Könnyű gyakorlatok és tippek a gyönyörű karokhoz
Gyönyörű karok, a nagyobb önbizalomért
Télen a zsírosabb étkezés és a mozgáshiány "következményeit" egy szélesebb pulóver vagy egy vastagabb nadrág "elfedheti", de ez nem azt jelenti, hogy az alakunk nem szenvedett. A skála és a tükör a lehető legvilágosabban megmutatja nekünk, hogy az alakunk és az önbizalmunk visszaszerzésén kell dolgoznunk. Szóval, mi lenne, ha néhány trükkel kezdnénk gyönyörű karok?
És mivel sok hölgynek problémája van a felsõ kar felesleges zsírtartalmával, nézzük meg, hogyan tudunk könnyen és gyorsan megszabadulni a komplexektõl.
Egyszerű tippek a gyönyörű karokhoz
Általában a nők hajlamosak a felesleges zsírt a hasban, a csípőben és a karokban tárolni. Ráadásul a hölgyek mozgás közben ezt a karterületet kevéssé veszik figyelembe, az erőfeszítések elsősorban a lapos has és a szilárd hát felé irányulnak.
De ha szép karokra vágyunk, oda kell figyelnünk nemcsak az átmérő hanem a szilárdság is, mert sok olyan ember van, akinek nincsenek súlyproblémái, vagy akiknek sikerült leadnia a felesleges kilókat, de mégis szembesülnek ezzel a "baloldali" aspektussal (ami sajnos az életkor előrehaladtával romlik. ).
Tehát az első lépés azokhoz a gyönyörű karokhoz, amelyekre már régóta vágysz, az, hogy jelentősen eldobj… cukorfogyasztás, mert gátolja a zsíranyagcseréért felelős enzimeket, ami lassabb fogyáshoz vezet.
Akkor fontos ezt tudni nemcsak súlyzó gyakorlatok segít faragott karok megszerzésében, de egy koherens program, amely ellenállási gyakorlatokat és kardiót is tartalmaz. És ha az utóbbi már része az edzőtermi rutinnak, íme 3, a lehető legegyszerűbb gyakorlat a gyönyörű karok számára:
Könnyű gyakorlatok a gyönyörű karokért
- Álljon fel egyenesen, a lábak kissé széttartva, karjai kinyújtva, vállai magasságban, ujjbegyük felfelé. Vállvonogatás nélkül rajzoljon kis köröket karjaival a levegőben, 20 az egyik irányba és 20 az ellenkező irányba.
- Álljon fel egyenesen, emelt karokkal, mindkét kezében egy könnyű súlyzóval. Hajlítsa meg a könyökét, és közelítse a súlyzókat a vállához, tenyérrel előre. Emelje fel újra a súlyzókat, majd 20-szor engedje le vállmagasságra.
- Üljön egyenes háttal és kissé szétválasztott lábakkal, térde kissé hajlítva, mindkét kezében tartson egy könnyű súlyzót, karjait szorosan a testéhez szorítva. Ha lehet, tolja vissza a karját legalább 30 cm-rel, majd vigye vissza a testéhez. Ismételje meg a mozgást 20-szor.
Tehát íme 3 nagyon egyszerű mozdulat, amelyek segítenek abban, hogy szép és határozott karja legyen, és megfelelően felkészülhessen a tavaszi szekrényre. 😉