Könnyű böjt - alkohol Ismerje meg a határt
Egyre többen használják a nagyböjtöt, hogy valami jót tegyenek testükért. A hamvazószerdától a húsvét vasárnapig pontosan meghatározott időkeret célt tűz ki az ambícióra: Hét hetet fogyasszon egészségesen és sportoljon - utána eltűnt a téli zsír, és a tavalyi farmer ismét passzolt, mint egy kesztyű.
Csak hagyja ki az alkoholt!
Egy ilyen tavaszi kúra fontos eleme az alkoholfogyasztás. Mivel ez nemcsak a test méregtelenítő folyamatát akadályozza, mivel folyamatosan új méreganyagokkal látja el. alkohol mindenekelőtt nem szabad lebecsülni Hízlalni. A sör, a bor és a szeszes italok kalóriatartalma magas. Csak néhány pohár sör tönkreteheti az erőnlét edzését. Ugyanez vonatkozik erre Gyors: Ha 3 sört kever össze egy alaktudatos salátával pulykamell csíkokkal, akkor megtéveszted magad: Az elkészítéstől függően a saláta körülbelül 450 kcal, a 3 0,3 l-es sör hozzáad még 387 kcal-t.
Az alkohol erőteljes kalóriaforrás: 1 g tiszta alkohol 7 kcal-t tartalmaz - ez majdnem annyi, mint 1 g zsír (9 kcal) és több, mint szénhidrátokban vagy fehérjékben (4 kcal). A kalóriatáblázat az alkoholos italok és az ételek összehasonlítását mutatja.
½ teljes kiőrlésű zsemle vajjal
1 fehér kávé 2 darab cukorral
Alkohol = folyékony kalóriák
A fogyni vágyók általában kihagyják a kalóriabombákat, például tejszínt, csokoládét, hasábburgonyát és fagylaltot. De ha nem étrend részeként vagy böjt időszakában teszi, csak akkor érdemes, ha az alkoholt is csökkenti. Egy pohár vörösbor (0,2 l/134 kcal) nagyjából annyi kalóriát tartalmaz, mint egy vaníliapuding (125 g/150 kcal). Ha alakja miatt bőséges vacsorán szeretett tiramisuval nem foglalkozik, akkor figyeljen az italok kalóriájára is: 1 pohár Prosecco aperitifként (83 kcal), majd 2 pohár 200 ml (240 kcal) fehérbor, majd 1 pálinka (100 kcal) együttesen annyi kalóriát tartalmaz, mint a megtakarított tiramisu (125 g/390 kcal).
Currywurst, nem köszönöm. De a sörnek lennie kell?
A gyorséttermek köztudottan kevés tápanyagot és magas kalóriatartalmúakat tartalmaznak. Ha egészségesen akar étkezni, jobb, ha friss zöldségeket és gyümölcsöket fogyaszt. Tehát ha fogyni akar, és elhagyja a hamburgert és társakat, pontosan helyesen cselekszik. Ugyanakkor csökkentenie kell az alkoholfogyasztást. Három pohár 0,3 liter sör nagyjából annyi kalóriát tartalmaz, mint egy közepes adag sült krumpli (340 kcal). A caipirinha (322 kcal) ugyanolyan erős, mint egy currywurst ketchuppal (324 kalória). Ezenkívül az alkohol semmilyen táplálkozási értéket nem biztosít Önnek, csak koncentrált mennyiségű úgynevezett "üres kalóriát".
Figurfalle koktélok és kevert alkoholos italok
Minél erősebb az alkoholos ital, annál több kalóriát tartalmaz. Az alkoholos kevert italok és koktélok különösen magas kalóriatartalmúak. Ha odafigyel az alakjára, jobb elkerülni a kevert italokat általában, de mindenesetre diéta vagy böjt idején. Mivel a kevert italok és koktélok kalóriatartalma rendkívül megnő cukros gyümölcslevek, tejszín vagy üdítők hozzáadásával. Egy 0,275 literes palack Rum Breezer 187 kcal-t tartalmaz, ugyanolyan könnyen megehet 2 gombóc vaníliafagylaltot (100 g/200 kcal). A pina colada ugyanúgy eltalálja a csípőjét, mint egy darab krémes torta.
Következtetés: Ha fogyni és méregteleníteni akarja a böjtöt, kerülje az alkoholt. Próbáld ki! Hét hét alkohol nélkül gyorsan elmúlt. Nem csak jobban fog kinézni, de jobban fogja érezni magát: a máj méregteleníteni tud a nagyböjt idején, és a tested megújul. Tehát könnyű felkészülni, és a jó hangulat magától jön. Várom a tavaszt!
Kéz a szíven
Őszintén szólva, ha van egy belső hangja, amely azt mondja, hogy hét hétig nem mehet el alkohol nélkül, akkor ez gyanút fog okozni. Mennyire fontos számodra már az alkohol? Ellenőrizze az ivási viselkedését az önteszten, és többet fog tudni.