Kombinálja a BCAA-kat és a Glutamine Blog Eric Favre-t
BCAA-k és glutamin kombinációja
Ha testépítő szakember vagy, akkor dilemmával kell szembenézned: BCAA-kat vagy glutamint kell-e fogyasztanod? Nos, ne feledje, hogy egyesek azt mondják, hogy válasszon BCAA-t, mivel ezek úgynevezett "esszenciális" aminosavakból, tápanyagokból állnak, amelyeket csak táplálékkal biztosítanak.
Míg mások arra ösztönzik, hogy váltson glutaminra. Egész egyszerűen azért, mert ez a szervezetben a leggyakoribb aminosav. Ezek az ellentmondásos vélemények zavarba hozhatják. Tehát a helyes döntés érdekében tájékozódjon ebben az útmutatóban. Mindent elmondunk !
A BCAA előnyei
Biztosan hallott a BCAA-ról, anélkül, hogy valóban tudta volna azok hatását a testére. Tehát gyorsan megtudhatja:
Fogalmazás
Először is, tudd meg, hogy a BCAA rövidítést az angol "elágazó láncú aminosavakból" kölcsönzik, ami franciául "elágazó láncú aminosavakat" jelent. Főleg 3 úgynevezett esszenciális aminosavból állnak (leucin, valin és izoleucin). A tested ezért nem képes szintetizálni őket. Ezért a BCAA-ban gazdag ételeket kell fogyasztania a hiányosságok elkerülése érdekében.
A BCAA-ban gazdag ételek húsok (marhahús, steak stb.), Baromfi (csirke, pulyka), tojás, tejtermékek (sajt, fölözött tej, félzsíros tej stb.) És növények (spirulina, szója stb.) ))
Sajnos az aminosavak étrendi bevitele nem elegendő, különösen, ha súlyzós edzéseket végez vagy erőteljesen sportol. Ekkor van értelme az étrend-kiegészítőknek.
A BCAA-k hasznossága
Ha sportol vagy erősítő edzéseket folytat, a BCAA-k jobb energiaforrások. Mint ilyen, megakadályozzák az izomkatabolizmust, ami a sportolók által nagyon féltett jelenség.
Az aminosavak edzés előtt vagy alatt történő fogyasztása révén a test elkerüli az izmok energiáját. Cserébe a BCAA-kat fogja használni üzemanyagként.