Konkrét információk a kiegyensúlyozott, alacsony kalóriatartalmú étrendről
Röviden: sok gyümölcs és zöldség, kevés kalória, kiegyensúlyozott étrend, vagyis az összes szükséges tápanyag.
Számos étrend van a kalória csökkentésére. B. az okinawai étrend vagy a CRON diéta (= optimális kalória-korlátozás).
Itt vannak a diétával kapcsolatos javaslataim. Először néhány alapelv:
- Ne egyél semmit, ami nem tetszik: A testvéremmel nagyon jó gyermekorvosunk volt, Dr. Rosenthal. Azt mondta, hogy amikor a gyermekek étvágya nem torz, akkor tudják, mire van szükségük és mire. Ez a kifinomult étvágy felnőttekben is megtalálható vagy megtalálható.
- Nincsenek diétás termékek és általában nincsenek olyan termékek (kalória kalkulátor ...), amelyek egy bizonyos étrendhez kapcsolódnak.
- Nincs kalóriaszámlálás, és természetesen nem egy speciális szoftverrel ellátott számítógép a konyhában, amely "kiszámítja" az ételeket.
- Egyél, amit szeret, és hetente egyszer kerüljön fel a mérlegre. Akkor már tudod, hogy ennél egy kicsit kevesebbet kellene-e fogyasztanod, vagy egy kicsit többet.
Egy kicsit pontosabban az egészséges táplálkozásról:
Ennyi az egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételekhez, jó tápanyagellátással, a hiánytünetek és az étkezési rendellenességek kockázata nélkül, de a túlsúly és az alultápláltság sokkal szélesebb körű egészségügyi hátrányai nélkül is.