenn a helyzetet.
- Az egyensúly megőrzése érdekében húzza meg a perineumot, a farizmat és a combokat. Ez megakadályozza a remegést is a gyakorlat során.
- Vegyen egy mély lélegzetet, majd emelje fel a fejét, hogy a mennyezetre nézzen.
- Ezután tartsa 20 másodpercig a kobra pózot. Tartsa vissza a lélegzetét, majd lélegezzen ki és folytassa normálisan.
- Hajlítsa meg a könyökét, és engedje vissza a törzsét a szőnyeg felé. Hagyja megnyugodni a szőnyegen.
- Ezután menjen vissza a kiindulási helyzetbe és lazítson.
Mi a haszna a kobra helyzetének?
Ez az ászana számos egészségügyi előnyt kínál számunkra.
Erősíti a csontokat
Mobilitását adja gerincének. A Az ezen a helyzeten történő nyújtás enyhíti a csigolyák feszültségét és megerősíti az alsó gerincet.
A gerinc testünk központi tengelye, és a kobra helyzet megszabadítja a feszültségtől és erősíti.
Megnövekedett izomtérfogat
A kobra teszi a A test mobilitása előléptették. Emellett erősíti a hátizmokat és segít enyhíteni a stressz okozta nyaki feszültséget.
A stressz, a rossz testtartás vagy a felhalmozódott feszültség miatt a hátad merev lesz. Jobb pihenés és ne stresszelj, a hátad megköszön. A kobra oldja a feszültséget és megnyugtatja az elmét, akiket annyira érdekel.
Javítja a vérkeringést
A pozíció összenyomja a nyakat és az ágyéki ereket. Ha ezt a helyzetet gyakorolja, a vér optimálisan áramlik, és stimulálja az ágyéki és a nyaki terület idegvégződéseit.
Erősíti a mellkasot és a tüdőt
A kobra stimulálja a A vese és a suprarenalis szervek összenyomódása. Amikor összehúzza a csípőjét, a vesék jól működnek. Ezenkívül a fenékre és a hátra gyakorolt nyomás is erősíti az ágyéki régiót.
Ez egy mély szakaszon, mert amikor belélegzik, oxigénnel tölti meg a tüdejét. A helyzet a stresszt is enyhíti. Csak annyit kell tennie, hogy pihenjen és élvezze a jógaórát.
A kobra erősíti a tested és segít megtalálni Irányítsd az elmét. Ha rendszeresen gyakorolja őket, nyereséget szerez életerő és jó közérzetet ad a testének.