Kolozsvári napi kávé diéta
A zöld kávé serkenti a gyors zsírégetést és csökkenti a cukor felszívódását.
További híreket látogasson el főoldal CLUJ NAPJA
1. Igyon kávét mértékkel. Ez a legfontosabb, ha helyet akarsz adni a kávénak a fogyás tervében. A túlzott kávéfogyasztás magas stresszhez vezethet, és álmatlanságot okozhat, és ezek a tényezők idővel túlevéshez vezethetnek. Próbálja csökkenteni a kávéfogyasztást napi 1 vagy 2 csészére.
2. Felejtsd el a tejszínt és a cukrotr. Ez egy kézenfekvő, de rendkívül hatékony technika a kávé fogyásával. Ha nagy mennyiségű tejszínt és cukrot ad a csésze kávéhoz, akkor megkapja a csokoládé vagy még annál is több kalóriatartalmát. Ha nem tud teljesen átállni a sima fekete kávéra, próbáljon meg inkább sovány tejet vagy cukormentes édesítőszereket használni.
3. Adjon fel különlegességeket és magas kalóriatartalmú italokat a kávézókban. Még rosszabb dolog, mint egy tejszín és cukor hozzáadása egy csésze kávéhoz, ha ezeket az italokat rendkívül nagy, illatos, eszpresszó alapú edényekből fogyasztják, amelyek egyre népszerűbbé válnak egyes kávézókban. Ezek az italok gyakran nagy mennyiségű tejet és édes ízű szirupokat tartalmaznak, és annyi kalóriát tartalmazhatnak, mint egy fő készítmény.
4. Próbáljon meg inni kávét vacsora után a vágy csökkentése érdekében. A kávé egyik pozitív tulajdonsága az étvágyat elnyomó "szövetséges" szerepe. Ezért próbáljon meg minden este kávét inni vacsora után. Ez segíthet csökkenteni vágyát valami édes iránt (desszert vagy más késő esti harapnivalók) lefekvés előtt.
5. Igyon kávét körülbelül egy órával edzés előtt. Az edzés előtt elfogyasztott kávé növelheti energiáját és éberségét, ami segíthet egy szigorúbb, igényesebb edzés teljesítésében, jobban összpontosítva arra, amit csinál. A kávé segít az izomfájdalmak enyhítésében is. Kívánatos azonban kerülni a kávéfogyasztást közvetlenül az edzőteremben való edzés előtt, mivel ez nem tesz jót a gyomrának.
6. Keverje össze a kávét sok vízzel. A kávé sok ember számára vizelethajtó lehet, ami azt jelenti, hogy folyadékot veszít, dehidrál. A hidratálás és a gyomor teltebbé tétele érdekében igyon minden csésze kávéhoz egy csésze vizet.
Emlékezik: A legjobb eredmények elérése és a fogyás érdekében a kávéfogyasztásnak jó csapatnak kell lennie egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett, ugyanakkor rendszeres testmozgási programmal is. Ha étrendjének egyik aspektusára (például kávéra) kíván támaszkodni a fogyás érdekében, ez nem életképes megoldás.