Kohlrabi Az anyagcserétől a szív egészségéig
A karalábé tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és hasznos tápanyagokkal, és készen áll a test megváltoztatására. Olvass el mindent erről a káposzta családi zöldségről ...
A karalábé, más néven német fehérrépa a vadkáposzta fajtája. Lehet, hogy ezt fedezte fel a zöldségpiacon, de nagyon ritkán használják. A káposzta, a kelkáposzta, a kelbimbó és a brokkoli családjába tartozik. Íze valahol a káposzta és a brokkoli között van. Régóta széles körben használják Európában és Ázsiában, és számos egészségügyi előnyéről ismert.
Ismered a zöldségeket ̵
A karalábé fehérrépának tűnik. A levelek, szár és hagyma nyersen vagy párolva fogyaszthatók. A karalábé tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és sok hasznos összetevővel. A karalábé egyes tápanyagai a következők:
- Magas a kalóriatartalma
- Alacsony a szénhidrátmennyiség
- Jó mennyiségű rostot is tartalmaz
- Fehérjét is tartalmaz
- A karalábé az egyik leggazdagabb C-vitamin-forrás.
- B6-vitamint is tartalmaz
- a karalábé káliumot, magnéziumot és mangánt tartalmaz
- Gazdag folsavban, amely segíti a vérsejtek növekedését és helyreállítását
A Kholrabi egészségügyi előnyei [19659005] Olvassa el még: 1500 kalóriatartalmú étrend: Fogyás ennek a hatékony étrendnek a betartásával
A karalábé az immunrendszer és a vérsejtek védelmétől az emésztés javításáig mindent kínál. Egyes országokban előételként fogyasztják. Különböző egészségügyi előnyei miatt a kasmíri konyha része is. A karalábé néhány egészségügyi előnye:
Javítja az anyagcserét: Gazdag B-vitamin forrás, A karalábé jó szerepet játszik a szervezet enzimjeinek szabályozásában, ami jobb anyagcseréhez vezet.
Segít a fogyásban: A karalábé magas rosttartalmú és alacsony kalóriatartalmú ami hosszabb ideig érzi magát és olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek szabályozzák az anyagcserét. Ez összegzi a fogyást.
Javítja az immunitást: A karalábéban található tápanyagok hasznosak az immunrendszered számára. A karalábé gazdag B6-vitaminban és C-vitaminban, és befolyásolja a vörösvértestek fejlődését, a fehérje anyagcserét és a megfelelő immunfunkciókat. A B6-vitamin a fehérvérsejtek fejlődésének fő tápanyaga, amely segít leküzdeni a szervezetben fellépő idegen inváziót, amely egészséges immunrendszert vált ki.
Segíti az emésztést: Egy nagyszerű rostforrás ami végső soron támogatja az emésztés egészségét. A karalábé hasznos lehet a rohamok enyhítésében, a székrekedés, a puffadás és a szabálytalan bélmozgások megszüntetésében. Előnyös a tápanyagok felszívódásának maximalizálása érdekében, miközben javítja a gyomor-bél rendszer minőségét.
Olvassa el még: A Kombucha tea előnyei: 6 Ennek a kevésbé ismert italnak az egészségügyi előnyei
Javítja a szív egészségét: A karalábé erőteljes növényi vegyülete tökéletesíti a szívbetegségek kockázatának csökkentését. Képes kitágítani az ereket és csökkenteni a gyulladásokat. Antocianinokat tartalmaz, amelyek segítenek a vérnyomás szabályozásában és csökkentik a szívroham kockázatát.
Ellenálló a betegségekkel szemben: A karalábé gazdag antioxidánsokban amely hatékonyan küzdhet a különféle betegségek ellen. Rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezik. Tehát, ha egészséges akar maradni és elkerülni a betegségeket, adjon karalábét az étrendjéhez.
A szem egészsége: A karalábé gazdag A-vitaminban. ami a szem számára tökéletes. Segít az izomsorvadásban és megszünteti a szürkehályog betegségeket. Ez segít az oxidatív stressz megelőzésében és a látás egészségének fenntartásában is.
További információ az egészséges táplálkozásról
Írta: Writer a Onlymyhealth munkatársai
Forrás: Onlymyhealth szerkesztői csoportja, 2019. augusztus 16