Kolozsvári zöld diéta napja

Ha irigylésre méltó egészségre és alakra vágyik, javasoljuk, hogy fogyasszon minél több zöld zöldséget. Antioxidánsokat, vitaminokat, ásványi anyagokat és más, a szervezet számára előnyös anyagokat tartalmaznak.

kolozsvári

További híreket látogasson el főoldal CLUJ NAPJA

Zöldség megengedett:

uborka
spárga
zeller
sült saláta kitûnõ
kelkáposzta
zöldpaprika
zöldbab
brokkoli
póréhagyma
zöldborsó
karalábé
Fejes káposzta
sárgarépa
retek
cikória
saláta
karfiol
spenót
türelem
vad fokhagyma
gyógynövények (petrezselyem, kapor, bazsalikom, kakukkfű, oregánó)

Egyél csak nyers zöldséget, főzve, párolva és gyümölcslé formájában.

Első nap
Reggeli: egy darab teljes kiőrlésű kenyér, főtt tojás, uborka
Snack: joghurt
Ebéd: sült burgonya és spenót saláta
Snack: saláta olívaolajjal, citromlével és sajttal
Vacsora: Grillezett csirke vagy pulyka rukkolával és gránátalma salátával

A következő nap
Reggeli: zabpehely banánnal és mandulatejjel
Snack: 1 zöld alma és sárgarépa
Ebéd: grillezett lazac vagy pisztráng és főtt brokkoli
Snack: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, krémsajt és zöldpaprika
Vacsora: zöldbab, főtt burgonya és grillezett csirkemell

A harmadik nap
Reggeli: zöld turmix (zeller, spenót, zöld alma, uborka)
Snack: joghurt
Ebéd: tésztasaláta koktélparadicsommal, spenóttal és tofuval
Snack: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, kecskesajt és avokádó
Vacsora: grillezett csirkemell, uborkasaláta joghurttal és kaporral

Az ételek elkészítéséhez ne használjon zsírt (sutn exceluse öltöző krém, majonéz vagy vaj), hanem használjon friss fűszernövényeket.