Kocogás kezdőknek - Stuttgart - Dr

Meg akarja oldani a jó elhatározásokat, és egy egyszerű futással kezdene? Akkor szinte mindent jól csinált - most már csak annyit kell tennie, hogy megbeszél egy időpontot velünk és leveszi a cipőt a polcról. Megmutatjuk a futás életének megkezdésének egyszerű és egyszerű módját - kocogás kezdőknek!

Vedd fel a futócipődet - és indulj! Csak elkezdhet így futni?

Az egyszerű válasz a következő: igen, lehet! Hiszen már nem kell „megtanulnia” a járást - ezt sok évvel ezelőtt megtette kisgyermekként. Aligha más sportág olyan bonyolult és könnyen elvégezhető, mint a futás. A kocogás az ideális kezdő kezdőknek.

Az edzés és az állóképességi futás megkezdése előtt azonban megkérheti a háziorvosát vagy valamelyik partnerünket, hogy ismét rendben legyen, hogy biztonságban lehessen.

Ennek különösen akkor van értelme,

• ha régóta nem sportoltál,
• Fájjon az ízülete,
• túlsúlyosak vagy
• problémái vannak a szív- és érrendszerrel.

A teljesítménydiagnosztika mindig hasznos. Meghatározzuk azokat a teljesítményterületeket, amelyeken jól érzi magát, és amelyek a legnagyobb előnyökkel járnak a képzés elején.

Kocogás kezdőknek - Hogyan kezdjük?

Ismerjük az újonnan érkezők vagy a munkába visszatérők félelmeit és félelmeit. Túlzott és irreális a félelem attól, hogy "nyomorult" előadással zavarba hozza magát, futással károsíthatja az ízületeit vagy túlságosan megterheli a szívet. Csökkenteni fogjuk ezeket a túlzó félelmeket az első közös futás során. Ha kíváncsi vagy, és szeretnéd tudni, hogyan kezdhetünk veled, és mi a könnyed futás művészete, akkor olvasd el itt. Ha valóban azonnal el akarja kezdeni, kérjük, vegye fel velünk a kapcsolatot kötelezettség nélkül - addig befűzzük a futócipőnket! Személy szerint haladj előre. A futás művészetén keresztül.

Nincs szükség sietségre

Valószínűleg évek óta nem kocogtál, így nincs értelme teljesen kimeríteni magad az első edzésen. Sok kezdő futó követi el ezt a hibát. Amikor évente egyszer felhúzzák egymást, úgy futnak, mintha holnap nincs. El akarja felejteni az elmúlt tíz évet ebben az egyetlen futó egységben. Aztán az izmok fájnak, a térdek fájnak és a hörgők irritálódnak - még egyszer bebizonyította, hogy a kocogás egészségtelen. A motivációja eltűnt.

Nyugodt maradni

Legyen nyugodt, és indítsa el a teljesítést. A mókusoknak és az őzeknek mindegy, hogy két perccel gyorsabban vagy lassabban futja-e az erdőben a kört. A legjobb, ha otthon hagyja a stoppert.

Kocogás kezdőknek - az intervallumok ideálisak

Tedd úgy, ahogy a gyerekek: addig szaladj, amíg nem tudsz és nem akarsz. Akkor tartson egy kis szünetet a gyaloglásban. Amint újra jól érzi magát, kezdje újra. Ha harmóniában váltogatja a futást és a járást, látni fogja, milyen gyorsan megszokja a teste az új stresszt - mindenekelőtt bosszantó izomfájdalom és ízületi fájdalom nélkül.

---