Kolozsvári diéta főtt tojással
Még akkor is, ha az étrend csak néhány élelmiszer-kategória fogyasztását vonja maga után, úgy tűnik, hogy jótékony hatással van az anyagcserére.
További híreket látogasson el főoldal CLUJ NAPJA
Mielőtt felajánlanánk neked a diéta 14 napos étlapját, a következőkre kell emlékezned: igyál annyi vizet (napi 8-10 pohár), mozogj napi legalább 30 percet, szüntesd meg a gyorséttermet, a szénsavas italokat, alkohol, csökkentse a sós vagy magas cukortartalmú ételek mennyiségét.
A diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával is. Annak ellenére, hogy a tojás fehérjében, vitaminokban, ásványi anyagokban és egészséges zsírokban gazdag étel, nem szabad ezeket feleslegben fogyasztani.
A főtt tojásos étrend csábítóan hangzik, főleg, hogy ezek az ételek hosszú távú jóllakottságot nyújtanak, alacsony a kalóriatartalmuk és olcsók, de ne feledje, hogy az étrend változásakor minden test másképp reagál.
Arra is ügyeljen, hogy ne károsítsa egészségét, ezért emlékeztetjük Önt arra, hogy fontos megbeszélnie kezelőorvosával a diéta megkezdése előtt.
Így jár a napi főtt tojásos étrend!
Főtt tojás diéta: menü két hétig
Hétfő: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs (vagy bármilyen citrusfélék), ebéd - 2 főtt vagy sült édesburgonya és 2 alma, vacsora - egy tál zöldséges és csirke saláta.
Kedd: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - egy tál saláta és csirke, vacsora - zöldségsaláta, narancs és 2 főtt tojás.
Szerda: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - egy szelet zsírszegény sajt, egy paradicsom és egy főtt vagy sült édesburgonya, vacsora - zöldségsaláta csirkével.
Csütörtök: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - választott gyümölcs, vacsora - zöldségsaláta párolt csirkével.
Péntek: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - egy adag párolt zöldség és 2 főtt tojás, vacsora - egy szelet grillezett hal.
Szombat: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - választott gyümölcs, vacsora - párolt zöldségek és csirke.
Vasárnap: reggeli - 2 tojás és egy narancs, ebéd - paradicsomsaláta, párolt zöldségek és csirke, vacsora - párolt zöldségek.
Hétfő: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - grillezett vagy párolt csirkesaláta, vacsora - narancs, zöldségsaláta és 2 főtt tojás.
Kedd: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - 2 főtt tojás párolt zöldségekkel, vacsora - zöldségsaláta grillezett halakkal.
Szerda: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - zöldségsaláta csirkével, vacsora - narancs, zöldségsaláta, 2 főtt tojás.
Csütörtök: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - párolt zöldség, egy szelet zsírszegény sajt és 2 főtt tojás, vacsora - zöldségsaláta csirkével.
Péntek: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - zöldségsaláta szardínia, vacsora - zöldségsaláta 2 főtt tojással.
Szombat: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - zöldségsaláta csirkével, vacsora - választott gyümölcs.
Vasárnap: reggeli - 2 főtt tojás és egy narancs, ebéd - párolt zöldség és csirke, vacsora - párolt zöldség és csirke.