Koffein; Cukor - Ez az egész a függőség, a józanság témájáról szól; szabadság

Problémám van. Nem akkora, mint az akkori alkohol- vagy drogfogyasztással kapcsolatos problémáim, de mégis valami, amin újra és újra gondolkodom, és tudok egyensúlyozni egy kis ideig, de nagyon Gyorsan térjen vissza a régi (addiktív) viselkedésbe.

Természetesen vitatkozhatnék azzal, hogy a cukor és a koffein a "kisebbik gonosz", és lehunyhatnám a szemem, de ennek ellenére függőséget okozó és egészségtelen viselkedési mintákat látok magamban. Nem ritka, hogy néhány nappal azután, hogy abbahagytam az ivást, fokozott édesség utáni „vágyat” tapasztaltam. Nagyon meglepett, de ennek ellenére nem meglepő. Ami csodálkozik, hogy tart.

Néhány hónappal ezelőtt írtam egy blogbejegyzést, amelyben beszámoltam arról, hogy most feladom a kávét. Abban a pillanatban én is ezt tettem, és működött egy ideig. Ennek ellenére gyorsan megtörténik, hogy amint van kávé körülöttem, és stresszes vagyok, vagy valami hasonló - azonnal újra koffeinhez nyúlok. AMI nem öröm, EZ egy helyettesítő gyógyszer. Ezután olyan kijelentéseket figyelek meg magamban, mint például: "Egyelőre nem hagyhatom abba a kávéfogyasztást, mert túl stresszes vagyok." vagy "Mindaddig, amíg semmi nem változik a testemben, és a vérértékem rendben van, addig is megehetek egy tábla csokoládét és fagylaltot (sok fagyit)." De az az igazságom, hogy valójában ez már nem öröm (talán soha nem is volt az), de én mindenképpen - még ha csak tudat alatt is, és az egészet szépen szeretném beszélni - szeretnék létrehozni egy "magas".
A cukor és a kávé rabjává teszem magam, és azt mondom magamnak, hogy nélkülük unalmas lesz az életem. Várj egy percet! Honnan ismerhetem újra ezeket a gondolatokat? Pontosan ilyen gondolatok és félelmek pattantak a fejembe, amikor alkoholt és drogokat próbáltam Isten veletek elfogad.

Megpróbálom magam is meggyőzni arról, hogy önmagában is szuper egészségesen élek. Ez igaz. Főleg vegán ételt fogyasztok, teát iszom, rendszeresen meditálok és tornázom, de vajon mindez segíthet-e a cukor- és kávéfogyasztásomban? Végül is ezeket az anyagokat még mindig beöntöm magamba, és biztosan nem egészségesek. (Legalább nem ezekben az összegekben)

koffein

Különbözőek a vélemények arról, hogy a kávé "egészséges"-e vagy sem. Talán itt is helytálló az "az adag teszi a mérget" kifejezés, de mint életem sok apróságában, az én adagom is nagyon mérgező (kéz a szívre). Nem csak kora reggel élvezek egy kis kávét, kényelmesen leülök és könyvet olvasok. (Ez lenne a romantikus ötletem, ami erről szólna.)

Nem, reggel felkelek, és az első fogás a konyhában van: egy csésze kávé és a tetején vanília (vagy csokoládé) szójatej. Ha nincs kávé, kora reggel 7 órakor a legközelebbi szupermarketbe szaladok, és veszek egy keveset. Belül ideges vagyok, amikor nem kávézok körülöttem. A koffein növeli az anyagcserét és a vérnyomást, és a belekben szinte teljesen felszívódik a vérbe. A koffein alig 30 perc múlva működik a szervezetben, és a hatások 4 órán át tartanak. De többet akarok. És ez (szinte) minden nap.
A kávé szerepet játszik számomra. A napi rúgás, amellyel elnézhetem, valamint a cukor. (Érzelmi) stresszes helyzetekben sokkal, de sokkal többet iszom belőle. Néha olyannyira, hogy már nem tudok tisztán gondolkodni. És igen, valóban működik, de bármi más, csak ajánlható.

Furcsa érzés erről írni, mert valójában mindent jól akarok csinálni. Talán egy bizonyos képet akarok fenntartani magamról is - miért is? Független vagyok az alkoholtól és a drogoktól, de gyanítom, hogy a kávé és a cukor rabja vagyok. Ezt hívják a függőség klasszikus elmozdulásának, mert az általam elfogyasztott összegeket már nem lehet az "élvezet" alatt könyvelni.

Egyébként koffein túladagolásakor a következő fordul elő:

belső nyugtalanság
alvászavarok
Emésztőrendszeri panaszok
fejfájás
Pánikrohamok
Stb.

Bár ezek hihetetlenül nagy mennyiségű kávénál fordulnak elő, mégis időről időre észreveszek néhány ilyen mellékhatást magamban.
Holly "Miért és hogyan hagytam abba a kávét" című blogbejegyzésében leírja, hogyan főz kávét Isten veletek mondhatnám (hogy kicsit később kezdjem újra). És egy kérdésbe botlom, amelyet felteszek magamnak: Nagyon akarom? Leírja, hogy nem arról van szó, hogy eltávolítasz valamit az életedből, hanem arról, hogy valamit elnyerj ezzel a döntéssel. Kávét akarok kivágni az életemből, és a válasz a következővel kezdődik: "Valójában ." és valójában egyik sem döntés.
Félek a rúgás elvesztésétől.

cukor

Csakúgy, mint az alkohol (amely többnyire cukorból áll), a cukor is növeli agyunk szerotonin- és dopaminszintjét. Más szavakkal, ha felhagyunk az alkohollal, a test más kábítószert keres, hogy hasonló (vagy azonos hatást érjen el). És most rájövök, miért hirtelen abszolút cukros junkie lettem. Ezt kedves emberek, a függőség klasszikus váltásának hívják. Mármint nem arról van szó, hogy ennyi cukrot fogyasztanék, hogy fokozatosan híznék, vagy ilyesmi. (Általában kíváncsi vagyok, hová teszi a testem az összes cukrot) De egy dolog biztos - és ez egyre egyértelműbb számomra -, hogy az általam fogyasztott cukormennyiség nem egészséges.

Azt is gondoltam, hogy valamikor "magától működik", de valamivel több mint két év józanság után azt mondhatom: nem fogja megtenni, ha nem teszek valamit ellene.

A Táplálkozás és józanság című cikkében Mary Vance vendégszerző azt írja, hogy ez normális reakció. Köztudott, hogy a függőség nem múlik el pusztán azért, mert elhagyjuk azt az anyagot, amely függővé tett bennünket. Inkább arról van szó, hogy mélyebbre menjünk a függőség mélyére.

Észreveszem, hogy bár nem vágyom alkoholra vagy más kábítószerre, feltétlenül vágyom cukorra és/vagy koffeinre, és függőségi magatartást látok magamban. Kávé/cukor éhgyomorra, amikor stresszes vagyok, fáradt vagyok, ha feszült vagyok. Ha nincs kávé vagy cukor a házban, látensen ideges leszek. Azt mondom magamnak, hogy tudok nélkülözni, de ha megpróbálom, akkor egy-két nappal később kifogásaim vannak, miért nem felel meg most, és miért nem tudom megvalósítani a jelenlegi életemben. De meddig akarok kifogásokat találni?

Természetesen azt lehetne vitatni, hogy a koffein és a cukor nem olyan rossz, mint az alkohol, és egy bizonyos "átmeneti szakaszban" ez is rendben lehet. De ezen a ponton már nem találom rendben a viselkedésemet és a késztetést erre, mert ismerem magam, és mert tudom, mikor élvezhetek valamit, és mikor kell valami, hogy valahogy "kijöhessek".

Még mindig elbújhatnék a még mindig nagyon egészséges életmódom mögé (és igen, sok mindent nagyon jól és jól csinálok), de nem a kávéval és a cukorral. És nem arról van szó, hogy "szupermanná" vagy "buddhává" válok, vagy létemről (bízz bennem, ettől még messze vagyok), hanem az, hogy mindennap belapátolom magamba, valójában nem egészséges.

Valójában nem ismerem ennyire ezt az egész táplálkozási történetet, de azt hiszem, itt az ideje, hogy jobban belemerüljek, hogy lássam, mire van szükségem a testemnek - mire van szükségem igazán - és miért vágyom és egyetértek hogy ebben a pillanatban csak a cukor és a koffein segíthet nekem. További meditáció? Több jóga? Több zöld? Meglátjuk. Tény, hogy változtatni akarok valamin, mert már jó ideje megfigyelem ezeket a dolgokat magamban. És hidd el, nem két vagy három gombóc fagylaltról vagy bármiről beszélünk. Beszélünk egy egész csomag fagylaltról vaníliás mártással, egy teljes csomag Hallor-golyóról, egy tábla csokoládéról, 3 csésze kávéról egy nap alatt, és ez még a fő étkezésemet sem tartalmazza. És természetesen most azt mondhatnád: "Légy boldog, a tested nagyon gyorsan metabolizálódik, és te azon szerencsések közé tartozol, akik megehetik, amit akarsz" De tény, hogy sok ez nem egészséges. És most, amikor látom, hogy fekete-fehéren van írva a képernyőn, világosabbá válik számomra. Szeretnék változtatni valamin, és szeretnék megtanulni, hogy jobban vigyázzak magamra.

"bízz a folyamatban"

Talán időbe telt. Talán szüksége volt az "átmenetre". Talán nekem személy szerint apránként és nem mindenre van szükségem - mert ezt nem tudtam volna megtenni. Nem adhattam volna fel mindent egyszerre. Nem kaphattam volna alkoholt, drogokat, cigarettákat (amiket most ugyanabba a fazékba tettem), édességeket, koffeint, hasábburgonyát, zsíros szószokat - ezentúl sem tehettem volna meg Isten veletek mondom, de fokozatosan szükségem volt a tudásra és a tudásra. Csúsznom kellett egyikről a másikra, és egyre többet kellett eldöntenem magamnak. (Még) nem ismerem fel az édességvillanásom vagy a koffein-sokkom következményeit (oké, néha fáj a hasam), de egyre inkább tudatában vagyok annak, hogy ahogy ezeket a dolgokat fogyasztom, nem önmagammal dolgozom, hanem önmagam ellen, és megpróbálom törölni az érzelmeket, vagy hogy elviselhetőbb legyen. # tények

Gyanítom, hogy ez a visszavonási szám lesz. (1. megvonás: alkohol és drogok; 2. kivonás: alkohol, 3. elvonás: nikotin). Hiszen nem mintha a semmiből indulnék. Legalább egyszer már tudom, mi vár rám, és valójában már alig várom, hogy cukor és koffein mentes legyek. Várom, hogy foglalkozzak a táplálkozás és a függőség témájával (ez más volt az első elvonáskor, nem vártam semmit).

Új módszer, intenzívebb folyamat. Mindenesetre elmondom, hogy állok és milyen ismereteket szerzek. Kezdődjön a buli!