Kolozsvár 10. napi egészséges harapnivalók, amelyek harcolnak a zsír ellen
További híreket látogasson el főoldal CLUJ NAPJA
Táplálkozási szakértők szerint a következő 10 snack megszabadulhat a felesleges kilóktól és az éhségtől.
1. Gabonarudak
Az első tökéletes snack a 10-es sorozatból a gabonapelyhek. A táplálkozási szakemberek szerint a sávok a jóllakottság érzetét keltik, hozzák a szükséges tápanyagok bevitelét és küzdenek a zsírokkal. Egy bárban legfeljebb 140 kalória található.
2. Fagyasztott borsó és kukorica
Bármennyire is meglepő, a fagyasztott zöldségek íze gyakran jobb, mert megőrzik édesebb ízüket.
Fél csésze borsó 55 kalóriát és 3 g rostot tartalmaz, ugyanannyi kukorica 72 kalóriát tartalmaz, 2 g rosttal. A rostban gazdag és alacsony kalóriatartalmú kombináció jóllakottságot eredményez, és mivel fagytak, sokkal érdekesebbek. Használhatja ugyanazt a trükköt a gyümölcsöknél.
3. Joghurt
Az egyszerű joghurt hozzáadott cukrok nélkül annyi kalciumot tartalmaz, hogy leadja a plusz kilókat. Ezenkívül a csak 100 kalóriában található fehérje és rost segít kielégíteni éhségét és megszabadulni a zsírtól.
Egy 2003-ban Brazíliában végzett kutatás szerint napi három alma megállíthatja a súlygyarapodást. A fogyás legjobb módja a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának növelése, valamint a térfogat és a kalóriasűrűség csökkentése - állítják szakértők. A szeletelt almából készült desszert, dióval vagy mandulával és mézzel meghintve, nem haladja meg a 100 kalóriát.
5. Tágított zab
A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a habosított zab, valamint más habosított szemek extra kalóriát takaríthatnak meg. Például a habosított zab vagy a zabpehely a vizsgálatok szerint több rostot tartalmaz, mint bármely más gabona.
6. Szója chips
A szójafehérje egy nemrégiben az Egyesült Államokban (USA) publikált tanulmány szerint nemcsak megkönnyíti a fogyást, hanem segít abban is, hogy az elveszített testsúly inkább zsír, mint izomtömeg. A szója vegyi anyagok gátolják a zsír tárolását megkönnyítő enzimet - állítja Paul Cooke, az Illinoisi Egyetem kutatója. Egy csomag szója chips körülbelül 100 kalóriát tartalmaz.
7. Rágógumi
A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy mielőtt snacket választanának, meg kell tudni, hogy valóban éhesnek érzi-e magát. Ha nem, akkor egy gumi kijuthat a holtpontról. James Levine, a Mayo Clinic (USA) kutatója megmérte a rágással elégetett energiát, és megállapította, hogy pusztán az állkapocs felfelé és lefelé mozgatásával óránként körülbelül 11 extra kalória éghet el, ami fél font veszteségnek felel meg. egy évben!
8. Fagyasztott természetes gyümölcslevek
A természetes gyümölcslevekből készült fagylaltok az uzsonnához szükséges vitaminokkal és tápanyagokkal szolgálhatnak. A friss fagylalt extra energiát adhat, amire szüksége van, amikor a teste "éhes".
9. Fahéjas gabonafélék
A táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a gabonafélékre szórt fahéj gyorsabban égeti meg a súlyát, mert ez a vért működésbe hozza. Egy csésze fahéjas gabona gabona gazdag rostforrás, és csak 100 kalóriát tartalmaz!
10. Fa - édes
Az édesgyökér az, amely minden édesség ízét megadja. Vizsgálatok szerint a Sweet Wood kapszula csökkenti az étvágyat.