Könnyű Chia puding recept

chia

Könnyű tál chia puding

Egy jó méregtelenítő lé narancs, sárgarépa, citrom és kurkuma után egy chia puding (chia mag + mandulatej) tökéletes lesz arra, hogy ebédidőig tartson. A gyakran túl édes gabonafélék vagy zabpehely megváltoztatásához íme egy apró, jó dolgokkal (növényi fehérje, különösen omega-3 és rost) töltött mag, amelynek folyadékba áztatva duzzad, és következetes pudingot hoz létre. Ezek a további egészséges receptek reggelire vonzóak lehetnek: házi energiadarabok, puha banán torta vaj nélkül és hozzáadott cukor nélkül, könnyű citromos muffin vagy akár enyhén édes mandulás torta vaj nélkül.

Mandulatej Chia puding

Összetevők listája

  • 6 c. chia mag
  • 500 ml növényi tej, például mandula- vagy mogyorótej, vagy miért ne klasszikus félzsíros tej
  • 1 banán
  • 1 kivi
  • 1 kis mangó (vagy más szezonális gyümölcs)
  • Néhány mandula
  • Választható: 1 teáskanál juharszirup vagy méz vagy agave szirup