Kocogás és gyenge keringés, általános diétás kérdések - Dukan receptek és fórum
Felhasználó92333
Feladva: 2012.04.23., 06:29
Üdv mindenkinek! Itt szeretnék elkezdeni a kocogást, de olvastam, hogy nem volt szörnyű azok számára, akiknek rossz volt a keringése (repedt erek, visszér, nehéz lábak.)! Míg mások azt mondják, hogy nincs jobb keringeni a vért! És mivel hajlamos vagyok a vénás elégtelenségre (genetika, apró repedések), attól tartok, hogy súlyosbodni fog! Mit gondolsz? Kocogás vagy sem?
Ez a felhasználó már nincs regisztrálva a webhelyen
ericdanielle
Feladva: 2012.04.23., 07:41
Tehát ott már azt mondanám, hogy kérdezze meg orvosát! Sógornőm, akit már többször műtöttek visszérrel. már régóta fut, és orvosa nem tiltotta meg neki ezt. Lásd vele. Egyébként bármilyen sport megkezdése előtt érdemes elvégezni egy kis ellenőrzést, hogy megnézzük, rendben vannak-e az ízületei (főleg a kocogásnál, ahol a talajra gyakorolt hatás meglehetősen brutális!).
Ha minden rendben van, vegyen magának néhány speciális futó kompressziós zoknit.
Akkor nyugodtan. Én is elkezdtem 02/27-én és 2 hónap lesz. Most 45 percet futok, és tudok beszélni.
Ha akarod, megadom a kezdőknek szóló edzésterv linkjét:
Mindenesetre jó sport és bravúr a veszteségért !
Bubullolight
Feladva: 2012.04.23., 07:53
A phlebológusom határozottan tanácsolta az ütközéseket, ez rendben van, nem futok.
Egyébként van kerékpározás és gyaloglás is.
A vénás visszatérés szempontjából a legjobb az a sport, amely a mély izmokat dolgozza fel, mint amilyeneket a fentiekben említettünk.
Ahogy Ericdanielle mondja, ideális esetben orvosának tanácsát kéri.
Felhasználó92333
Feladva: 2012.04.23., 08:24
Köszönöm a tanácsokat lányok. Az elején lassan 15/20 percet szándékozom kezdeni, és akkor apránként meglátjuk. De vidéken élek (nos, egy kisvárosban), és vannak földutak, ez rugalmasabb, mint az aszfalt, és ezért kevésbé hatásos! De elmennék orvosomhoz, igazad van. Még futni is fogok, de lassan, rövid léptekkel. Nem korlátozhatja a hatásokat?
Ez a felhasználó már nincs regisztrálva a webhelyen
Felhasználó92333
Feladva: 2012.04.23., 08:24
Vagy fektessen be egy apartman kerékpárba.?
Ez a felhasználó már nincs regisztrálva a webhelyen
ericdanielle
Feladva: 2012.04.23., 09:24
Egészen más! Kiegészítheti a kerékpározást és a kocogást. Van egy, és azt kell mondanom, hogy először használtam, de a kocogás rabja voltam (hetente 2 vagy 3 alkalommal. Nincs több lehetőség arra, hogy ne kockáztassam meg magam!).
Kezdésként azt tanácsolom, váltogasson futást és gyalogolást (5 perc gyors bemelegítő gyaloglás, majd 5 vagy 7 alkalom (30 másodperc kocogás és 1 perc séta) és 5 perc gyors séta). Gyorsan haladhat, ha ragaszkodik hozzá, és nem megy túl gyorsan. Az illesztéseket ott kell elkészíteni.